השלם תזונה מאוזנת בריא עם חטיף מזונות – דיאטה טיפים על WomansDay.com

בָּרִיא Balanced Diet with Snack Foods

קומסטוק

פופקורן הוא מילוי, נמוך קל (מקל עם אור או רגיל), דגנים מלאים ארוז עם סיבים (3 גרם לכל 3 כוס הגשה). למעשה, אנשים אשר באופן קבוע ללעוס על פופקורן לקבל פעמיים וחצי פעמים דגנים מלאים יותר ו 22% יותר סיבים מאלה שלא, על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת של האגודה האמריקנית לדיאטה. מחקרים מראים גם כי תזונה עשירה בסיבים (אידיאלי 25 גרם ביום) עשויה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב, ואפילו לעזור לך רזה. אם פופקורן הוא לא שלך, נסה:

חָטִיף: צ ‘יפס טורטייה
סיבים: 3 גרם לכל 15 צ ‘יפס

חָטִיף: גרגרי חיטה מלאים
סיבים: 4 גרם לכל 7 מקלות פרייזל

חָטִיף: מולטיגרן קרקרים
סיבים: 5 גרם לכל 18 קרקרים קטנים

חָטִיף: שקדים
סיבים: 3 גרם לכל 22 שקדים

חָטִיף: יוגורט מבוצר סיבים
סיבים: 2 עד 5 גרם לכל מיכל לשרת יחיד

Loading...