תמונה

לרפא כאבי ראש, הצטננות ונושאים אחרים רק על ידי הוספת אלה לתזונה

<p class=ישר מן המזווה שלך & # x2014; אנרגיה למעלה, לקבל עור זוהר, לישון טוב יותר. המשך ללחוץ כדי לגלות מה חטיף וללגום כאשר הגוף שלך צריך דחיפה.

“title =” לאכול את הרפואה ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe159c6a6_-_01-healing-foods-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480:* ”
/>

מליסה פאנץ ‘/ סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי לורן שילדס עבור משאבי האלי
לאכול את הרפואה

ישר מאנרגיה המזווה שלך, לקבל עור זוהר, לישון טוב יותר. המשך ללחוץ כדי לגלות מה חטיף וללגום כאשר הגוף שלך צריך דחיפה.

זית oil מליסה פאנץ ‘/ סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי לורן שילדס עבור משאבי האלי

קלות שרירי שרירים

טפטוף על שמן זית כתית מעולה

זה עשיר מרכיב שנקרא oleocanthal כי במהירויות תיקון שרירים. למעשה, מחקרים מראים כי צריכת כ 3½ כפות שמן לאורך כל היום הוא שווה ערך אנטי דלקתיות של כ 10% של המינון הסטנדרטי ibuprofen. מוסיפים לסלט לאחר האימון או על גבי ירקות מאודים מאודים.

גבינה and crackers מליסה פאנץ ‘/ סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי לורן שילדס עבור משאבי האלי

תחוש את פרקי אחרי הצהריים

חטיף גבינה וקרקרים

הקרקרים אורזים את הויטמינים הממריצים6 ו ב12 (חפשו את הרשימה כי 100% מחיטה מלאה כמו המרכיב הראשון), בעוד גבינה lowfat יש חלבון. זה משולבת מגרה את הייצור של סרוטונין כימי מרגיש טוב במוח שלך, אשר נותן לך כוח לשלטון באמצעות P.M. חטיפים חטיפים ב 200 קלוריות (כ 1 גבינת עוף lowfat ו 8 קרקרים).

דובדבן juice מליסה פאנץ ‘/ סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי לורן שילדס עבור משאבי האלי

להירדם מהר יותר

לשתות מיץ דובדבן

דובדבנים טארט מכילים מלטונין – תרכובת מקדמת שינה זה נדיר למצוא מזון (מקורות אחרים כוללים אגוזי מלך בננות). במחקר אחד, אנשים ששתו מיץ זה מדי יום היו בעלי איכות טובה יותר בהשוואה לאלו שלא לגמו. מיץ דובדבן לא לדפוק אותך, אבל זה עשוי לעזור לך להירדם קל יותר. לשתות אותו בכל שעה של היום, או לנסות להוסיף 6 עוז כדי חלקלק.

אננס chunks מליסה פאנץ ‘/ סטודיו D; סגנון עיצוב על ידי לורן שילדס עבור משאבי האלי

Heal חבורות מהיר

חטיף על אננס

זה פירות טרופיים מכיל bromelain, תרכובת כי מרגיע את דלקת העור שקורה כאשר אתה מקבל חבורה. לאכול על כוס וחצי של אננס chunks לאורך כל היום ולשתות מים כדי להאיץ את הריפוי.