יחף פועל עובדות – סקופ על ריצה ללא נעליים ב WomansDay.com

תמונה

לאחרונה, היו הרבה פטפוט כי רץ יחף היא טכניקה בני אדם יש וצריך להמשיך לחבק, תרופה טבעית עבור מחלות הקשורות ריצה, כמו פציעות בברך השוקיים. תקרא הכול אודות זה:

הבאז
ריצה יחפה סביב השכונה שלך או מסלול מקומי אולי נראה קצת משוגע. אבל ה או הטבע המגמה היא צוברת תאוצה בקרב כמה רצים רציני שחושבים שזה טוב יותר עבור המפרקים והרגליים שלך מאשר ללבוש נעלי ספורט מרופד. אחרי הכל, הלכנו יחפים במשך מיליוני שנים לפני המצאת הנעליים.

המציאות
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי כאשר רוב האנשים לובשים נעלי ריצה, הם עוברים שביתה, כלומר, עם כל צעד העקב פאונד לתוך האדמה. אבל רצים יחפים נוטים לנחות בצעד קל יותר אל קדמת כף הרגל. האם דרך אחת טובה יותר? “יש אנשים שעוקבים אחרי פגיעה ללא פציעה, והנעליים מגנות עליהם מפני דריכה על זכוכית ופסולת אחרת”, אומר ד”ר דניאל ליברמן. “עם זאת, אחרים מפתחים בעיות כגון splints שוקה כי יכול להיות עקב עקבית.”

בשורה התחתונה
רוב הרצים (והליכונים) יהיו נוחים יותר בנעליים, אבל אם היו לך שוקה או פציטיטיס (כאבי עקב) ורוצים לרוץ יחפים, להתחיל לאט. לעשות את זה 5 עד 10 דקות בשבוע בהדרגה להגדיל את כמות הזמן שאתה מבלה ללא נעליים מעל 3 חודשים לפחות. לא מוכן ללכת ללא נעליים? שקול נעליים עם תמיכה מינימלית, כגון Nike חינם + ($ 85, Nike.com).

Loading...