תמונה screenshot from Pilates instructional video; hip circle

מומחה

פילאטיס, מערכת תרגילים המתמקדת בשרירי הליבה הבסיסיים, היא לא רק שגרת גוון של הגוף כולו שמשפרת גמישות וכוח – זוהי מערכת פעילות גופנית שמלמדת מודעות לנשימה וליישור עמוד השדרה. זה יכול להיות מתורגל בשיתוף עם שגרת cardio אינטנסיבית (כגון ריצה או שחייה); או, כאשר המהלכים מבוצעים בסדרה, זה יכול לשמש אימון Cardiovascular מלאה משלו.

היום, בצע מאמן הכפר מומחה קרול אן כפי שהיא מדגימה קל מעגל הירך tecnique, אשר דורש v- צורה בצורת רגל כי גוונים ירכיים ועגלים תוך התמקדות בעיקר על הליבה. אין אבזרים מהודרים או מכונות הדרושות – כל מה שאתה צריך זה קצת מוטיבציה רק ​​קצת מעל דקה לעשות את המהלך!

תרגילי ליבה: מעגלים היפ – מופעל על ידי ExpertVillage.com