בָּרִיא foods

שוטרסטוק

אכילה בריאה טובה יותר מאשר רק את המותניים. מזונות מסוימים הם ארוז עם ויטמינים ומינרלים, המציע מגוון של ראש אל הבוהן היתרונות הבריאותיים שאתה לא יכול אפילו להבין. עם עצתו של דוד Grotto, RD, LDN, מחבר הספר 101 מזונות חיים אופטימליים, הנה חמישה מאכלים שיכולים לעזור לשפר את הבריאות.


תמונה

1. הגן על העור עם כוס תותים. רק כוס אחת מספקת 160 אחוז של RDA (קצבה ​​יומית המומלצת) עבור ויטמין C- מרכיב הכרחי כדי להפוך קולגן, אשר נותן לעור שלך את מוצקות וגמישות. ויטמין C גם מונע הזדקנות מוקדמת על ידי הפחתת רדיקלים חופשיים והפחתת ההשפעות של השמש, מתח ואת האלמנטים. לאכול כוס ליום כדי לשמור על העור נראה צעיר יותר.


תמונה

2. צמצום כאבי שרירים עם דובדבנים (או מיץ דובדבן טהור). חומצה אלגית, חומר הנמצא בדובדבנים, פועלת כנוגדת דלקת חזקה מאוד עבור אלה הסובלים מכאב שרירים. רק כוס אחת של דובדבנים או מיץ דובדבן טהור הוא בדרך כלל מספיק כדי לקבל הקלה.


תמונה

3. שפר את הראייה עם תרד. למרות שרוב האנשים מיד לחשוב על גזר עבור חזון בריא, כוס תרד למעשה יש כמות גבוהה יותר של בטא קרוטן. תרכובת זו ממיר לתוך קרנית הגנה על ויטמין A פעם בגוף שלך. המטרה היא 3-4 מנות בשבוע לבריאות העין אופטימלית.


תמונה

4. קבל שאיבת דם עם שיבולת שועל. גבוה בחומצה אמינית המחזקת את זרימת הדם הנקראת arginine, קערה של שיבולת שועל עוזרת להגביר את זרימת הדם לכל חלקי הגוף. זרימת דם טובה יותר יכולה לגרום לירידה בכולסטרול וכן לליבידו מוגבר. נסו לאכול כוס שיבולת שועל לארוחת הבוקר כמה פעמים בשבוע.


תמונה

5. לגרש ריח רע מהפה עם קינמון. תבלין זה יחד עם עשבי תיבול ותבלינים אחרים כגון בזיליקום, ווסאבי וכוסברה הורג חיידקים שגדלים על הלשון שלך ובחלק האחורי של הפה, תורמים לריחות לא נעימים. מפזרים קינמון על היוגורט שלך או דגנים מדי יום.