מאת לימונדה זלילה וגמיעה מיצים ירוקים כדי popping כדורי צמחים, נראה שכולם מדברים על detoxing ו ניקוי בימים אלה. אבל מה עובד ומה לא? וחשוב יותר, מה יכול להיות מסוכן לבריאות שלך? הסתכלנו לתוך שיטות “detox” הפופולרי ביותר ודיבר מומחים כדי לקבל את הרזה על דיאטות detoxing.

תמונה

1. לטהר את הראש

מה זה: אולי דיאטה גמילה ידועה ביותר על דיאטה, מאסטר לטהר, אשר מורה לאנשים לשתות מיץ לימון ומים spiked עם סירופ מייפל ופלפל קאיין, הוא אמר כדי לעזור לגוף להסיר רעלים וסיוע הרזיה מהירה. אף על פי שרבים מבידור בתעשיית הבידור (ביונסה נואלס איבדה כ -20 לירות כדי להתכונן לתפקידה נערות החלומות), אחרים חוששים כי דיאטה נוזלית של 10 ימים יכול להוות סיכונים בריאותיים חמורים, במיוחד עבור אנשים המשתמשים בו לתקופות זמן ארוכות יותר.

מה אומרים המומחים: אתה עלול לרדת במשקל עם דיאטה זו, אומרת סטלה Metsovas, BS, CN, תזונאי לגונה ביץ ‘, קליפורניה, אבל לא מצפה שזה יהיה קיימא. “ברגע שמכשירי ניקוי מסתיימים עם הצום שלהם, הם חוזרים באופן בלתי נמנע להרגלים הקודמים שלהם”, היא אומרת. “כאשר הם חוזרים לצריכה שלהם בחיים האמיתיים בתוך כמה ימים, הם למעשה יכולים להיות נוטים יותר לבעיות הקשורות בחולים, כולל כאבי פרקים ושרירים, עייפות, עצירות ועוד שורה של תוצאות שליליות אחרות”.

צילום על ידי iStockphoto.

תמונה

2. לימונאיד 48 שעות Detox דיאטה

מה זה: התפרסם על ידי אן הת ‘אוויי, אשר הדיווחים פנה זה 48 שעות “detox” התוכנית לפני האוסקר בשנה שעברה, מומחה הכושר של דוד Kirsch מיץ יומיים במהירות יש garnered הרבה עניין של אנשים מתוך וממנה הוליווד. התוכנית הולכת ככה: אתה שותה את נוסחת הלימונדה שהוכנה במיוחד, שנוצרה על ידי קירש, ארבע פעמים ביום במשך יומיים,voilà– קל יותר, רזה יותר.

מה אומרים המומחים: בעוד רוב המומחים לבריאות יש חששות לגבי דיאטות כל נוזלי, רוב מסכימים כי תוכנית detox לטווח קצר לא סביר לפגוע בבריאות שלך – למעשה, זה יכול אפילו לעזור לך לקפוץ להתחיל משטר אובדן משקל. “באופן כללי, כמה ימים של תת תזונה (כלומר, צום) לא יגרמו נזק חמור”, אומרת גלוריה צנג, RD, מייסדת HealthCastle.com.

באדיבות DavidKirchWellness.com.

תמונה

3. IZO Cleanze

מה זה: זה מיץ משלוח שירות אוניות מותאמות אישית מיץ אורגני טרי ללקוחות ברחבי הארץ (פרוביוטיקה ו משלשלים הם גם אופציות). התוכנית היא אמרה לעזור עם כל דבר, החל ירידה במשקל לאקנה.

מה אומרים המומחים: אין שום דבר רע עם מיץ טרי, אומר תומאס סטריי, MD, ניו יורק מבוססי מועצת המנהלים מוסמך פלסטי מנתח עם תואר שני בפיזיולוגיה של התרגיל. אבל אם אתה משתמש בו כמקור המזון היחיד שלך, אתה לא עושה טוב עבור הגוף שלך. “The CleanZze IZO הוא מהיר מיץ כי מרתיעה את המשתמש מאכילת מזון מוצק במשך שבועיים כדרך לשפוך משקל ולעודד” רגשות אופוריה של חמלה ואהבה והגברת הביטחון העצמי ואת התחזית החיובית על החיים “, הוא אומר. אין הוכחה, אומר ד”ר סטרי, כי תרגיש אופורית או יותר חמלה, אבל ירקות טריים ומיצי פירות הם תמיד תוספת בריאה לכל דיאטה. ובכל זאת, מהיר מיץ מלא לא מקבל חותמת שלו אישור. במקום זאת, הוא אומר, שקול לשלב מיץ טרי (בין אם זה מ IZO או מן העיתונות מיץ שלך בבית) לתוך תזונה מאוזנת, קבועה.

צילום על ידי iStockphoto.

תמונה

4. 21 יום ניקוי Detox התוכנית

מה זה: בהודעת הדואר האלקטרוני שלה “Goop”, Gwyneth Paltrow כתבה לאחרונה על אהבתה לתוכנית Clean Detox, משטר שנוצר על ידי אלחנדרו יונגר, MD. חסידי טוענים שהם מרגישים בהירים יותר ו”נקיים “לאחר השלמת התוכנית בת שלושה השבועות, המבוססת על מיצים טריים וארוחות קלות מאוד.

מה אומרים המומחים: “ניקוי זה מאפשר ארוחה אחת ביום, וזה בהחלט טוב יותר מאשר לחסל את כל מזון מוצק,” אומר ד”ר סטרי. “עם זאת, כמו טיהורים אחרים, זה מאוד יקר.” וגם, הוא מוסיף, הגבלת קלוריה קיצונית כזו יכולה להיות קשה מדי עבור אנשים מסוימים. במקום זאת, נסה לבטל כמה הרגלים לא בריא בעצמך, כמו nixing סודה אחר הצהריים שלך או באמצעות הכסף שאתה יכול לבלות ביום אחד של מזון גמילה מפואר לרכוש מסחטה מכנית במקום. “אין ספק שמה שאתה מכניס לגוף משאיר סימן על המראה הפיזי שלך”, הוא אומר. “בתרגולי אני מתוסכלת לעיתים קרובות על ידי מטופלים שאינם מקשרים את הרגל הדיאטה שלהם עם טמפרטורת העור הנמוכה שלהם וחוסר אנרגיה”.

תמונה באדיבות CleanProgram.com.

תמונה

5. משלשל צמחים

מה זה: בשנים האחרונות, תה עם סנה עשב שווקו תחת המטריה “detox”. משלשל צמחים, אשר נגזר מן העלים של הצמח סנה, מקודם כדרך לנקות באופן טבעי את המעי הגס.

מה אומרים המומחים: זה כנראה הכי טוב כדי למנוע מוצרים עם סנה בהם. לדברי ד”ר סטריי ומומחים אחרים, השימוש בילוי של סנה יכול להיות מסוכן. “בגלל תופעות לוואי חמורות כולל בחילות, שלשולים ועוויתות קשות, אני לא ממליץ על שימוש בחומרים משלשלים”, אומר ד”ר סטרי.

צילום על ידי iStockphoto.

תמונה

6. Blueprint לטהר

מה זה: “The Blueprint Cleanse הוא גרסה מעודנת יותר של” ניקוי הורים “, מסביר פרד האן, מאמן כושר ותזונה מבוססי ניו יורק, ומחבר מהפכת הכושר האיטי. הסיסמה “מיץ ‘טיל ארוחת ערב” מסכם את התוכנית: אתה שותה מיצים טריים לאורך כל היום וגם ליהנות שתי חטיפים וארוחה צמחונית אחת (a.k.a. ללא רעב) במשך שלושה ימים. המיצים והמזון, שמעולם לא הוקפאו, מועברים אל סף ביתכם תמורת תשלום.

מה אומרים המומחים:כאשר מדובר detox ו לטהר תוכניות, עדין הוא טוב יותר, ואת Blueprint Cleanse זוכה סימני גבוה עבור המאפשר חטיפים (ו ארוחה אמיתית לאתחל!). האן אומר שזה אפשרי גם כי תאבד קצת שומן על תוכנית זו, אובדן שומן הוא דבר טוב. “תאים שמנים יכולים להכיל רעלים, כגון חומרי הדברה, וככל שמפחיתים יותר, כך יש לך פחות רעלים או יכולים להחזיק מעמד”, הוא אומר. אבל להיזהר עם הגבלת קלוריות לטווח ארוך מסוג זה, הוא ממשיך. “זה יכול להוביל לאובדן רקמת שריר רזה.” כדי לקרוא חשבון ממקור ראשון של החיים על Blueprint לטהר, לבדוק יום האישה העורכים של לורה אקשטיין ואביגיל קאפי במסע של 72 שעות על מיץ הבלוג היומי.

צילום באדיבות BlueprintCleanse.com.

תמונה

7. בריאות קוונטית לְטַהֵר

מה זה: בספרה בריאות קוונטית, הסופרת הטובה ביותר Kathy Freston מקדמת את המושג של “21 יום לטהר” כדרך להתחיל לבעוט פיזית ונפשית רווחה. התוכנית, שאופרה ווינפרי ניסתה בשנה שעברה, כוללת חיסול אלכוהול, גלוטן, הוספת סוכר, קפאין ומוצרי בעלי חיים מהתפריט שלך, כך ניחשתם, שלושה שבועות שלמים.

מה אומרים המומחים: תן את זה לנסות אם אתה רוצה, אומר ד”ר סטריי, אבל לנסות להרחיב את אכילה בריאה מעבר 21 יום סימן. וזכור, הוא מוסיף, אין צורך להיות נוקשה. “במקום להתחייב על זה 21 ימים, לעשות את זה אורח חיים”, הוא אומר. “אבל, המפתח להצלחה עם מזון הוא למצוא מתינות.לאחר כוס יין עם ארוחת ערב וקינוח מדי פעם לא מעכב את תהליך הגמילה הטבעי של הגוף, אבל overindulging בשני הדברים האלה עושה מספר על הבריאות הכללית שלך .

תמונה באדיבות Amazon.com.

תמונה

8. Detox תה

מה זה: ללגום כוס תה ו detox הגוף שלך? בטח, נשמע כמו רעיון נהדר. אתה יכול למצוא כמה תה מבטיח כי לספק יתרונות detoxification בחנות המכולת המקומית שלך, עם מרכיבים הנעים בין שורש שן הארי גדילן היביסקוס זנגביל.

מה אומרים המומחים: שים את הקומקום על וליהנות אלה תה במתינות ורק עם המודעות כי אין תה יש תכונות detoxification מיסטי. “ישנם תה רבים אשר יצרנים טוענים שהם מסייעים לטהר את הכבד ואיברים פנימיים אחרים”, אומר האן. “אני לא יודע שום דבר על טענות כאלה, אבל כוס תה הוא נחמד י ואם אתה לחתוך את משקאות מוגזים אחר הצהריים ובמקום לשתות כוס תה, אתה תהיה לוקח הרבה פחות סוכר ואולי לאבד קצת שומן בגוף. “

צילום על ידי iStockphoto.

תמונה

9. ערכת ניקוי קולון

מה זה: תערובות אלה של משלשלים צמחים מעשבי תיבול אמורים להסיר “פסולת מצטברת מן המעיים הקטנים והגדולים שלך”, “כדי לשלוף פסולת ישנה הדבוקה לקירות המעי.” צריך לומר עוד?

מה אומרים המומחים: מוטב לקחת את המעבר. “אין מדע כדי לתמוך את היתרונות של ניקוי המעי הגס,” אומר ד”ר סטרי. “מטופלים שביקשו את עצתי בעניין הופתעו למעשה לשמוע כי בתוך המעיים יש חיידקים הדרושים שניתן לסלקם עם המעי הגס המעי הגס מתנקה”.

תמונה באדיבות BlessedHerbs.com.

שרה Jio הוא בריאות וכושר Blogger עבור Glamour.com. בקר בבלוג שלה, ויטמין G.

למעלה הבא: לאכול את הדרך שלך ABS שטוח