תמונה

תמונות של גטי

בואו נהיה כנים: עבודה בחוץ – משהו שאמור להיות פעילות של הרגשה טובה – מרגישה לעתים קרובות משהו אבל לא טוב.

לא, אנחנו לא מדברים על כוויות הקשורות squats או את תשישות ללא נשימה לאחר ריצה ארוכה. מה שאנחנו מדברים עליו הוא תחושת האשמה, הבושה והחרדה שמצאו את דרכה לתוך שגרות הכושר שלנו ואת תרבות האימון של אמריקה.

זה כל כך קל להיתפס במספרים: ספירת קלוריות, ריצה מספר מסוים של קילומטרים, שמירה על קשר עם כל האחרים בכיתה הספין, שלא לדבר, את הכאב של שנאה עצמית אנו מרגישים כאשר אנחנו לא עובדים בכלל.

כמה פעמים חשבת לעצמך, “אני פשוט אכלתי כל כך הרבה – אני צריך ללכת לעבוד את זה”? או “אני כזה לוזר (כישלון, slacker, וכו ‘) כי אני לא עובד השבוע”?

כושר הבלוגר קלסי מילר קרא לאחרונה את הגישה המונעת על ידי עונש זה לאימון בתפקיד של Refinery29 הקורא ל”כושר הגיוני “.

לדברי מילר, כושר רציונלי מעודד אנשים להתמקד אימונים כי מרגיש טוב, ולא שריפת קלוריות ואת הכללים הבאים נוקשה. “למען האמת, זה בדיוק מה שזה נשמע: פעילות גופנית, אבל לא כמו מטורפת, “הסבירה.

זה הגיוני: שריפת כי סופגנייה אכלת הבוקר באמת אין שום קשר עם הבריאות הכללית שלך או כושר הצלחה. על ידי ביצוע הפילוסופיה של מילר, אתה עובד על ידי עושה דברים שאתה באמת נהנה. מטרת העבודה היא להשיג יתרונות בריאותיים כמו מצב רוח משופר, שינה טובה יותר בלילה, פחות כאב וחיים ארוכים יותר (הדברים שאנחנו שוכחים לעתים קרובות כשאנחנו עטופים ברעיון של רזון), על פי בוקר טוב אמריקה.

אמנם זה בהחלט לא המסלול המהיר כדי לקבל שישה Pack, כושר רציונלית היא דרך קלה לעשות שינוי באורח החיים, כי אתה רק אמור לעשות אימונים אתה בעצם תהנה. אין באמת כללים לגישה זו – בכל דרך אפשרית להזיז את גופך.

נסה מגוון של פעילויות עד שתמצא משהו שאתה נהנה. “אם אתה לא אוהב את זה, אתה לא מקל עם זה,” מאמן קריסטי Molinaro אמר GMA.

טונות של יתרונות בריאותיים, אימון מהנה, פחות מתח – אם זה כושר רציונלי, ואז לרשום אותנו!

(h / t זיקוק 29 דרך בוקר טוב אמריקה)