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इन सहायक दिन-प्रति-दिन भोजन योजनाकारों के साथ अगले महीने के लिए आपका परिवार रात का खाना खाने का आनंद उठाएगा

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1. चिकन Piccata पास्ता

ताजा, हरे अजमोद, टैंगी कैपर, और एक जीवंत सफेद शराब सॉस के साथ हार्दिक चिकन और पास्ता को जीवंत.

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2. बीफ और चावल भरवां मिर्च

आसान और स्वादिष्ट, इन भरवां मिर्च कृपया सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित हैं!

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कॉन Poulos
3. ऑरेंज और स्केलियन कुसुस के साथ मसालेदार टिलपिया

तिलपिया एक दुबला, हल्की मछली है जो तैयार करने में आसान है, और यह तैयारी जोड़े पूरी तरह से उज्ज्वल नारंगी और हल्के, शराबी कुसुस के साथ मिलती है.

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करेन अल्परेट
4. मैंगो रिलीश और जीरा मीठे आलू के साथ चिपइपल पोर्क

फ्लेवर्स इस मीठा मसालेदार पकवान में सबसे अच्छे तरीके से टकराते हैं, जिसमें सूअर का मांस टेंडरलॉइन होता है जो ग्राउंड चिपोटल चील मिर्च, जीरा और दालचीनी के साथ घिरा हुआ होता है, और एक नींबू-टिंग वाले आम के साथ शीर्ष पर चढ़ाया जाता है.

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फिलिप फिक्स
5. भारित-साथ-Veggies सूप

सब्जी संदेह स्वादिष्ट हो सकता है? कैनेलिनी सेम और वेजीज़ के भार के साथ इस भरने वाले सूप को आज़माएं- बटरनीट स्क्वैश, सौंफ, उबचिनी, ब्रोकोली रबे, प्याज, टमाटर और मटर-जो इतालवी मसालेदार के साथ मसालेदार है.

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कॉन Poulos
6. तुर्की और खीरे के साथ जिंगरी एशियाई नूडल सलाद

यह एशियाई सलाद स्वाद और बनावट की विविधता प्रदान करता है, लेकिन अभी भी तेज़ और स्वस्थ है.

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Romulo Yanes
7. स्टेक और आलू सलाद

400 कैलोरी के तहत स्टेक और आलू? बिलकुल! क्लासिक कॉम्बो को ताजा डिल और feta के भूमध्य स्वाद के साथ संशोधित किया जाता है, जबकि छिद्रित sirloin स्टीक्स इसे दुबला रखता है.

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एंटोनिस Achilleos
8. चिकपी रागु के साथ सफेद मछली

आरएजी का यह स्वस्थ संस्करण स्वादिष्ट है क्योंकि यह बहुमुखी है: इसे चिकन, सूअर का मांस, मांस या यहां तक ​​कि अंडे के साथ जोड़ना-बस रागु में एक छोटा सा कुएं बनाना और इसमें अंडे को तोड़ना, वांछित दान तक खाना बनाना, लगभग 3 एक चलने वाली जर्दी के लिए 4 मिनट तक.

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9. Potsticker और सब्जी हिरण-फ्राई

यह पारिवारिक सुखदायक नुस्खा हृदय स्वस्थ है और इसमें बहुत सारे प्रयास या अवयव नहीं लेते हैं.

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10. Arugula और ऐप्पल सलाद के साथ क्रीम स्क्वैश पेनकेक्स

उज्ज्वल, ताजे सेब और ऑरुगुला इन मसालेदार, कुरकुरा स्क्वैश फ्रिटर के लिए सही पूरक हैं.

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जॉनी वैलेंट
11. बॉबी डीन की नई फैशन वाली मांस लोफ

“बॉबी पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़ों को एक बाइंडर, गाजर और प्याज के रूप में उपयोग करता है, और दुबला जमीन टर्की के लिए गोमांस को बाहर निकाल देता है। वसा ग्राम की मात्रा जो वह बचाती है, यह आपको चार्ट से उड़ा देगी! यह स्वादिष्ट है।”

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एंटोनिस Achilleos
12. मिर्च और प्याज के साथ धीमी कुकर ब्रेज़्ड फ्लैंक स्टेक

रोपा विजा पर इस ढीले खेल के लिए, तीन टुकड़ों में फ्लेक स्टेक को काटकर भी खाना पकाने और सेवा देने पर बेहतर श्रेय देने की अनुमति दें। यदि आप झुंड नहीं पा रहे हैं, तो छोटे टुकड़ों में कटौती, ब्रिसकेट या सूअर का मांस कंधे का चयन करें.

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कैट Teutsch
13. टमाटर, पालक, और क्लैम्स के साथ Linguine

इस त्वरित भोजन को अपग्रेड करने का एक आसान तरीका सॉस में 20 ताजा क्लैम्स (धोया हुआ) जोड़ना है। जब तक क्लैम्स खुला नहीं होता, तब तक उबाल लें, 5 मिनट.

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कॉन Poulos
14. ब्रेज़्ड लाल गोभी के साथ पोर्क चॉप

करी पाउडर में अनुभवी और लाल गोभी के बिस्तर में परोसा जाता है, आपका परिवार इस स्वादपूर्ण को एक कालातीत पकवान पर ले जाएगा.

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इयान Bagwell
15. सब्जी फ्राइड चावल

लाल मिर्च जेली मीटलेस सोमवार को इस नए पसंदीदा में सुन्दर से मोहक रूप से बदल देता है जो आपको रसोई में समय बचाएगा और डिलीवरी लड़के की प्रतीक्षा करेगा.

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स्टीव गिराल्ट
16. चिकन टोर्टिला पाई

यह आसान आराम भोजन रात्रिभोज जल्दी और पूरी तरह से संतोषजनक है! यदि आप नाचोस से प्यार करते हैं, तो आप इस स्वस्थ विकल्प पर पागल हो जाएंगे.

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कॉन Poulos
17. मसूर और अंगूर सलाद के साथ स्टेक

यह पकवान स्वादिष्ट और शेड्यूल-अनुकूल है। आप 2 दिनों पहले सलाद तैयार कर सकते हैं और रात की तेज तैयारी के लिए इसे फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं.

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18. मलाईदार सामन चावडर

मलाईदार और समृद्ध, यह संतोषजनक मछली चावडर ठंडे रात को गर्म करने का एक सही तरीका है.

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इयान Bagwell
19. चमकीले पोर्क और गाजर केबैब्स

इन साधारण skewers एक आसान, मीठा, अदरक-स्पाइक ग्लास के साथ स्वादित हैं.

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कॉन Poulos
20. मीठे आलू काले सेम और पालक के साथ भरवां

यह 20 मिनट का रात्रिभोज स्वादपूर्ण, रंगीन और पूरी तरह से स्वस्थ फाइबर से भरा हुआ है.

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स्टीव गिराल्ट
21. खस्ता स्किलेट Lasagna

लसगना पर यह दुबला लेना एक महान पारिवारिक भोजन है!

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यूंशी किम
22. चावल नूडल्स के साथ धीमी कुकर नारियल बीफ

स्नैप मटर वसंत में सबसे अच्छे हैं; यहां, वे केंद्र मंच लेते हैं, जिसमें लाल प्याज के साथ-साथ निविदा गोमांस और मुलायम नूडल्स के साथ बनावट का एक अच्छा हिस्सा जोड़ते हैं। गोमांस मिश्रण भी चावल के साथ आश्चर्यजनक रूप से जोड़ता है.

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केट सीअर्स
23. आलू, गोभी और हॉर्सडिश Vinaigrette के साथ देखा सैलून

तैयार हर्सरडिश इस पकवान का तारा है, जो एक जैतून का तेल आधारित विनाइग्रेटे में पिक्चर स्वाद जोड़ता है जो सरे हुए सामन और उबले लाल आलू और सफ़ेद गोभी पर सूख जाता है.

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लिसा हूबार्ड
24. धीमी कुकर स्मोकी स्प्लिट मटर सूप

यह हार्दिक सूप नुस्खा बहुत बहुमुखी है; अतिरिक्त रूट veggies के साथ लोड करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, या यदि आप हैम hocks की परवाह नहीं है, तो यह खत्म हो जाने के बाद बस crumbled बेकन के साथ सूप ऊपर.

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कॉन Poulos
25. भुना हुआ जुचीनी के साथ स्पेगेटी

स्पेगेटी के स्वादिष्ट तारों को तोड़ना मुश्किल है, लेकिन यह उबचिनी बस शीर्ष पर हो सकती है। गरमी घर के बने रोटी के टुकड़ों, कुचल लाल मिर्च, तेल और नमक के साथ टॉस, और सुनहरा भूरा होने तक बेक्ड, यह पूरी तरह से मनोरंजक है.

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कॉन Poulos
26. भूमध्य चिकन पिट्स

ये त्वरित चिकन पिट उज्ज्वल और स्वस्थ हैं!

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दशा राइट
27. यूनानी मेम्ने और पालक स्टू

इस धीमी पके हुए स्टू के साथ प्रत्येक काटने में स्वाद से भरा मुंह प्राप्त करें। एक अंतिम स्पर्श के लिए शीर्ष पर feta पनीर का एक छिड़काव जोड़ें.

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कॉन Poulous
28. ऑरेंज और मूली सलाद के साथ कॉड केक

केकड़ा के टुकड़ों के लिए एक अधिक किफायती विकल्प, इन मनोरंजक रूप से कुरकुरे कोड केक को पंको रोटी के टुकड़ों में लेपित किया जाता है और एक ताजा साइट्रस सलाद के साथ परोसा जाता है- जो जोड़ों को सीधी या पीड़ित मछली के साथ समान रूप से अच्छी तरह से रखा जाता है.

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