פרוביוטיקה for women

תמונות של גטי

פרוביוטיקה. כולם אומרים שאתה צריך אותם, ונחשו מה? הם צודקים. אבל לפני שאתה יכול להבין מה עובד הכי טוב עבור הגוף שלך, אתה צריך לדעת מה בדיוק פרוביוטיקה ואת התפקיד שהם משחקים בבריאות שלך.

במילים פשוטות, פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים שחיים במעיים, מדווח המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH). ובעוד הרבה אנשים חושבים כי מיקרואורגניזמים – במיוחד מגוון חיידקים – מזיקים לבריאות שלך, פרוביוטיקה הם למעשה שם כדי לספק יתרונות בריאותיים.

אבל לפעמים אתה צריך קצת עזרה ממקורות חיצוניים כדי להבטיח את היתרונות הללו, ולכן הרבה מומחים ממליצים לקבל מכה נוספת של פרוביוטיקה דרך מזון. אופציות מותססות – לחשוב על kaffir, כרוב כבוש, ו kimchi – הם מקום נהדר להתחיל, אומר האגודה המדעית הבינלאומית של פרוביוטיקה ו Prebiotics, כמו אלה מזונות מפתיעים אחרים עם פרוביוטיקה.

אם זה לא מספיק, הרופא שלך עשוי גם להציע תוספת פרוביוטית. אבל לא ללכת לתפוס שום דבר מהמדף בית המרקחת. תוספי פרוביוטיקה אינם כולם זהים, ולעתים קרובות הם מכילים זנים שונים כדי לשרת צרכים שונים, אומר הרופא הנטורופתית איימי פאסיג. דוגמה: מה שאדם אחד מקבל לקרב דלקת קרב שונה ממה שיקבע למישהו הסובל מתסמונת המעי הרגיז, היא אומרת..

ברור, פרוביוטיקה יכולה לעזור לשמור על בריאות טובה במגוון דרכים. הנה שמונה מהם.

1

הם משחזרים חיידקים טובים.

פרוביוטיקה help restore good bacteria 

תמונות של גטי

אתם יודעים שהאנטיביוטיקה יכולה לעזור להדוף זיהומים חיידקיים, אך השימוש בהם עלול למעשה לרוקן את החיידקים הטובים בגוף, כך מדווח בית הספר לרפואה של הארוורד. (לכן רופאים ממליצים לא לקחת אנטיביוטיקה אלא אם כן אתה באמת צריך אותם.) אם אתה חייב ללכת על תרופות, לדבר עם הרופא שלך על לקיחת פרוביוטיקה אחר כך, כמו NCCIH אומר שהם יכולים לעזור לשחזר מיקרואורגניזמים מועיל אחר כך לעזור לשמור על היחס של טוב לחיידקים רע באיזון.

2

הם מונעים זיהומים בדרכי השתן.

פרוביוטיקה help prevent UTIs

תמונות של גטי

אם אתה אחד 40-60% של נשים ניסיון זיהומים בדרכי השתן, או UTIs, עם כמה סדירות, אתה עשוי להפיק תועלת popping פרוביוטיקה. Fasig אומר שהם יכולים לעזור להפחית את התדירות שבה אתה חווה אותם. כאשר הם מתרחשים, אלה מיקרואורגניזמים עשויים לעזור להכניע את התסמינים לא כל כך כיף כי לעתים קרובות ללוות UTIs.

3

הם מחזקים את החסינות.

פרוביוטיקה support your immune system

תמונות של גטי

אם אתה חולה לעתים קרובות, פרוביוטיקה עשויה להיות מגבר החיסון שאתה כבר מחפש. קליבלנד קליניק אומר שהם הוכיחו לחזק חסינות על ידי העשרה ו replenishing את החיידקים הטובים בגוף. וכאשר אתה אוכל מזונות עם פרוביוטיקה באופן קבוע, זה קל יותר עבור הגוף שלך לייצר ויטמינים ואנזימים המסייעים לשמור על קרבים שלך מאושר.

4

הם משפרים את הפוריות.

פרוביוטיקה can improve fertility

תמונות של גטי

ניסיון להרות יכול להיות קשה, אך Fasig אומר פרוביוטיקה עשוי להקל, כמו מחקרים מראים כי יחס טוב של זנים מסוימים פרוביוטיות יכול לשפר את הסיכויים שלך. אם אתה מנסה להרחיב את המשפחה שלך, לדבר OBGYN שלך על מה פרוביוטיקה עשוי לעבוד הכי טוב בשבילך.

5

הם מונעים שלשול של הנוסע.

פרוביוטיקה can prevent travelers diarrhea

תמונות של גטי

בפעם הבאה שאתה לארוז את תיק היופי שלך נסיעות, להחליק יציבה פרוביוטית יציבה שם כדי למנוע מקרי חירום בחדר האמבטיה, Fasig אומר. חפש אחד המכיל לקטובצילוס אסידופילוס, לקבורצילוס ספורוגנים, ביפידופילוס ביפידום, ו Sulchromyces boulardii (20 $, amazon.com), אשר Fasig אומר יכול לשפר את בריאות המעי שלך כדי לתקן בעיות עם עצירות או שלשולים.

6

הם מטפלים בזיהומים בנרתיק.

פרוביוטיקה help fight vaginal infections

תמונות של גטי

פרוביוטיקה יכולה להדוף זיהומים בנרתיק, זיהומים אורגניטליים, וגינוזיס חיידקי על ידי שמירה על המיקרוביום הנרתיק באיזון, אומר Fasig. מחקרים הראו גם כי לוקח לקטובצילוס ו תסמונת לקטובצילוס זנים (24 ​​$, amazon.com) מדי יום יכולים לשפר באופן חיובי את הצומח הנרתיק.

7

הם מנקים את בעיות העור.

פרוביוטיקה can help with healthy skin

תמונות של גטי

היתרונות של פרוביוטיקה לא מפסיקים בריאות פנימית. מחקר מהאקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה מצא כי, בין אם הם מיושמים בצורה פיזית או נלקחים דרך הפה, פרוביוטיקה יכולה לסייע בחולים עם בעיות עור כגון אקנה, רוזצאה ואקזמה. מחקרים נוספים צריך לעשות זאת, אז לדבר עם רופא העור שלך לפני שינוי השגרה הרגילה שלך.

8

הם לשפר את העיכול.

פרוביוטיקה boost digestion

תמונות של גטי

חיידקים אלה במערכת העיכול התחתונה שלך אחראים לעזור לך לעכל מזון, ו Fasig אומר לוקח פרוביוטיקה יכול לעזור לשמור על הכל פועל בצורה חלקה. פרוביוטיקה עשויה גם לסייע בהפחתת תסמינים במערכת העיכול, כולל גז, נפיחות ועצירות, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד.