דִיאֵטָה Tips

קומסטוק

האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) העלתה לאחרונה את המלצתה על צריכת ילדים של ויטמין D מ 200 IU ל 400 IU ליום. השינוי מבוסס על ראיות גוברות שהוויטמין חשוב לא רק לעצמות חזקות ובריאות, אלא גם למניעת מגוון רחב של מצבים, כולל מחלות אוטואימוניות, סרטן וסוכרת (כפי שמראים מחקרים במבוגרים).

ההנחיות החדשות מייעצות לתת תוספת יומית של 400 IU לכל התינוקות ולילדים מבוגרים יותר ששותים פחות מ 1 ליטר של נוסחה מועשרת בוויטמין D או חלב ביום. למה לא “טבעי” דרכים להשיג חשיפה D-Sun ומזון מספיק? “קשה מאוד לומר בדיוק כמה שמש צריך ילד בכל שלב כדי לוודא שיש לו רמות גבוהות מספיק של הוויטמין”, אומר פרנק גריר, MD, יו”ר ועדת AAP לתזונה, ומחבר שותף של ההנחיות החדשות . מקורות המזון הטובים ביותר של דגים שומניים כמו סלמון ומקרל – אינם במיוחד ילדים ידידותיים. ואף על פי שרוב החלב הוא D- מבוצר, ילד יצטרך לשתות 32 גרם ביום כדי לקבל 400 IU, אומר ד”ר Greer.