סרט הדבקה measure

כריסטין בלדראס / גטי
הפוך tweaks קטן לתזונה שלך כדי לראות הבדל גדול בגוף שלך

סרט הדבקה measure

כריסטין בלדראס / גטי
עשה שזה ייחשב

צמצום צריכת הקלוריות שלך לא צריך להיות חוויה כואבת. עם רק כמה nips ו tucks כדי משטר אכילה נורמלי שלך, אתה יכול בקלות לחסוך מאות קלוריות בשבוע. המשך לקרוא כדי לגלות 10 טיפים שיעזרו לך כלפי עצמי רזה יותר.

פיצה

שוטרסטוק
פיצה

אין לאכול את קרום סוף על פיצה שלך. זה חבילות על 100 קלוריות.

סלט dressing

iStock
רוטב לסלט

החלף רוטב סלט רגיל (כ 140 קלוריות עבור 2 כפות) כדי סלט אור רוטב. (חפש מותגים שאין להם יותר מ 40 קלוריות ב 2 כפות).

ביצה whites

דורלינג קינדרסלי / גטי
הלבן של הביצה

לאכול שני חלבונים ביצה במקום שתי ביצים שלמות.

סודה

קתרין קליינמן / גטי
סודה

החלף מדי יום (12 עוז) של סודה רגילה (150 קלוריות) עבור פחית של סלט טבעי בטעם קלוריות. אלה seltzers לקבל את הטעם אך ורק מתוך זריקה של טעם פירות טבעיים, כגון סיד, פטל או תפוז. הם אינם שותפים

כריך

חשיבה
כריכים

תאכל את הכריכים שלך בפתיחות (עם פרוסת לחם אחת במקום שתיים).

כַּעַך

חשיבה
בייגלים

מוציאים את החלק הפנימי של בייגל. זוהי דרך קלה להפוך גבוהה carb לטפל קצת מצית.

גבינה

שוטרסטוק
גבינה

תשאיר את הגבינה מהכריך שלך. במקום זאת, ערימת על הרבה מאוד נמוך calg וירקות. ירקות להוסיף תזונה נפח, כך כריך שלך יהיה תוספת מילוי.

שמן

חשיבה
שמן

השתמש שמן שמן במקום לשפוך שמן זית או קנולה ישר מן הבקבוק. כפות שמן יש 120 קלוריות, אבל עם מר אתה תשתמש שבריר של זה.

פרי

חשיבה
פרי

לאכול פירות טריים במקום יבש. חצי כוס של צימוקים יש יותר מ 200 קלוריות, אבל כוס אחת מלאה של ענבים טריים יש רק 80.

חרדל

שוטרסטוק
חרדל

להחליף מיונז חרדל: 2 כפות של מאיו יש 200 קלוריות; 2 כפות חרדל יש רק 30.