“בריא” מזונות ארוז עם סוכר – מזונות עם סוכר נסתר

בְּרִיאוּת foods high in sugar

גטי

למעט עוגיות מדי פעם או ממתקים, אתה עשוי לחשוב שיש לך הרגלי אכילה בריאים למדי – אבל יש יותר לתזונה מאוזנת היטב מאשר רק לספור קלוריות או להימנע מזונות שומניים. הסוכר אורב במקומות הרבה פחות ברורים מאשר עוגת יום ההולדת של הילד. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לאכול לא יותר מ 24 גרם של סוכר נוסף ליום. אבל רוב “בריאים” go-tos המפורטים להלן הם ארוזים עם יותר סוכר מאשר Twinkie, כלומר אתה עולה על הנחיות AHA עם מנה אחת בלבד.

גרנולה

גרנולה כבר זמן רב בתור מזון בריאות, אבל רבים מן המותגים הפופולריים ביותר הם לא יותר מאשר דגנים לילדים מתוקים. חלק מהאפשרויות כוללות 26 גרם סוכר בכל כוס. אם אתם מחפשים לקצץ, לשמור על עצמך את העומס הסוכר ולהחליף את הדברים פריכות עם מנה של אגוזים עשירים בחלבון.

מיץ פירות

היתרונות של פירות הם פשוט לא אותו דבר בצורת נוזלים מרוכזים. אתה עדיף לדבוק החומר טרי, מוצק, כי זה עדיין מכיל סיבים. כמה מותגים פופולריים של מיץ תפוחים Pack ב 28 גרם של סוכר לכל כוס. Yikes!

יוגורט דל שומן

יוגורט תמיד נראה כמו בחירה טובה עם טענות דל שומן דל קלוריות. עם זאת, המותגים היוגורט הפופולרי ביותר יש יותר סוכר מאשר מזון זבל אתה מנסה להימנע באופן פעיל. סטוניפילד אורגני Lowfat צרפתי יוגורט וניל מכיל 21 גרם לכל מכולה, למשל.

פירות יבשים

רק בגלל שזה פרי לא אומר שזה טוב בשבילך. רוב פירות יבשים מכילים יותר מ 50 אחוז סוכר. זה קומץ של חמוציות יבשים לך מפזרים על חבילות סלט בריא שלך 26 גרם.

תה מתוק

העובדה כי “מתוק” הוא שם צריך להיות בגידה, אבל תה נחשב לעתים קרובות כמו משקה בריא. וזה יכול להיות – עד שכל זה הוסיף סוכר כדי להפוך אותו טעם יותר. לדוגמה, מנה של 8 גרם של אריזונה דרום סגנון מתוק תה מכיל 23 גרם של סוכר. אז אם אתה בוחר בקבוק, לשקול את זה לטפל!

Loading...