מהו BMI בריא? – דיאט טיפים לילדים ב WomansDay.com

יֶלֶד on scale

תמונות של גטי

לפני זמן לא רב, כתבה הקוראת באומרו לנו כי בן 10 שלה חזר הביתה מבית הספר עם דו”ח מסת הגוף (BMI) הדו”ח כי אמר שהוא שמן מאד. “אבל הוא נראה לי מצוין, “אמרה. אשר מעלה את השאלה: כמה מדויק הוא BMI אצל ילדים? חוקר השמנת ילדים, דייויד קאלבר, רופא פנימי ורופא ילדים ב- MetroHealth בקליבלנד, מסביר כיצד הכל פועל, טווחי BMI בריאים וכיצד ההורים יכולים ללמד את הילדים את הרגלי האכילה הבריאים במקרה שהם עשויים להראות סימנים מוקדמים של עלייה במשקל קל.

411 על BMIs

אצל ילדים, אחוז ה- BMI הוא די מדויק, אומר ד”ר קאלבר. ראשית, אתה לוקח את גובה הילד ואת משקל, ולחשב את ה- BMI באותו אופן שבו היית מבוגר. מספר זה מתוות אז על תרשים הצמיחה הממוצע BMI, אשר משווה BMI שלו ל- BMI של ילדים אחרים באותו גיל ומין נותן לך את אחוזי BMI.

תת משקל = פחות מאחוז חמישי
משקל בריא = 5 עד 85 אחוז
משקל עודף 85 = ל פחות מ 95 אחוזון
שָׁמֵן מְאֹד 95% 95 אחוז או יותר

לדוגמה, ילד בן 10 שהוא 4’5 “ושוקל 95 ק”ג היה בעל BMI של 23.8, ומניח אותו מעל האחוזון ה -95 (שמנים), מכיוון שחישובים אלה כרוכים במספר שלבים, הכי קל להבין את הילד של BMI אחוזים על ידי חיבור מידע לתוך מחשבון מקוון, כגון זה ב Apps.Nccd.Cdc.gov / Dnpabmi.

“אחוז ה- BMI אינו מושלם, אבל זה נדיר מאוד שמישהו ייפול לקטגוריה השמנה רק בגלל שהוא שרירי”, אומר ד”ר קאלבר. אבל עם אמריקנים רבים עכשיו overweight או שמנים, רובנו איבדו את המראה של מראה בריא נראה כמו. לכן הקפד לדון ב- BMI של הילד עם רופאת הילדים שלו, ולקחת את המידע ברצינות. “הורים מניחים לעתים קרובות,” הילד שלי יפגע פרץ צמיחה בגיל ההתבגרות וזה יפתור את הבעיה. ” זה בהחלט לא נכון “, אומר ד”ר קאלבר. למעשה, המחקר שלו מראה כי ילדים הסובלים מעודף משקל או שמנים לפני גיל ההתבגרות הם בערך פי 20 הסיכוי להיות עודף משקל או שמנים לאחר גיל ההתבגרות.

מצבים כמו רמות כולסטרול גבוהות, לחץ דם גבוה, סוכרת ומחלות כבד שומניות (כאשר מצבורי שומן מצטברים בכבד) שכיחים יותר אצל ילדים הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר, כך שאם הילד שלך כבד, ודא שהרופא שלו מסיר אותו כל שנה.

עצות אכילה בריאה לילדים

במקום לשים את הילדים על “דיאטה”, אשר מרמז על קיפוח, לעזור להם לאמץ הרגלים בריאים, כמו חמש להלן, כי תימשך.

1. קבל אותם כדי לעזור עם הכנה. “ילדים נוטים יותר לאכול מה שהם היו מעורבים בביצוע”, אומר קית ‘תומס איוב, אד, RD, פרופסור לרפואת ילדים במכללת אלברט איינשטיין לרפואה. למעשה, זהו הרעיון שמאחורי מסע פרסום חדש ללא מטרות רווח, The Kids Cook ביום שני. פעוטות יכולים “לצייר” ירקות בשמן זית; ילדים מבוגרים יכולים לקוביות אותם. למידע נוסף על TheKidsCookMonday.org.

2. לעודד התנדבות. שעמום לעיתים קרובות הולך יד ביד עם אכילת יתר; ההתנדבות מעסיקה אותם עסוקים ומגבירה את ההערכה העצמית (אשר יכולה לסייע בהגנה מפני אכילה מופרעת), אומרת דוברת האגודה האמריקנית לדיאטנית מלינדה ג’ונסון, RD.

3. הגבלת אכילה ליד שולחן המטבח. לועס בעוד מוסחת (על ידי תוכנית טלוויזיה, משחק וידאו, וכו ‘) מוביל לאכילה של מאות קלוריות נוספות, אומר קארן אנסל, RD, coauthor of תינוקת.

4. תן להם לאכול קינוח. לטענת אליסה זייד, RD, מחברת הספר “אליסה זיד” להאכיל את המשפחה שלך נכון! רק תזכור לשמור חלקים קטנים.

5. עקוב אותו על ידי הודעות SMS. מחקרים מראים כי ילדים מוכנים יותר לעקוב אחר הרגלי האכילה שלהם באמצעות הודעות טקסט מאשר עיפרון ונייר. אם הילד שלך נאבק עם המשקל שלו, מציע שהוא טקסט עצמו בכל פעם שהוא אוכל.

Loading...