מה שאתם אוכלים לארוחת ערב משפיע על האופן שבו אתם מרגישים 15 דקות מאוחר יותר, אבל זה יכול גם לעשות את ההבדל בטווח הארוך. צריכת פירות נוספים, ירקות ודגנים מלאים היא תוכנית חכמה למניעת סרטן, אבל יש כמה מאכלים שיכולים לתת לך הגנה נוספת. עשרה פריטים להוספה לרשימת הקניות שלך:
1. ירקות מצליבים
ברוקולי גלם, כרוב וכרובית מכילים glucosinolates, סוג של phytonutrient שיכולים לעזור לעורר את הייצור של אנזימים ניקוי רעלן.
2. אשכולית
זה פרי הדר עסיסי – יחד עם פעמוני פלפלים ותפוזים – הוא מלא של ויטמין C, אשר עשוי לחסום את היווצרות של תרכובות גורמות סרטן.
3. עגבניות
ליקופן, כימיקל שנותן עגבניות צבע אדום שלהם, הוא נוגד חמצון רב עוצמה. מחקרים הראו כי היא יכולה למנוע התפשטות סרטן השד, הריאות וסרטן הרחם.
ראה גם: 10 טעים מתכונים עגבניות
4. פקאן
פקאן (כמו גם אגוזי מלך ורימונים) מכילים חומצה אלגית, חומר מזין שהמחקר מעכב את צמיחת תאי הסרטן.
5. תה
בהשוואה לאלה שאינם שותים תה, ספייס רגיל (ירוק, שחור, oolong או לבן כל ספירה) נמצאים בסיכון נמוך יותר של סוגי סרטן מסוימים, כגון השד, המעי הגס, הריאות והשחלות.
6. ג’ינג’ר
זנגביל טרי או מיובש יש תכונות נוגדות חמצון שעשויות לסייע במניעת סרטן, אומר המחקר.
7. רוזמרין
רוזמרין מכיל קרנוזול, כימיקל טבעי שנמצא כדי לסייע להפחית את הסיכון לסרטן השד.
8. קטניות
בגלל שעועית יבשה ואפונה מכילים הרבה חומצה פולית, ויטמין B המקדם חלוקה תאית בריאה ותיקונים פגומים בתאים, הם מורידים את הסיכון לסרטן הלבלב.
9. דגנים מלאים
מזונות כמו אורז חום, שיבולת שועל ותירס מכילים הרבה סיבים, אשר נמצאה להורדת הסיכון לסרטן המעי הגס.
ראה גם: המדריך שלך דגנים מלאים
10. פירות יער
בעוד כל מיני מכילים חומצה אלגית, תותים ופטל הם ההימורים הטובים ביותר שלך לחסימת סרטן העור, שלפוחית השתן, הריאות, הוושט ושדיים. הכימיקל פועל כחומר נוגד חמצון חזק, המנטרל חומרים מסרטנים מזיקים ומאט את התפשטות התאים הסרטניים.
תמונות מאת Getty Images
קָשׁוּר:
8 סרטן השד מיתוסים – Debunked
הקשר בין סרטן ומחלות לב
20 דברים שכדאי לדעת על סרטן השד