<p class=כאשר אתה על הכביש, האפשרויות במסעדה שלך מוגבלים לעתים קרובות מה נמצא במנוחה. התפריט רק מגביל כאשר אתה לוקח כדור. ובעוד אתה יכול למלא את הבטן שלך במהירות במסעדות אלה אצטדיונים, הם לא נוטים להיות במקומות הבריאים ביותר. כדי להישאר רזה, נסה את אלה מבחר של מומחה תזונה ג’וי באואר, מחקר ופיתוח.

“title =” הפק את המרב מכל תפריט ”

src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fe0c587c4_-_1-family-fast-food-restaurant-lgn.jpg?resize=480 : *

/>

תמונות של גטי
גלה בדיוק מה להזמין ב מקדונלדס, סטארבקס ועוד

<p class=כאשר אתה על הכביש, האפשרויות במסעדה שלך מוגבלים לעתים קרובות מה נמצא במנוחה. התפריט רק מגביל כאשר אתה לוקח כדור. ובעוד אתה יכול למלא את הבטן שלך במהירות במסעדות אלה אצטדיונים, הם לא נוטים להיות במקומות הבריאים ביותר. כדי להישאר רזה, נסה את אלה מבחר של מומחה תזונה ג’וי באואר, מחקר ופיתוח.

“title =” הפק את המרב מכל תפריט ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe0c587c4_-_1-family-fast-food-restaurant-lgn.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center, top & resize = 480: * ”
/>

תמונות של גטי
להפיק את המרב של כל תפריט

כאשר אתה על הכביש, האפשרויות במסעדה שלך מוגבלים לעתים קרובות מה נמצא במנוחה. התפריט רק מגביל כאשר אתה לוקח כדור. ובעוד אתה יכול למלא את הבטן שלך במהירות במסעדות אלה אצטדיונים, הם לא נוטים להיות במקומות הבריאים ביותר. כדי להישאר רזה, נסה אלה מבחר מומחה תזונה ג’וי באואר, RD.

סטארבקס passion tea

באדיבות סטארבקס
בסטארבקס

הבחירה של ג’וי: זה אולי נשמע משעמם, אבל אני גל קפה שחור. לא יכול לסבול את הדברים הפשוטים? מקל על lattes וקפוצ’ינו עם חלב רזה או סויה. אם אתה משתוקק לטפל בסובלנות נמוכה, נסה פרפוצ’ינו גבוה “אור” (להחזיק את הקצפת), אשר יש 165 קלוריות ו 3 גרם שומן. לגבי תה, כל מגוון לא ממותק יעשה. הבחירה שלי: Tazo מזועזע תשוקה הפסיון תה.

שמור על סודיות: להחליט מה להזמין לפני לך אתה. עבור אל Starbucks / Menu (לחץ על “תזונה”) עבור כלי לספור קלוריות.

תה תשוקה הוא חדורים היביסקוס, ידוע להורדת לחץ הדם.

טורקיה whole grain sandwich

תמונות של גטי
בחנות סנדוויץ’

הבחירה של ג’וי: מקומות אלה הם נהדר, כי אתה יכול בקלות להתאים אישית את ההזמנה. האהוב עלי הבריאה: כריך חזה הודו על לחם מחיטה מלאה עם חרדל דיז’ון, ערמות של ירקות כגון חסה, עגבניות, פלפל קלוי, מלפפון חמוץ, בצל ואבוקדו.

שמור על סודיות: בקשה חרדל, קטשופ, רוטב ברביקיו או חומוס במקום מאיו חותך תוספת של 80 עד 100 קלוריות.

פיל peanuts

תמונות של גטי
ב Ballgame

הבחירה של ג’וי: בדרך כלל, אני אוכלת מראש … או מתגנבת בחטיפים שלי. כאשר אני עם המשפחה שלי, לעתים קרובות אנו חולקים שק גדול של בוטנים פיל: 28 בוטנים הם רק 160 קלוריות מלא חלבון. תהליך ההפגזה מאט את הלעיסה.

שמור על סודיות: אתה פחית ליהנות המועדפים שלך – בכמויות הנכון! ארבעה חטיפים מתחת ל 200 קלוריות: ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓ ⅓,.

טיפ כושר: הפוך את השביעי- inning למתוח את השביעי- inning הליכה. כל תנועה חשובה!

מקדונלד's sign

iStock
אצל מקדונלד’ס

הבחירה של ג’וי: לפעמים כשאני על הכביש עם הילדים שלי והם חסרי מנוחה לארוחת צהריים מהירה, אנחנו נכה את הכונן ואת הזמנת חבורה של עוף בגריל חטיפים עוטף (חרדל דבש Chipotle BBQ הם רק 250 קלוריות כל אחד !). מדי פעם אני אזמין את הסלט עם עוף בגריל ותבשיל דל שומן.

שמור על סודיות: אם אתה משתוקק להמבורגר, רק מקל עם אחד רגיל מוערם חסה, עגבניה, בצל, קצוץ של קטשופ, חרדל או רוטב ברביקיו. לאבד את החלק העליון של לחמניה ואתה יחסוך כ 80 קלוריות.

ביצה white omelette

תמונות של גטי
בדינר

הבחירה של ג’וי: אני חובב חביתות ואני יכול לאכול ביצים בשמחה לכל ארוחה. נסה חביתה ביצה לבן ממולא בירקות. בקשה טוסט מחיטה מלאה סלט פירות במקום תפוחי אדמה.

שמור על סודיות: סלטים דינר נוטים לבוא כבר זרק עם כ 6 כפות של ההלבשה, כי הוא כ -600 קלוריות! אז לשאול את ויניגרט או מומחיות הבית בצד ו טפטוף על כמה כפיות.