אן and Bob Dawson

גרג רופינג

רק אחרי חג המולד בשנת 2007, בוב דוסון עזב את מיטתו של אביו בבית החולים ועלה במעלה גרם מדרגות. הוא היה כה מסוחרר עד שבקושי הצליח לנשום את נשימתו. “בראש גרם המדרגות הבנתי שאם לא אעשה כמה שינויים רציניים, אני אהיה ממש במקום שאבא שלי – מחלים מעקוף מרובע – במוקדם ולא במאוחר”, נזכר בוב, שגר באלווד עיר, פנסילבניה, שם הוא מנהל עסק ניקיון עם אשתו, אן.

בוב היה אז בן 46 בלבד, אבל לחץ הדם שלו היה על סף היותו גבוה מספיק כדי להצדיק תרופות, כנראה משום שהוא שקל 265 פאונד והיה לו מדד מסת הגוף (BMI) של 36, מה שאומר שהוא שמן מאד . בינתיים, הוא היה לוקח לעתים קרובות אספירין ואיבופרופן כדי להתמודד עם כאבי גב. “דמיינתי את עצמי בעתיד הלא-מרוחק מרותק למיטתה עם אשה שלא תוכל לטפל בי בגלל בעיותיה הבריאותיות, זו היתה תמונה מפחידה”.

כשנתיים קודם לכן, אן אובחנה עם תסמונת טכיקרדיה postthural אורתוסטטי (POTS). ההפרעה, שבה יש ירידה בזרימת הדם חזרה ללב לאחר ישיבה או עמידה, גרם לעתים קרובות קצב הלב שלה להגדיל ב 30 פעימות או יותר לדקה. “הלב שלי היה מרוץ, החזון שלי היה מטושטש ואז הייתי שומע קול חבטה חזקה, מה שאומר שאני עומד להתעלף”, היא נזכרת. אחרי שנסעה למכולת, היא היתה מוצאת את עצמה לעתים קרובות נצמדת למדפים כדי לא ליפול. היא נשאה 200 פאונד על מסגרת 5’4 שלה, אשר רק החריפו את הסימפטומים שלה, אבל מצבה עשה כל סוג של פעילות גופנית קשה.

בלילה שבו בוב חזר הביתה כשראה את אביו בבית החולים, הוא התיישב עם אן כדי לדבר על כך ששניהם צריכים לרדת במשקל או לעמוד בפני תוצאות שעלולות לסכן חיים. “לראות את אבא של בוב פתאום להיות כל כך חלש היה מפחיד מאוד, במיוחד מאז אבא שלי היה ניתוח מעקף כמה שנים קודם לכן אמא של בוב היה לאחרונה ניתוח בחזרה,” אומרת אן. “ניסיתי לרדת במשקל בעבר, אבל הפעם החלטתי שההפסקה אינה אופציה”.

למחרת, בוב ישב מול המחשב במשך שעות, מחפש תוכנית להפחתת משקל, שקל היה לעקוב אחריה ולא עלה הון. “רוב התכניות היו מסובכות מדי או שנדרשו לרכוש ארוחות יקרות”. לבסוף, SparkPeople (SparkPeople.com), תוכנית חינם באינטרנט, תפס את עינו. “זה פונה אלי כי אנחנו יכולים ליצור תוכניות אישיות עבור המטרות שלנו”, אמר בוב. הוא ואן הקלידו את המשקל הראשוני שלהם (עבור אן זה היה 150 פאונד, עבור בוב, 225), ואת האתר שנוצר מתכנן ארוחה והצעות מתכון עבור כל אחד מהם.

הגדרת שלב להצלחה

תמונה

הדבר הראשון שאנה ובוב עשתה יחד היה לנקות את כל הפיצות הקפואות, הצ’יפס, הטבלים והעוגיות, ולבצע רשימת קניות למתכונים בריאים של שבוע. מאחר ששלושת בניהם, כיום בני 30, 24 ו -22, היו מחוץ לבית, הם היו צריכים לבשל בעצמם.

אחת המטרות המוקדמות של בוב היתה פשוטה: אכלו לפחות ארבע מנות של פירות וירקות ביום, דבר שמעולם לא עשה. “ברגע שהתחלתי לאכול את המאכלים הבריאים האלה, שמתי לב שהעצה המומחית על פירות וירקות שמילאת אותך צלצל נכון: הרגשתי מלא ולא רעב כל הזמן”, הוא אומר. השינוי הגדול של אן: אכילת פחות מזון עמילני כמו תפוחי אדמה ופסטה ועוד חלבון. ושניהם השתמשו בכלי על ספארק – אנשים כדי לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלהם. בתוך שלושה חודשים, אן איבדה כמעט 30 פאונד. בוב איבד עוד יותר ואהב לקנטר את אשתו על כך.

“בעטתי את התחת שלה בשלושת החודשים הראשונים, ואמרתי לה, “אומר בוב. “אז הרזיה שלי נחלשה, והיא המשיכה ללכת ישר, הייתי הארנבת והיא הצב, הייתי קצת מקנא כשהגיעה למטרה שלה לפני, אבל בגלל שהבריאות שלה עמדה על כף המאזניים, הניצחון שלה היה חשוב יותר אני יותר משלי “.

יום אחד אחר הצהריים במכולת, זמן קצר אחרי שאן פגעה במשקל המטרה הראשון שלה, הניף בוב שקית של 40 קילו של מזון לכלבים על העגלה, והצביע על אן שהשק הגדול מגודל השקילה שלה. “לא יכולתי להאמין שהגוף שלי נשא את כל זה מסביב, כל יום, “אומרת אן.

כאשר אן ירדה במשקל של 40 פאונד (20% ממשקל גופה), תסמיני הלב שלה היו פחות חמורים, והיא היתה מאומצת מספיק כדי להתחיל ללכת. בתוך כמה חודשים, הליכה הפכה ריצה ואז ריצה. היא עדיין יש סחרחורת (POTS לא ניתן לרפא), אבל פרקים שלה הפך הרבה פחות תכופים.

בני הזוג גם נתנו עצות זה לזה לאורך הדרך. “במשך שתי השנים איבדנו משקל, לא הגענו למטרות שלנו באותו זמן”, אומר בוב. “בכל פעם שאחד מאתנו היה פוגע במישור, היינו מתיישבים יחד ומחפשים את SparkPeople כדי לקבל עצות שיגרמו לירידה במשקל יותר. בשלב מסוים, אן היתה מתוסכלת כי למרות שהיא אכלה בקצה התחתון של הקלוריות שלה, עדיין הייתי תקועה, אמרתי לה לאכול עוד כמה ימים “. זה עבד. “אני חושבת שזה נתן למטבוליזם שלי קפיצת מדרגה”, היא אומרת, מסבירה כי הגוף שלך יכול להיכנס למצב של רעב ולהחזיק בשומן אם הוא לא מקבל מספיק קלוריות.

מעבר הרזיה

תמונה

כמה חודשים אחרי שהם התחילו לרוץ, בוב שאל את אן אם היא תעשה איתו 10K, והיא הסכימה באי רצון. “הוא לא רץ כל כך הרבה יותר מ -25 שנה, ומעולם לא יצאתי למרוץ, אבל הייתי מוכן לנסות”, אומרת אן.

במהלך המירוץ הזה נולדה מסורת: בוב חצה את קו הסיום לפני אן, ואז פנה לאחור אל קהל הרצים עד שמצא אותה וחצה שוב את קו הסיום לצדה. מאז הם רצים יותר מתריסר 5K ו 10K הגזעים יחד, ובכל פעם בוב, אשר איבד סך של 65 £ גימורים ולאחר מכן רץ בחזרה כדי למצוא את אשתו. “ברגע שאני מזהה אותו, אני יודעת שיש לי בערך קילומטר ללכת, “אומרת אן.

היום, לחץ הדם של בוב הוא נורמלי, וכאב הגב שלו מפריע לו. ואן לא זוכרת את הפעם האחרונה שהיתה לה אפיזודה כמעט מתעלפת (למרות שהיא עדיין לוקחת תרופות עבור POTS). מלבד לעזור לה לאבד סך של 70 פאונד – ולשמור אותו במשך יותר משנה – משטר של אנה ריצה, אירובי ריקודים workouts ואת כוח אימונים יש חיזוק שרירי הרגליים שלה באופן דרמטי. הרופאים שלה אומרים כי עוזר לשאוב יותר דם בחזרה אל הלב, אשר עשוי בתורו להפחית את הסימפטומים של ההפרעה שלה.

בבדיקות שנערכו לאחרונה, הקרדיולוג של אן השתאה על התקדמותה. “אמרתי לו שאנחנו פשוט רץ חצי מרתון והרופא אמר, ‘זה רחוק יותר ממה שאני רץ כל החיים שלי!'” זמן קצר לאחר מכן, על בדיקה נוספת, הרופא למעשה הלך אן החוצה כדי עסוק “האישה הזאת איבדה כל כך הרבה משקל והיא עכשיו בריאה מתמיד, למרות מצב הלב שלה, היא הוכחה שאפשר לעשות שינוי דרמטי!”

“הייתי נבוך”, ​​אומרת אן. “אבל אם אדם ששמע את הסיפור שלי הלך הביתה והתחייב להגיע בריא, זה היה שווה את זה.” צילום: גרג רופינג

העצה הטובה ביותר של הדוסונים

תמונה

אן ובוב דוסון הם הוכחה כי teaming יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לך להגיע למטרות שלך. למעשה, מחקרים מראים כי אנשים שיש להם שותפים weightloss לשפוך כמעט פי שניים משקל רב כמו אלה דיאטה לבד. טיפים מהזוג:

עודד אחד את השני. זה היה בוב, הרץ, שעודד את אן, שהיתה מרוצה מהליכה, לרוץ איתו. ברגע שהיא התחילה, היא שמרה את זה ובסופו של דבר השלים חצי מרתון. אן טובה בקשר להרים משקולות ולעשות אימון בליבה, אבל הן לא הפעילות האהובה על בוב. “בוב באמת רק רכבות כוח כשאני מבקש ממנו לעשות את זה איתי”, אומרת אן. “עכשיו אני מנסה לשכנע אותו להצטרף אלי ליוגה!”

להתחרות בחביבות. הדוסונים היו בתחרות טובה כדי לראות מי יכול להגיע במשקל המטרה הראשונה. הם גם אתגר אחד עם השני עם הריצה שלהם. “אילו סיפרה לי אן שהיא רצתה 9 מייל, הייתי מגדילה את הקילומטר כדי שאוכל להתאים את שלה, “אומר בוב.

חוגגים ניצחונות קטנים. בכל פעם שהדוסונים הפסידו 5 פאונד, הם היו מתייחסים לעצמם למשהו מיוחד – ומזכירים זה לזה לעשות זאת. אן תתמכר למניקור או לפדיקור; בוב יקנה לעצמו בגדי התעמלות חדשים או נעליים. צילום: גרג רופינג