<p>אתה יודע את האמרה: אם אתה רוצה לעשות משהו, לשאול מישהו עסוק. במילים אחרות, שוחח עם אליסון סוויני. היא מארחת את NBC<em>המפסיד הגדול ביותר</em>, רק פרסמה את הרומן השני שלה, <em>מפוחדת</em>, הוא עוטף את השנה האחרונה שלה ב <em>ימי חיינו & # x2014;</em>והיא מגלגלת את החיים כאם של בן, 9, מייגן, 5, ואשתו של קצין סיור בקליפורניה כביש דוד. הדבר היחיד שמחזיק את כל השאר על פני המים? המחויבות שלה להישאר טוב.</p><p>אבל זה לא תמיד היה כך. אליסון נאבקה עם תנודות משקל בשנות ה -20 לחייה והתנסתה בדיאטות לקרוס שהותירו אותה מותשת ושמנה, משום שבאותה עת המוטיבציה שלה היתה רק להיות רזה.</p><p>ואז, בשנת 2007, בתחילתה <em>המפסיד הגדול ביותר</em> היא גילתה סוד פשוט שאיפשר לה לרדת ולשמור על 30 פאונד: תחשוב על <em>בְּרִיאוּת</em> במקום המספר בסולם. ההוצאות עם משתתפי המופע יזמו את השינוי הנפשי הזה. היא התבוננה בהם להתגבר על מאבקים כדי לא רק לרדת במשקל אלא כדי לשפר את רמות האנרגיה שלהם ולהוריד את הסיכון שלהם למחלה גם כן. “הבנתי שהצורה בכושר היא הרבה יותר מאשר להתאים לגודל מסוים”.</p><p>אז, אליסון שינתה את המחשבה שלה מ “הלוואי שהייתי רזה” ל “אני רוצה להיות בריא.” ברגע שאימצה את המנטרה הזאת, הפסיקה לשפוט את עצמה נגד שלטון שרירותי על היותה רזה ושמחה הרבה יותר. “בנקודה זו הדברים פשוט נפלו”, היא אומרת. “רציתי לבשל ארוחות בריאות והייתי נרגש להיות מסוגל ללכת על 30 דקות הליכה או לרוץ”.</p><p>עכשיו, מילוי גופה עם מזון בריא וסחיטה בפעילות היומיומית היא בראש רשימת מטלות שלה. “אני אוהבת ללכת כי זה נותן לי הזדמנות להיות בחוץ ולחקור את העולם סביבי”, אומרת אליסון, המטיילת לבדה או עם משפחתה שלוש פעמים בשבוע. “הליכה היא סוג של מדיטציה בשבילי & # x2014, אני יכול לקחת נשימות עמוקות וליהנות את הרגע.”</p><p>אליסון גם משתמשת כושר כדי דלק היצירתיות שלה. “התרגיל היה מפתח לי בזמן שכתבתי את הרומן השני שלי”, היא אומרת. “הייתי מתרחק מהמקלדת והולך לטייל כדי לעבוד על רעיונות ולחשוב על פיתולים העלילה בדרכים חדשות.” במילים אחרות, היא טפח יותר מאשר את היתרונות הפיזיים של כושר.</p><p>ועם חיי הנפש והגוף שלה, אליסון יכולה להתמקד בדברים שהיא אוהבת יותר מכול: עבודתה ומשפחתה. המשך לקרוא לה קלוריה שריפת הליכה, מזון בריא מועדף שלה ואת סודות קל שיכול לעזור <em>אתה</em> לבצע שינויים מתמשכים.</p><p>“title =” Stay-Fit טיפים ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?crop=1xw:0.375 xh; center, top & resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= ג ‘ף ליפסקי

בצע את העצה הטובה ביותר של כוכב כדי לשפוך לירות כדי לקבל בכושר טוב

<p>אתה יודע את האמרה: אם אתה רוצה לעשות משהו, לשאול מישהו עסוק. במילים אחרות, שוחח עם אליסון סוויני. היא מארחת את NBC<em>המפסיד הגדול ביותר</em>, רק פרסמה את הרומן השני שלה, <em>מפוחדת</em>, הוא עוטף את השנה האחרונה שלה ב <em>ימי חיינו & # x2014;</em>והיא מגלגלת את החיים כאם של בן, 9, מייגן, 5, ואשתו של קצין סיור בקליפורניה כביש דוד. הדבר היחיד שמחזיק את כל השאר על פני המים? המחויבות שלה להישאר טוב.</p><p>אבל זה לא תמיד היה כך. אליסון נאבקה עם תנודות משקל בשנות ה -20 לחייה והתנסתה בדיאטות לקרוס שהותירו אותה מותשת ושמנה, משום שבאותה עת המוטיבציה שלה היתה רק להיות רזה.</p><p>ואז, בשנת 2007, בתחילתה <em>המפסיד הגדול ביותר</em> היא גילתה סוד פשוט שאיפשר לה לרדת ולשמור על 30 פאונד: תחשוב על <em>בְּרִיאוּת</em> במקום המספר בסולם. ההוצאות עם משתתפי המופע יזמו את השינוי הנפשי הזה. היא התבוננה בהם להתגבר על מאבקים כדי לא רק לרדת במשקל אלא כדי לשפר את רמות האנרגיה שלהם ולהוריד את הסיכון שלהם למחלה גם כן. “הבנתי שהצורה בכושר היא הרבה יותר מאשר להתאים לגודל מסוים”.</p><p>אז, אליסון שינתה את המחשבה שלה מ “הלוואי שהייתי רזה” ל “אני רוצה להיות בריא.” ברגע שאימצה את המנטרה הזאת, הפסיקה לשפוט את עצמה נגד שלטון שרירותי על היותה רזה ושמחה הרבה יותר. “בנקודה זו הדברים פשוט נפלו”, היא אומרת. “רציתי לבשל ארוחות בריאות והייתי נרגש להיות מסוגל ללכת על 30 דקות הליכה או לרוץ”.</p><p>עכשיו, מילוי גופה עם מזון בריא וסחיטה בפעילות היומיומית היא בראש רשימת מטלות שלה. “אני אוהבת ללכת כי זה נותן לי הזדמנות להיות בחוץ ולחקור את העולם סביבי”, אומרת אליסון, המטיילת לבדה או עם משפחתה שלוש פעמים בשבוע. “הליכה היא סוג של מדיטציה בשבילי & # x2014, אני יכול לקחת נשימות עמוקות וליהנות את הרגע.”</p><p>אליסון גם משתמשת כושר כדי דלק היצירתיות שלה. “התרגיל היה מפתח לי בזמן שכתבתי את הרומן השני שלי”, היא אומרת. “הייתי מתרחק מהמקלדת והולך לטייל כדי לעבוד על רעיונות ולחשוב על פיתולים העלילה בדרכים חדשות.” במילים אחרות, היא טפח יותר מאשר את היתרונות הפיזיים של כושר.</p><p>ועם חיי הנפש והגוף שלה, אליסון יכולה להתמקד בדברים שהיא אוהבת יותר מכול: עבודתה ומשפחתה. המשך לקרוא לה קלוריה שריפת הליכה, מזון בריא מועדף שלה ואת סודות קל שיכול לעזור <em>אתה</em> לבצע שינויים מתמשכים.</p><p>“title =” Stay-Fit טיפים ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?fill=320:426&resize 49 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= ג ‘ף ליפסקי

טיפים להתאמה

אתה יודע את האמרה: אם אתה רוצה לעשות משהו, לשאול מישהו עסוק. במילים אחרות, שוחח עם אליסון סוויני. היא מארחת את NBC המפסיד הגדול ביותר, רק פרסמה את הרומן השני שלה, מפוחדת, הוא עוטף את השנה האחרונה שלה ב ימי חיינו –והיא מגלגלת את החיים כאם של בן, 9, מייגן, 5, ואשתו של קצין סיור בקליפורניה כביש דוד. הדבר היחיד שמחזיק את כל השאר על פני המים? המחויבות שלה להישאר טוב.

אבל זה לא תמיד היה כך. אליסון נאבקה עם תנודות משקל בשנות ה -20 לחייה והתנסתה בדיאטות לקרוס שהותירו אותה מותשת ושמנה, משום שבאותה עת המוטיבציה שלה היתה רק להיות רזה.

ואז, בשנת 2007, בתחילתה המפסיד הגדול ביותר היא גילתה סוד פשוט שאיפשר לה לרדת ולשמור על 30 פאונד: תחשוב על בְּרִיאוּת במקום המספר בסולם. ההוצאות עם משתתפי המופע יזמו את השינוי הנפשי הזה. היא התבוננה בהם להתגבר על מאבקים כדי לא רק לרדת במשקל אלא כדי לשפר את רמות האנרגיה שלהם ולהוריד את הסיכון שלהם למחלה גם כן. “הבנתי שהצורה בכושר היא הרבה יותר מאשר להתאים לגודל מסוים”.

אז, אליסון שינתה את המחשבה שלה מ “הלוואי שהייתי רזה” ל “אני רוצה להיות בריא.” ברגע שאימצה את המנטרה הזאת, הפסיקה לשפוט את עצמה נגד שלטון שרירותי על היותה רזה ושמחה הרבה יותר. “בנקודה זו הדברים פשוט נפלו”, היא אומרת. “רציתי לבשל ארוחות בריאות והייתי נרגש להיות מסוגל ללכת על 30 דקות הליכה או לרוץ”.

עכשיו, מילוי גופה עם מזון בריא וסחיטה בפעילות היומיומית היא בראש רשימת מטלות שלה. “אני אוהבת ללכת כי זה נותן לי הזדמנות להיות בחוץ ולחקור את העולם סביבי”, אומרת אליסון, המטיילת לבדה או עם משפחתה שלוש פעמים בשבוע. “הליכה היא סוג של מדיטציה בשבילי – אני מסוגלת לנשום עמוק וליהנות מהרגע”.

אליסון גם משתמשת כושר כדי דלק היצירתיות שלה. “התרגיל היה מפתח לי בזמן שכתבתי את הרומן השני שלי”, היא אומרת. “הייתי מתרחק מהמקלדת והולך לטייל כדי לעבוד על רעיונות ולחשוב על פיתולים העלילה בדרכים חדשות.” במילים אחרות, היא טפח יותר מאשר היתרונות הפיזיים של כושר.

ועם חיי הנפש והגוף שלה, אליסון יכולה להתמקד בדברים שהיא אוהבת יותר מכול: עבודתה ומשפחתה. המשך לקרוא על סודות קל שלה שיכולים לעזור אתה לבצע שינויים מתמשכים.

שיער על ידי דוד קיו / סוכנות Celestine עבור ג ‘ון פרידה; איפור של קורינה דוראן לאמנים בלעדיים; עיצוב בגדים על ידי איימי ברלין; מניקור על ידי Joanie Moscatello עבור Covergirl; סגנון עיצוב על ידי סקוט הורן עבור ביג ביג.

אִשָׁה circling date on calendar

תמונות של גטי
אליסון של Shape-Up # 1: תוכנית אימונים בדיוק כמו שאתה מתכנן ארוחות

אם אתה יושב על מנת לסדר את הארוחות במשך השבוע, להוסיף תרגיל למסיבה התכנון. מפה כאשר יש לך זמן להתאים לטיול, ולהמציא דרכים לגרום לזה לקרות, כגון הנחת את בגדי התרגיל שלך בלילה הקודם.

אמא בת piggyback ride

תמונות של גטי
Alison’s Shape-Up Secret # 2: חשוב על היתרונות של שיפור החיים

אליסון שיחקה עם הבת שלה לאחרונה והבין שהיא יכולה בקלות להרים אותה. “יכולתי להרגיש את הליבה שלי עובד וזה הכה אותי כי זה למה אני עובד: אז אני יכול להיות משתתף פעיל בחיי”.

אִשָׁה taking spin class

תמונות של גטי
הסוד של אליסון – # 3: לעשות את זה חברתי

פעם בשבוע היא מגיעה לשיעור ספינינג עם חבר במקום לפגוש קינוח או משקאות. “זה גורם להזעה יותר מהכיף, כי אנחנו הולכים לגדף באותו זמן, וחוץ מזה, תאריך הלידה מחייב אותי לתת דין וחשבון, אז אני לא מתפתה לדלג על האימון”, אומרת אליסון.