תמונה

מזג אוויר סוער נופל כאן, בדיוק כמו שאתה מנקה את הארון שלך ומעדכן את הארון שלך, הגיע הזמן לעדכן את שגרת האימון שלך! דרך מצוינת לעשות זאת היא לשנות את סוגי האימונים שאתה עושה ולשלב ציוד חדש לתוך השגרה שלך. משקולות קרסול הם אופציה זולה (עולה בין 20 $ ל 50 $ סט, אבל גם זמין לכל היותר מכוני כושר מקומיים) כי תייצר תוצאות מהירות באזורי הליבה או הרגל שלך. הם מוסיפים משקל האימון שלך, יצירת אינטנסיביות יותר קלוריות שרפו, אז מה לא לאהוב? ב -4 באוקטובר, WD התחיל סדרה חדשה האימון כי תכונות שגרת אחרת באמצעות משקולות הקרסול בכל יום שני, רביעי ושישי בצהריים. התחל עם וידאו ההיכרות של יום שני כאן ולאחר מכן בצע יחד עם Wednesday’sto ללמוד את הישבן תרגיל להרים את הרגל. וידאו של היום תכונות eHow מאמן מציגה אימון השרוול הקרסול (משקולות הקרסול קטן המצורפים יחד) עבור התרגיל הזה סוס.

נוטה בצד תרגילי השרוול – מופעל על ידי eHow.com