תמונה

תמונות של גטי

עדיין תלוי על ההחלטה של ​​השנה החדשה לרדת במשקל? הדרך היעילה ביותר (והבריאה) לאבד קילוגרמים היא לא אטקינס, פליאו, או אפילו סאות ביץ ‘דיאט.

חדשות ארה”ב והדו”ח העולמי כינס פאנל מומחים לדירוג התזונה השנתית שלו, והבחירה הראשונה עשויה להפתיע אותך. הדיאטה הטובה ביותר עבור השנה היא DASH דיאטה, או גישות דיאטה להפסיק לחץ יתר. NPR מציין כי דיאטה DASH מגובה על ידי מחקר ממשלתי, ויש לו הרבה קווי דמיון לתזונה הים תיכונית, אשר מדורגת על השלישי חדשות בארה”ב רשימה.

קשורים: 10 דיאטות פופולריים אשר צפויים backfire

דיאטה DASH, כמו השם הארוך שלה מציע, תוכנן במקור כדי להילחם בלחץ דם גבוה, או לחץ דם גבוה. הדיאטה חותכת בחזרה על מלח, ממתקים ושומן, ומתמקדת בהרבה דגנים מלאים, בשר ודגים רזים, פירות וירקות. מחקרים הראו שהתוכנית יכולה לעזור לך להוריד את לחץ הדם, להגדיל את הכולסטרול “הטוב” ולהוריד את רמות הכולסטרול “הרע” והטריגליצרידים. אתה לא צריך להגביל לחלוטין כל קבוצת מזון, מה שהופך את התוכנית קל להישאר.

דיאטות מובילות אחרות כוללות את הדיאטה TLC, שנוצרה על ידי המכונים הלאומיים לבריאות, דיאטת Mayo Clinic, הדיאטה הים תיכונית, ו Watchers. הנה 10 המובילים, ואתה יכול לראות את הרשימה המלאה באתר החדשות של ארה”ב ובאתר האינטרנט של World Report.

קשורים: 75 טיפים הטובים ביותר דיאט פעם

1. DASH דיאטה
2. TLC דיאט
3 (עניבה): Mayo Clinic דיאטה
3 (עניבה): דיאט ים תיכוני
3 (עניבה): משקל Watchers
6 (עניבה): דיאטה גמישה
6 (עניבה): Volumetrics
8. ג’ני קרייג
9 (עניבה): הדיאטה הגדולה ביותר לוזר
9 (עניבה): דיאט אורניש

צילום: Getty Images