עגל Workouts

המומחה

מתיחה היא מרכיב מפתח לאימון יעיל. השרירים נוטים להידוק – במיוחד כשאנו מזדקנים, וההתחממות הנכונה יכולה למנוע זאת. מתיחה לא רק מפחית מתח שרירים, זה מגדיל את טווח התנועה המפרקים שלך ומשפר את זרימת הדם לחלקים שונים של הגוף, בסופו של דבר נותן לך יותר אנרגיה לאימון טוב יותר. בין אם אתה רץ או שחיין (או אולי אפילו את שניהם) מתיחה היא חלק מכריע של שגרת האימון שלך. בהתאם לסוגי תרגילים אתה מתכנן לעשות, כמה stretches טובים יותר עבור הגוף שלך מאשר לאחרים. בקר WomansDay.com כל יום שני, רביעי ושישי בצהריים כדי לגלות מתיחות חיוני המבוסס על סוג של אמון. השבוע נתמקד בג’וגינג ובטכניקות המתיחה החשובות לתרגיל. היום אנו מתכוונים להמשיך להתמקד בשרירי הרגליים מאחר והם שרירי המפתח בריצה קלה. צפה כמומחה אליס ג ‘מונסארט מראה לנו איך למתוח את השרירים האלה לפני שאתה מכה את השביל.