דִיאֵטָה Tips

קומסטוק

כאשר מבשלים ומגניבים מאכלים עמילניים מסוימים כמו פסטה, תפוחי אדמה ואורז, חומר הנקרא עמילן עמידים, אומרת ג’ואן ל. סלאווין, דוקטורט, פרופסור למדעי המזון ותזונה באוניברסיטת מינסוטה.

עמילן עמיד גם נמצא באופן טבעי במזונות כמו בננות, עדשים, שעועית ודגנים מלאים כמו שיבולת שועל. הגוף שלך לא יכול לעכל את זה כי זה מתנהג כמו סיבים, ולכן אכילה זה עוזר לך להרגיש מלא; זה גם מעודד את הגוף לשרוף שומן מאוחסן לפני שפנה פחמימות עבור דלק. קבל את המילוי שלך עם צ ‘ילי צמחוני, סלטים שעועית, ותפוח אדמה קר, פסטה וסלטים אורז.