מניעת משקל החג רווח ב WomansDay.com – הרזיה דיאטות

תמונה

באדיבותו של בטני פרנקל

Bethenny פרנקל היא כנראה הכי ידועה לה לספר את זה כמו זה, הוא בסגנון על בראבו להראות את המציאות עקרות הבית האמיתיות של ניו יורק. אבל בן 39 בפעם הראשונה אמא ​​לעתיד הוא גם מוצלח מזון טבעי שף ויזם אשר לימד אנשים רבים איך להישאר רזה. כמו כל אישה יודעת, זה מאתגר במיוחד במהלך עונת החגים, כאשר הפיתוי אורב סביב כל פינה. אבל Bethenny אומר, פחד לא! יש הרבה דרכים קל לשמור אותם קלוריות yuletide במפרץ.

“בינגינג בתקופה זו של השנה נפוצה מאוד”, היא אומרת. “אנשים להתמכר קצת, לקבל חרדה על זה ולהחליט להרוס את עצמם כי הם כבר” רע “. הכלל היחיד שאין לי ברירה הוא לא להתנפח, אתה יכול לקבל עוגייה או כמה נגיסות של עוגה או חתיכת פיצה וזה לעולם לא יגרום לך שומן.המנטליות ‘היכה את עצמך’ תגרום לך להתנהג וזה יהיה לגרום לך שומן. ” פרנקל מוסיף: “יש לי חברים שמדאיגים את ההלבשה של ויניגרט, אבל מאוחר יותר ימשיכו לאכול שתי חתיכות של עוגת שוקולד, אם לא נאסר דבר, הרי שהבינגים לא יקרו”.

ובכל זאת, למרות שיש לה דמות מעוררת קנאה עכשיו, בטני מודה שהיא נאבקה עם המשקל שלה עד שהיתה לה התגלות במהלך נסיעה לאיטליה לפני כמעט 10 שנים. “לא יכולתי לקחת עוד רגע של מאסר על ידי דיאטה”, היא מסבירה. “ראיתי וטעמתי את הפירות והירקות הקטנים, הטעימים והמהירים, האמיתיים”, היא אומרת. “ראיתי מנות בגודל נורמלי אך מלא שומן של מאפה, קפוצ’ינו ופסטה, הבנתי שזה על איכות, לא על כמות, על פחמימות נמוכות, על דל שומן או על שום דבר – זה האובססיה האמריקנית, המשקל שלי לא היה אותו דבר ימים ברציפות כמעט 30 שנה.מאז נקודת המפנה שלי – מלבד ההיריון – המשקל שלי לא השתנה קצת “.

Bethenny של למעלה עצות להישאר בכושר במהלך החגים:

1. אם אתה רוצה שוקולד חם, להחליף 1/2 עם קפה רגיל או קפה נטול קפאין.

2. עם תחבושות משמינות, כמו גבינה כחולה או חווה, מערבבים עם רוטב ויניגרט בהיר. לקבלת רוטב קיסר משמין, מוסיפים חומץ בלסמי.

3. ללבוש בגדים מחויטים, מצויד כדי למנוע אכילת יתר.

4. קוקטיילים חלופיים עם סודה קלאב.

5. להזמין את הקוקטיילים שלך על הסלעים, אז אתה מקבל קצת הידרציה של קוביות קרח מדולל.

6. לקלקל את התיאבון עם 200 קלוריות חטיף טוב ההשקעה לפני שאתה עוזב. זה צריך להכיל סיבים וחלבון, כמו אדממה, חמאת אגוזים, גבינה נמוכה, חומוס או הודו על לחם דגנים נבטים.

7. להחליט היכן להשקיע קלוריות: אלכוהול, קינוח, לחם או כמות קטנה מאוד של כל אחד.

8. אין לבזבז קלוריות על הממוצע hors d’ouvuvres, כמו קוביות גבינה כתום ניאון. הפוך תוכנית ולתת לעצמך טעם זעיר של מזון מותרות, כגון צלעות טלה התינוק.

9. מלאו את עצמכם על מזונות עתירי סיבים עתירי סיבים. גם אם אתה לא רוצה אותם, יש כמה crudités או קוקטייל שרימפס רגיל לתת לעצמך בסיס. אז יש כמות קטנה של dorsent hors d’ouvuvres. ללא שם: לעשות זאת במסעדות, מדי. יש סלט או מרק לא קרם לפני הארוחה להתמלא על פחות.

10. דלג על entrée. במקום זאת, יש מתאבן אחד השקעות טוב (סלט) ו מתאבן דקדנטי (עוגות סרטנים).

.11 לעולם אל תנקה את הצלחת. גם אם זה ברוקולי, להשאיר כמה נגיסות. זה מביא לך את הרגל לכל מה שאתה אוכל.

12. שחק את המשחק שלך. אף אחד לא יכול לגרום לך לעשות, לומר או לאכול משהו. אתה צריך לקחת אחריות על מה שאתה מכניס לתוך הפה שלך או כאשר אתה עושה או לא לממש.

תמונה

לבסוף, פרנקל אומרת שהיא משתמשת שלה “Skinnygirl Fix-ology” הנוסחה במהלך החגים וגם נותן לו מתנה מארחת. עבור כל משקה קלורי ביותר, להשתמש משקה חריף סודה עם התזה של רכיב מתוק. לדוגמה, מברג הופך וודקה וסודה עם נתז של מיץ תפוזים, בעוד קוסמופוליטן הופך וודקה הדרים עם סודה טרי מיץ לימון, כתם של חמוציות ופירות טריים – להחליף את רוז רוז ממותק המשמש בדרך כלל. (זה גם רק 100 קלוריות למנה).

לקבלת יותר קוקטיילים Skinnygirl, עבור SkinnygirlCocktails.com. אתה יכול גם לעקוב אחר Bethenny בטוויטר.

Loading...