שקדים חטיפים – שקדים כמו חטיף

בפעם הבאה שאתה רוצה חטיף, שקול לתפוס כמה חופים של שקדים. מנה אחת – 23 שקדים (1 oz) – יש 162 קלוריות, ואגוזי עץ אלו מציעים שפע של חלבון, סיבים ושומנים בריאים ללב.

שקדים ארוזים בחלבון; למעשה, מנה אחת מספקת 6 גרם של חלבון, מה שהופך אותם מזינים במיוחד עבור צמחונים, מי להחמיץ על חלבון ממקורות בעלי חיים. הוספת אותם סלטים, אורז, שיבולת שועל ויוגורט יגדיל את ספירת החלבון של הארוחה. מנה של שקדים מכיל 3 גרם של סיבים. סיבים הוא סיוע עיכול, גורם לך להרגיש מלא, והוא ידוע לסייע במניעת סוכרת.

בטח, יש להם קצת שומן, על 14g. אבל שקדים מכילים רק 1 גרם של שומן רווי (השומן הרע שמתקבל בעורקים), בעוד שהשאר, בלתי רווי (שומנים בריאים) אוספים את השומן הרווי ומסירים אותו ממחזור הדם, מוריד את הכולסטרול.

הדבר הגדול על חטיף זה צדדי הוא שאתה יכול לקנות בתפזורת, בקלות לאחסן אותם, והם פנטסטי עבור ב- the-go חטיפים!

אני אוהב עץ משק חקלאי שקדים; הם אורגניים והם לא אורגניזמים מהונדסים גנטית (GMO).

לפני ביצוע כל השינויים בתזונה, הקפד לבדוק עם הרופא שלך.

חטיף שמח!

ג ‘ניפר פיורנטינו, WomansDay.com מתמחה

Loading...