מזונות בריאים אתה לא אוכל – מזונות אתה צריך להיות אכילה עבור הרזיה

תמונה

תמונות של גטי

המדע האחרון הוא ב: יש כמה מאכלים מפתיע שומן- flushing שיכולים לעזור whittle המותניים שלך להיפטר כי הדף מאפין טוב – והם עושים את דרכם אל שולחנות ארוחת ערב בכל מקום. תתכונן לפתות את הטעמים שלך עם אלה חמש מזון מספק כי יהיה לרסק את התשוקה שלך לחדור מטבוליזם שלך באותו זמן. (מעוניין במידע נוסף על השטיפה בשומן, קח עותק של הספר החדש שלי, תוכנית השומן החדשה.)

1

בוז עצם

תמונה

מרק העצם הוא כל זעם, ומסיבה טובה! למרות ריפוי המאפיינים שלה מטפח הוכרו במשך הגילאים, הערך של מרק העצם לתקן את מערכת העיכול, סיוע detoxification והקטנת צלוליטיס הם תוספות האחרונות יותר לרשימת היתרונות של טוב לך. מרק העצם הוא מילוי, מרקים הוכחו במחקרים כדי לסייע לירידה במשקל באופן משמעותי. אחד לשני כוסות ביום יכול לעזור קילוגרמים להמיס משם! מרק עצמות יכול גם להגביר את האנרגיה שלך (אשר מסייע להדוף את הרעב) ואת מגן לך מפני הצטננות ו שפעת חם, עשירה מרק עשן כבר זמן רב ללכת אל סם עבור אלה שמרגישים תחת מזג האוויר.

2

סלק

תמונה

תמונות של גטי

אדום הוא ירוק חדש! סלק הם אחד המאכלים הרגנרטיביים ביותר עבור הגוף שלך. קשה לעקוב אחרי רשימת ההטבות ההולכת ומתרחבת: סלק מסייע לעיכול, לדלל את המרה, לטהר את הכבד, לקלוט את הדם, ואף לשפר את תפקוד הקוגניציה ואת ביצועי הספורט. סלק גם לעזור לבנות מרה חזקה. מה עושה מרה לעשות עם ירידה במשקל? Bile הוא אחראי על פירוק שומנים, כך שהם יכולים לשמש דלק, במקום ריפוד הירכיים והירכיים.

3

צ’יא

תמונה

תמונות של גטי

זרעי Chia הם הרבה יותר מאשר הקסם מאחורי חיות Chia! מקור מרוכז של חלבון, שומנים מועילים, סיבים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, צ’יה יכול לשמר את האנרגיה שלך, לטאטא את מערכת העיכול שלך ולמנוע ממך לנוע לאורך הנתיב לסוכרת סוג 2. אלה זרעים זעירים לארוז פעמיים אשלגן של בננות שלוש פעמים כוח נוגד חמצון של אוכמניות. כשמדובר צפיפות מזין, זרעי צ’יה הם באמת מדהים! רק גרם אחד (על שתי כפות) חבילות 11 גרם של סיבים, ארבעה גרם של חלבון, תשעה גרם של שומן, משמעותי, וכל זה ישמור אותך זמן רב יותר, כך שלא תתפתה לאכול. הוספת אחת לשלוש כפות שייקים, סלטים, הצדדים הוא כל מה שנדרש.

4

לציטין

תמונה

תמונות של גטי

זה מזון נשכח שומן נשכח מגיע הרבה יותר תשומת לב ממה שהוא מקבל. לאחר יקירתי של דיאטה להגדיר בחזרה היום, לציטין הוא מתרכובת שומן טבעי נמצא ברקמות הצמח ובעלי חיים, מרכיב חיוני של כל תא המסייע לשמור על קרום התא ניזון, גמיש ובריא. הוספת כף או שתיים של סויה GMO או חמניות Lechithin כדי השקה בבוקר שלך הוא כמו הוספת חומר ניקוי למים שלך, זה נמס שומן של הירכיים והירכיים שלך, לשבור אותו כך הגוף שלך יכול להשתמש במה שהוא צריך לשטוף את השאר . זה גם נכנס לפעולה כי זה יכול לדלל את מרה, וזה חשוב במיוחד עבור נשים, שהם כפליים סביר כמו גברים כדי לקבל gallstones. רמות גבוהות יותר של אסטרוגן עקב טיפול הורמונלי תחליפי או הריון עלולות להעלות את רמות הכולסטרול במרינה ולפגוע בכיס המרה. לציטין יכול לעזור להעביר bile לאורך ורזה אותו.

5

קוקוס

תמונה

תמונות של גטי

הגיע הזמן להתגבר על הפחד הזה של שומן! שמן קוקוס הוכח להיות לא רק בטוח, אלא גם יעיל מאוד לעבר מיקוד שומן הבטן אצל גברים ונשים כאחד. על ידי הוספת שתי כפות או יותר זה טעים “שומן רזה” לתזונה שלך, זה יכול להפחית את השומן בבטן שלך להעלות את רמות הכולסטרול HDL טוב שלך. לפחות שני מחקרים לתעד את האפקטיביות של שמן קוקוס על שריפת שומן בטן עבור שני המינים. באחד, גברים ונשים קיבלו מנה יומית של שתי כפות שמן קוקוס לתקופה של 12 שבועות. בסוף המחקר, גברים ונשים כאחד הוכיחו ירידה בהיקף המותניים בעוד הנשים גם ראו את רמות הכולסטרול HDL שלהם עולה. קוקוס ושמן קוקוס מכילים שפע של חומרים נוגדי חמצון וגם יכול להיחשב מזון אנטי אייג ‘ינג. בנוסף, הם מגבירים את תפקוד בלוטת התריס, לשפר את העיכול ואת ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן, ולקדם המרה של כולסטרול לתוך הריון, שהוא מבשר הורמונים חשובים רבים.

Loading...