מה שאתם אוכלים לארוחת ערב משפיע על האופן שבו אתם מרגישים 15 דקות מאוחר יותר, אבל זה יכול גם לעשות את ההבדל בטווח הארוך. צריכת פירות נוספים, ירקות ודגנים מלאים היא תוכנית חכמה למניעת סרטן, אבל יש כמה מאכלים שיכולים לתת לך הגנה נוספת. עשרה פריטים להוספה לרשימת הקניות שלך:

1. ירקות מצליבים

תמונה

ברוקולי גלם, כרוב וכרובית מכילים glucosinolates, סוג של phytonutrient שיכולים לעזור לעורר את הייצור של אנזימים ניקוי רעלן.

2. אשכולית

תמונה

זה פרי הדר עסיסי – יחד עם פעמוני פלפלים ותפוזים – הוא מלא של ויטמין C, אשר עשוי לחסום את היווצרות של תרכובות גורמות סרטן.

3. עגבניות

תמונה

ליקופן, כימיקל שנותן עגבניות צבע אדום שלהם, הוא נוגד חמצון רב עוצמה. מחקרים הראו כי היא יכולה למנוע התפשטות סרטן השד, הריאות וסרטן הרחם.

ראה גם: 10 טעים מתכונים עגבניות

4. פקאן

תמונה

פקאן (כמו גם אגוזי מלך ורימונים) מכילים חומצה אלגית, חומר מזין שהמחקר מעכב את צמיחת תאי הסרטן.

5. תה

תמונה

בהשוואה לאלה שאינם שותים תה, ספייס רגיל (ירוק, שחור, oolong או לבן כל ספירה) נמצאים בסיכון נמוך יותר של סוגי סרטן מסוימים, כגון השד, המעי הגס, הריאות והשחלות.

6. ג’ינג’ר

תמונה

זנגביל טרי או מיובש יש תכונות נוגדות חמצון שעשויות לסייע במניעת סרטן, אומר המחקר.

7. רוזמרין

תמונה

תמונות של גטי

רוזמרין מכיל קרנוזול, כימיקל טבעי שנמצא כדי לסייע להפחית את הסיכון לסרטן השד.

8. קטניות

תמונה

בגלל שעועית יבשה ואפונה מכילים הרבה חומצה פולית, ויטמין B המקדם חלוקה תאית בריאה ותיקונים פגומים בתאים, הם מורידים את הסיכון לסרטן הלבלב.

9. דגנים מלאים

תמונה

מזונות כמו אורז חום, שיבולת שועל ותירס מכילים הרבה סיבים, אשר נמצאה להורדת הסיכון לסרטן המעי הגס.

ראה גם: המדריך שלך דגנים מלאים

10. פירות יער

תמונה

בעוד כל מיני מכילים חומצה אלגית, תותים ופטל הם ההימורים הטובים ביותר שלך לחסימת סרטן העור, שלפוחית ​​השתן, הריאות, הוושט ושדיים. הכימיקל פועל כחומר נוגד חמצון חזק, המנטרל חומרים מסרטנים מזיקים ומאט את התפשטות התאים הסרטניים.

תמונות מאת Getty Images

קָשׁוּר:

8 סרטן השד מיתוסים – Debunked

הקשר בין סרטן ומחלות לב

20 דברים שכדאי לדעת על סרטן השד