איך לאכול בריא במסעדות – בריא בריא מסעדה מזון

תמונה

תמונות של גטי
תהנה האוכל החוצה תוך עדיין לשפוך קילוגרמים

תמונה

תמונות של גטי
בריא תפריט תפריט בריא

במהלך החודשיים האחרונים, ארבע הנשים להתמודד עם אתגר לחיות חיים ארוכים & חזק יותר פעלו לקראת בריאות הלב טוב יותר עם השראה מ Joy Bauer. הם אימצו הרגלי אכילה חכמים – כולל טקטיקות על מה לעשות כאשר אוכלים בחוץ. מסעדת מנות יכול לארוז על קלוריות, אבל המשתתפים למדו כיצד לבצע הזמנות בריא מבלי להקריב כיף. (הם ירדו כ 62 £ סה”כ עד כה!) המשך לקרוא על downdown על אסטרטגיות האוכל שלהם חכם.

תמונה

תמונות של גטי
אולגה

לפני האתגר, אולגה הזמינה סודה דיאטנית, קינוחים ומתאבנים לא בריאים במסעדות (תפוחי אדמה אפויים וטעמים צרפתיים היו כמה מהמועדפים שלה). עכשיו, מנות ללכת שלה הם דג בגריל עם קישואים בגריל עוף צלוי עם ירקות מעורבים. הטריק שלה כדי למנוע הפיתוי הוא למטה 16 גרם של מים לסתום על סלרי וגזר בדרך למסעדה, כך שהיא לא מגיעה רעב, אשר יכול להוביל לבחירת הזמנות בסדר. השינויים בבירור סייעו; היא איבדה 18 פאונד עד כה.

תמונה

תמונות של גטי
קים

בעבר, קים היה לתפוס ביס על הכונן או להזמין סדר כמעט כל יום אחרי העבודה. כיום, היא בוחרת יותר ידידותית ללב: בשר צלוי, ירקות מאודים וסלט-סאן את הקרוטונים. היא מוודאת שהמלצר יודע שהיא מנסה להגביל קלוריות ושומן, ומבקשת לא להשתמש בחמאה בעת הכנת המנה שלה. ברגע הארוחה שלה מגיע, היא מנסה לא לאכול הכל אם זה חלק גדול, בוחרים לקחת הביתה כמו שאריות במקום. ההתעקשות שלה משתלמת – היא ירדה עד 13 קילוגרמים עד כה.

תמונה

תמונות של גטי
שאנה

שאנה נהגה לאכול כל מה שרצתה במסעדות, וחשבה שתרגילים תכופים מפצים על כך. למרות אימון במשך חצי מרתון מספטמבר 2013 עד אפריל 2014, היא כמעט ולא ירד במשקל, אבל היא לשפוך 15 £ על האתגר עד כה. אבל זה לא אומר שהיא מפסידה על המאכלים האהובים עליה; היא פשוט צובטת איך הם מוכנים. לדוגמה, היא תזמין פרמזן (לא לחם או מטוגן) עוף, בחירה של גבינה נמוכה מרינדה. וכאשר אוכלים עם חברות, צ ‘אנה הזמנות הראשון כך שהיא יכולה להימנע מלהיות מפתה כאשר חבריה בוחרים לא כל כך מזין פריטים.

תמונה

תמונות של גטי
לינדזי

במשך 20 דברים כמו לינדזי, אכילה בחוץ היא חלק גדול מהחיים החברתיים. היא לא התמקדה הרבה על מה שהיא צרכה לפני האתגר, נהנה קינוחים ומזון מטוגן. עכשיו, היא מחליקה את התפריט מראש, בחירת בחירה בריאה (כמו פירות ים), כך שהיא לא מתנדנד על ידי מנות גבוהות עם ההגעה. היא ביקשה גם להחליף צלחת בצד תפוחי אדמה עם ירקות וצ’יפס עם סלט. לינדזי, אשר איבדה 16 £ עד כה על האתגר, מגלה כי השיטה החדשה שלה משאיר אותה מרוצה במקום ממולא כמו בימים ההם.

Loading...