יוצאים לחופשה משפחתית ומחפשים כמה חטיפים בריאים להביא יחד? נסה לעשות אצווה של ברים מהירה של אליסון מהירה גרנולה על הכביש ולאחר מכן לבדוק את הבלוג שלה, getnatured.com, עבור רעיונות גדולים יותר! הנה מה שיש לה לומר על יצירת הגרנולה שלה:

בארים אנרגיה יכול להיות חטיף גדול אם אתה יכול למצוא אחד שאתה אוהב בלי יותר מדי קלוריות. אלה ברים תוצרת בית קל לעשות, לטעום נהדר, ולספק תזונה מצוינת בלי לשבור את קלוריה הבנק. החומרים גמישים מדי, כך שתוכל להתאים אותם לטעמך.

תמונה


עושה בערך 14

רכיבים:

1/2 כוס שקדים רכים (או אגוזים אחרים)

1/2 כוס חמניות או זרעים אחרים

1/2 כוס צימוקים, חמוציות מיובשות או פירות יבשים אחרים (או קומבו)

1/4 כוס צ’יפס שוקולד מיני

2 כוסות מתגלגל (מיושן) שיבולת שועל

2 כוסות אורז קלוי אורז (גרסאות אורז חום זמינים)

1/2 כוס חמאת שקדים (או אגוז או חמאת זרעים אחרת)

1/2 כוס סירופ אורז חום

1 כף סירופ מייפל סטנדרטי

1 כפית וניל

כיווני אויר:

מערבבים את ששת המרכיבים הראשונים (שקדים באמצעות דגני בוקר) בקערה גדולה ומניחים בצד. מערבבים את חמאת האגוזים, סירופ האורז, סירופ מייפל, וניל בקערה בטוחה למיקרוגל. חם במיקרוגל עד pourable. מערבבים היטב ואז לשפוך על החומרים היבשים ומערבבים עד לשלב היטב. לחץ היטב על התערובת לתוך מחבת בגודל 9 × 13 אינץ ‘עם נייר קלף והכניס למקפיא. כאשר מקורר ומתקשח, להסיר מהמחבת על ידי הרמת אותו על ידי נייר קלף ומניחים על קרש חיתוך. חותכים לתוך סורגים בנפרד לעטוף.

לכל בר: 237 קלוריות, 7 גרם חלבון, 13 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר