תמונה

iStockPhoto

אם אתה מרגיש אתגר מתמיד על ידי המאמצים הרזיה, אתה לא לבד! קח את החידון הבא כדי לגלות מה יכול להיות מעד עליך.

1. ארוחת ערב טיפוסית של שבוע זה נראית כמו:
א. כל מה שיש במקרר במזווה (בדרך כלל ערבוב של גבינה, קרקרים, בייגלה, חומוס, שאריות וכו ‘).
ב. שום דבר. לעתים קרובות אני בסופו של דבר דילוג על ארוחת הערב. אני עסוק מדי בעבודה או בילדים שלי או שאני נתפס עם דברים אחרים בערב.
ג. פיצה, אוכל סיני או סוג אחר של יציאה – כל מה שאני במצב רוח.
ד. ארוחה במסעדה יושבת. לעתים קרובות אני סועד עם עמיתים לעבודה או חברים.
ה. ארוחה מבושלת אך לא מפוארת מדי.

2. בעגלת הקניות שלי, בדרך כלל תמצא:
א. בעיקר חטיף פריטים דברים במזווה, בתוספת כמה יסודות כמו פירות, חלב וביצים. לעתים רחוקות אני מכינה ארוחות מלאות בבית.
ב. בעיקר נוחות או מזון קפוא ופריטים מונחה ילד לארוחות צהריים.
ג. ארוחות ארוזות וקפואות.
ד. תערובת של תוצרת טרייה, בשר אדום או עוף, מים בבקבוקים, אולי גלידה או אחרת. אני נשאר רחוק מן המעבר “דיאטה”.
ה. מגוון טוב של בסיסי בסיסי (ירקות, עוף, פסטה, וכו ‘).

3. בסופי שבוע אני נוטה:
א. לאכול יותר מדי או לעתים קרובות מדי במהלך היום. אני רק לעתים נדירות מרגיש מרוצה חטיף הרבה.
ב. הפעל שליחויות ולהיות על ללכת בזמן הארוחות, מה שמקשה על לשבת לארוחה מאוזנת.
ג. לאכול יותר מזון זבל ויש לי ארוחות כבדות יותר ממה שאני עושה במהלך השבוע.
ד. יש רק 2 ארוחות, כגון בראנץ ‘וארוחת ערב. כשאני מגיע לארוחות, אני ממש רעב ולעתים קרובות צורכים יותר ממה שאני צריך, משאיר את השולחן מלא מדי.
ה. לאכול בצורה דומה איך אני עושה במהלך השבוע; אולי אצא לארוחת ערב פעם אחת.

4. אני בדרך כלל לתפוס חטיף:
א. כאשר מישהו מציע לי.
ב. כשאני מבין שאני רעב ולא יהיה לי זמן לארוחה אמיתית.
ג. כאשר אני משתוקק למשהו ספציפי, כמו שוקולד או בייגלה מלוח.
ד. כאשר אני מקבל את ההזדמנות לטעום משהו ממש ייחודי וטעים.
ה. באמצע אחר הצהריים כדי לשמור על האנרגיה שלי בין ארוחת צהריים לארוחת ערב.

5. אני מבשלת בבית:
א. לעתים רחוקות. עד ארוחת הערב מתגלגל סביב אני בדרך כלל רעב מדי לחשוב על בישול ואין לי את החומרים הנכונים על היד. אני בסופו של דבר עושה “ארוחה” מתוך כל מה במקרר או במזווה.
ב. לעתים קרובות. אני בדרך כלל לעשות ארוחות שאני יכול להמריא במהירות.
ג. כמעט אף פעם. אני מעדיף להרים את מה שאני משתוקק מאשר לנסות לעשות את זה.
ד. לִפְעָמִים. אבל אני באמת נהנה רק בישול אם יש לי מרכיבים איכותיים על היד והרבה זמן להכין אותם.
ה. כמעט תמיד. אני רוצה להבטיח שאני מבשל ואוכל ארוחות בריאות.

6. אני אוכל את רוב האוכל שלי:
א. מאוחר בלילה. אני נוטה לשכוח לאכול במשך היום, אלא אם כן אני רעב במיוחד.
ב. בזמן ארוחת הערב. אז אני סוף סוף יש לי זמן לשבת לארוחה משמעותית.
ג. בכל פעם שאני ממש רעב. לעתים קרובות יש לי תשוקה לממתקים ופחמימות.
ד. בארוחת צהריים וערב. אני מנסה לאכול ארוחת בוקר קלה מאוד כדי שאוכל להתפנק מאוחר יותר.
ה. מרווחים די שווה לאורך כל היום.

7. כשמדובר בגדלים חלק:
א. אני בדרך כלל לא שם לב הרבה.
ב. אני מנסה להיות מודע להם, אבל בדרך כלל אני לא טרוד מדידת מנות.
ג. בדרך כלל אני אוכל את מה שנתן לי. הרבה מן הארוחות שלי כבר מראש מראש או ארוזים מראש.
ד. אני בדרך כלל יש מנות מתונה יכול להגיד מתי אני מלא.

8. מהו האתגר הגדול ביותר שלך כאשר מנסים לרדת במשקל?
א. אני מרגיש רעב כל הזמן.
ב. אין לי זמן או אנרגיה כדי להכין מסובך “דיאטה” ארוחות לעצמי.
ג. אני משתבשת מרוב תשוקה.
ד. אני מרגיש מוגבל לאכול מזונות “דיאטה”, אשר אני שונא.
ה. זה תעלומה. אני מרגיש כאילו אני עושה את כל הדברים הנכונים, אבל המשקל לא יורד.

9. פירות וירקות הם:
א. רק לעתים רחוקות על הצלחת שלי.
ב. דברים שאני נהנה, אבל אני בדרך כלל להגיע עבור אלה ניידים (כמו בננה).
ג. משהו שאני אוהב אבל אני לא מקבל הרבה מגוון. אם אני במצב רוח של אוכמניות, אני יכול לאכול מכל שלם, אבל אז אין לי פירות אחרים למשך שארית היום.
ד. חלק גדול מהתזונה שלי. אני מנסה לקנות את הטריים ביותר, התוצרת הטובה ביותר הזמינה.
ה. אני מנסה לאכול אותם בכל ארוחה, אבל בדרך כלל מקל על אותם 3 או 4 סוגים.

מקש מענה

אם ענית בעיקר … ללא שם: אתה Muncher Mindless
אתה אוהב חטיף טוב כאשר אתה רואה את זה. חטיפים מרובים נוטים להתפשר על רוב “הארוחות” שלך לאורך כל היום … כלומר, אתה לעתים קרובות לצבור קלוריות ריקות עודף בלי שתבין את זה. הכי טוב שלך לקבל הגנה דיאט נדל: לשמור על חטיפים, אבל לשמור אותם לזמן חטיף. לתכנן מראש ולוודא שאתם אוכלים 3 ארוחות ביום, עם חטיף או שניים מפוזרים כטיפול.

אם ענית בעיקר Bs … ללא שם: אתה דיטר
יש לך לוח זמנים קדחתני להפליא והם בדרך כלל איזון יותר מאשר ללעוס, פשוטו כמשמעו. לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך מדלג על ארוחות או להיתפס במצבים דביקים ללא ארוחה בריאה או אפשרויות חטיף. הכי טוב שלך לקבל הגנה דיאט נדל: תוכנית הכנה מראש! הגדרת רשימת קניות שבועי, להיכנס לשגרה של תכנון ארוחות בריאות וחטיפים מראש, לארוז כמה “חטיפים חירום” בתיק שלך, ותמיד להיות בטוח לשמור על פירות וירקות במקרר.

אם ענית בעיקר Cs … ללא שם: אתה Craings Casher
בכל פעם שניסיתם להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה, אתם מתפרקים מרוב תשוקה ומאבדים קיטור. תסתכל מקרוב על מה יכול להיות להביא את אותם תשוקה אינטנסיבית וללמוד כיצד לנהל אותם בצורה חכמה לטפל בהם. בדוק את הדיאטה עבור יותר ממתיקים מלאכותיים או מוצרים ללא סוכר, אשר יכול ספייק מתוק ופחמימות התשוקה. כתובת התשוקה בחוכמה ובקטעים קטנים יותר; יש חתיכת שוקולד קטנה אם זה מה שאתה רוצה, אבל לא לדלג על ארוחת ערב במקום חצי עוגת שוקולד!

אם ענית בעיקר Ds …אתה טסטר גבוה
יש לך סלידה “מזונות” דיאטה לא חושב הרבה דיאטות אופנתיות, וזה חדשות טובות. אתה אוהב ארוחה טובה החוצה אוכל באיכות מעולה, אבל אתה יכול להיות אכילת יותר מדי של מה שעושה את זה קשה לשמור על פאונד. הכי טוב שלך קבל הגנה דיאט נדל: זכור להתמקד בגדלים חלק ולוודא שיש לך צלחת מאוזנת ברוב הארוחות: 50% פירות / ירקות; 25% חלבון רזה; 25% דגנים מלאים / פחמימות בריא. אם אתה אוכל לעתים קרובות ארוחות החוצה, לעשות מאמץ לבשל בבית כמה פעמים בשבוע יותר, כאשר אפשרי. בדוק את אלה מתכונים בריאים להפליא.

אם ענית בעיקר Es … אתה אוכל מאוזן מי צריך דחיפה
אתה עושה כמיטב יכולתך לאכול, לחנות ולבשל בבריאות, אבל אתה עדיין לא לרדת במשקל. דברים רבים עשויים להסביר את זה, אבל זה בהחלט אפשרי כי חילוף החומרים שלך הואט קצת עם הגיל – מה שאומר שאתה צריך לקצץ על מה שאתה אוכל (כן, אפילו מזונות בריאים) אם אתה רוצה רזה למטה. השארת רבע האוכל שלך על הצלחת שלך בכל ארוחה יכול לעשות הבדל עצום. אתה יכול גם לנסות לדחוף את הגוף מחוץ לאזור הנוחות שלה על ידי ניסויים עם כמה ארוחות חדשות טעמים. עוד דרך מצוינת לתת את חילוף החומרים שלך להגביר ולשרוף קלוריות: קבל זז! פעילות גופנית סדירה (הן cardio והן כוח אימון) רק עשוי לתת את הגוף לבעוט זה צריך.

מריסה ליפרט הוא יום האישה תורם עורך ומחבר של דיאטה של ​​Cheater.