בָּרִיא cereal with fruits and nuts

תמונות של גטי

אם ההחלטה של ​​השנה החדשה שלך היא לאבד כמה קילוגרמים ולהתחיל לאכול בריא, אתה רחוק לבד. ארבעים וחמישה מיליון אמריקנים יוצאים לדיאטה מדי שנה – וסצינת הדיאטה מלאה תוכניות שמבטיחות ירידה מהירה במשקל ולא נראה שהן מספקות.

אבל אם אתה מחויב לתזונה חדשה השנה, יש הרבה דרכים בריאות באמת לרדת במשקל. חדשות ארה”ב והדו”ח העולמי רק פרסמה את הרשימה השנתית של הדיאטות הטובות ביותר של השנה, עובדת עם פאנל של רופאים ותזונאים להבקיע 38 דיאטות שונות. הדירוג כולל גורמים כמו ירידה במשקל, קלות לעקוב, בטיחות, תזונה.

השנה, דיאטה DASH ממשיכה שלטונו בראש הרשימה. דיאטה, אשר מייצג גישות דיאטה כדי לעצור לחץ יתר, מבוססת על מחקר ממשלתי להילחם בלחץ דם גבוה. אם אתה מבין את התוכנית, תצטרך לחתוך מלח, מתוק, שומן, ובמקום במקום chow על דגנים מלאים, בשר רזה, פירות וירקות. הקשירה השנייה היא שני ראשי תיבות נוספים: דיאטת MIND, המתמקדת בהעלאת כוח המוח ובטיפול בדמנציה (ותכונות יין מדי יום), ותזונה של TLC, תוכנית שהתחילה על ידי המכון הלאומי לבריאות, בכולסטרול ובריאות הלב.

בדוק כמה דיאטות הטוב ביותר עבור הצרכים הכלליים הספציפיים, ולבדוק את הרשימה המלאה ב חדשות ארה”ב & World Reportהאינטרנט של.

מיטב דיאטות כלליות:

1. DASH דיאטה

2. MIND דיאט

2 (עניבה). דיאט TLC

4. Watchers משקל

4 (עניבה). מאיו קליניק

4 (עניבה), דיכאון פוריות

4 (עניבה), דיאטה ים תיכונית

דיאטות הטובות ביותר עבור צרכים ספציפיים:

הדיאטה המסחרית הטובה ביותר: Mayo Clinic דיאטה, שומרי משקל (עניבה)

דיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה: שומרי משקל

דיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה מהירה: HMR התוכנית, הגדול ביותר לוזר דיאט (עניבה)

דיאטה הקלה ביותר לעקוב: פוריות דיאט, MIND דיאט, שומרי משקל (עניבה)

דיאטה הטובה ביותר עבור אכילה בריאה: DASH דיאטה

דיאטה הטובה ביותר לסוכרת: דיכאון פוריות

דיאטה הטובה ביותר לבריאות הלב: דיאט אורניש

הדיאטה הטובה ביותר המבוססת על צמחים: דיאטה ים תיכונית