תמונה

תמונות של גטי

קבלת בכושר לוקח הרבה עבודה, אבל אלה תרשימים שימושיים יעשה את זה דֶרֶך קל יותר, במיוחד אם אין לך כסף לשכור מאמן אישי. הנה הטוב ביותר (לקרוא: הכי מוצמד) כושר תרגיל תרשימים מצאנו על Pinterest.

ABS קל

לא חבר במועדון כושר? אין בעיה. כל מה שאתה צריך הם שני dumbbells עבור אמון זה עומד לקבל את שרירי הבטן אתה תמיד רוצה.

ראה עוד על בריאות האישה, וכן להצמיד אותו.

לחזק את הנשק

האם זה 30 דקות אמון פעם בשבוע עבור גוף עליון וסקסי מלוטש.

ראה עוד בספוטיבי, והצמיד אותו.

עבודה בתחתית שלך

מאז שגרת זה די אינטנסיבי, מתחילים יכולים לפצל את חזרות במחצית.

ראה עוד ב”קמא כושר “והצמיד אותו.

מלא גוף Makeover

קרוב ל -400,000 אנשים יש repined תרשים זה, אשר מקבל אותך חזק יותר ב 30 ימים עם כפיפות, squats, וכן עליות.

ראה עוד ב RoboLikes, ואת הסיכה.

קבל להרים

אתה 21 ימים מן הקימורים יפה.

ראה עוד ב PopSugar, ואת להצמיד אותו.

חומר למחשבה

גם אם אתה Pro אמון, מה אתה אוכל לפני ואחרי האימון שלך עושה את ההבדל הגדול.

ראה עוד ב אתה יופי, ואת להצמיד אותו.

להיות רץ

אף פעם לא חשבתי שאתה יכול להיות רץ? ב 8 שבועות, אתה יכול להיות.

ראה עוד ב PopSugar, ואת להצמיד אותו.

אהבה הירכיים שלך

אם הירכיים שלך תמיד היה אזור הבעיה, לשקול כי הבעיה נפתרה.

ראה עוד ב קוסמופוליטן, ואת הסיכה.

רשימת קניות

קח את התרשים הזה איתך בפעם הבאה שאתה מכה את המכולת.

ראה עוד ב Live Fit Girls, וכן להצמיד אותו.

עבור אל אמון

אתה לא צריך שום ציוד מפואר כדי להשלים את השגרה, אבל להיות מוכן לראות את אינץ ‘להמיס.

ראה עוד ב- Active, והצמד אותו.

בוקר אור

התחל את היום שלך עם זכות זה en.R. שגרה.

ראה עוד ב SparkPeople, ואת להצמיד אותו.