תמונה

Shutterstock.com

הגדלת הגמישות שלך נותן לך טווח רחב יותר של תנועה, פתיחת הדלת אפשרויות תרגיל יותר אשר בסופו של דבר מאפשר לך לשנות את שגרות האימון שלך לקבלת תוצאות טובות יותר. רק חמש דקות של מתיחה ביום יכול לעזור ולכן סדרת האימון החדש של WD, שמתחיל היום, יכלול תרגילי גמישות שונים בכל יום שני, רביעי ושישי בצהריים. בהדגמה של היום, מומחה הכושר Shanay Norvell מנחה אותך דרך סדרה של גדילי האסטרינג וגימורים עם תרגיל כדי לפתוח את הירכיים. חשוב לשמור על הרגליים ישר ולשמור על גב שטוח בזמן ביצוע אלה מותח כך אתה מקבל את רוב התרגיל. בדוק שוב יום רביעי עבור תרגיל חדש זה בטוח כדי לשפר את הגמישות שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר מדי.