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अमीर या गरीब के लिए, बीमारी और स्वास्थ्य में – आपकी शादी का संकेत है कि आपको रास्ते में बाधाओं का सामना करना पड़ेगा, लेकिन सफलतापूर्वक उन्हें जोड़े के रूप में नेविगेट करना मुश्किल लगता है। चाहे ऐसा हो क्योंकि आप में से एक बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल करने वाला बन जाता है, या क्योंकि आपको अपने परिवार को उखाड़ फेंकना और क्रॉस-कंट्री ले जाना है, इसलिए प्रमुख जीवन संक्रमण किसी भी रिश्ते पर तनाव डाल सकता है। मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में सहायक हेल्थ रिलेशनशिप प्रोग्राम के क्लीनिकल प्रोग्राम डायरेक्टर समंथा लिट्जिंगर कहते हैं, लेकिन जो भी तनाव या जीवन उथल-पुथल आप जा रहे हैं, “इससे वास्तव में समस्या कम होती है, और इससे आप इससे कैसे निपट सकते हैं।” ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने विशेषज्ञों से बात की कि नौ आम जीवन संक्रमणों को एक साथ नेविगेट करने के तरीकों की खोज करें- और दूसरी ओर एक मजबूत जोड़े के रूप में बाहर आएं.

1. आपका पहला बच्चा है.

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बच्चों के साथ कोई भी आपको बता सकता है कि एक बच्चा सबकुछ बदलता है। लेकिन जोड़ों ने संक्रमण से अंधेरा होना जारी रखा है। डॉ लिट्जिंगर कहते हैं, “एक नया बच्चा परिवार की गतिशीलता को बदल देता है।” “जबकि आप एक बार एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करते थे, अब यह सब बच्चे के बारे में है।” अपने एक-दूसरे के रिश्ते को खोने से बचने के लिए, जब तक आप अपने जैसा महसूस न करें तब तक प्रतीक्षा न करें है वह कहती है कि एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने का समय, क्योंकि वह समय कभी नहीं आएगा। इसके बजाय, आपको करना है सर्जन करना पहर। यदि आप बहुत थके हुए हैं या नकद से छेड़छाड़ कर रहे हैं तो आपको सप्ताहांत जांट या यहां तक ​​कि साप्ताहिक तिथियां निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। डॉ। लिट्जिंगर का कहना है, “रात के खाने के बाद 10 मिनट एक साथ खर्च करना या जब [बच्चा] सो रहा है, तो आप कनेक्ट होने में मदद कर सकते हैं।” यहां तक ​​कि यदि आप मुश्किल से बात करते हैं और उस 10 मिनट के लिए सोफे पर बस झुकाते हैं, तो आप कनेक्ट होने की आदत में आ जाएंगे और आपके रिश्ते को खोने से बचेंगे. फोटो: थिंकस्टॉक


2. आप में से एक अपना काम खो देता है.

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नौकरी खोने का सदमे तत्काल और बाधित हो सकता है। क्लार्क यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर युगल एंड फैमिली रिसर्च के पीएचडी जेम्स कॉर्डोवा कहते हैं, “आपका संतुलन punctured है, और लेखक विवाह जांच. “आपकी भविष्यवाणी और स्थिरता अब गायब है।” बेरोजगार पति अपनी अहंकार को झटका महसूस कर सकते हैं और परिवार का समर्थन करने की उनकी क्षमता के बारे में चिंता कर सकते हैं। इस बीच डॉ। कॉर्डोवा कहते हैं, “अन्य पति / पत्नी, सहायक होने की कोशिश करते समय, डर और चिंता की भावनाओं को व्यक्त करने में कठिन समय हो सकता है।” परिणाम दोनों साझेदार अपनी असली भावनाओं को छिपाने और एक दूसरे से वापस लेने के लिए हो सकते हैं। यहां, डॉ। कॉर्डोवा संचार की लाइनों को खुले रखने के महत्व पर जोर देते हैं। “जो जोड़े सर्वश्रेष्ठ किराया रखते हैं वे हैं जो अपने रिश्ते के ‘हमले’ पर जोर देते हैं।” लेकिन, उन्होंने आगे कहा, जब तक बेरोजगार साथी इसके लिए नहीं पूछ रहा है, तब तक जॉब-सर्च सलाह देने से बचने की कोशिश करें – भावनात्मक समर्थन व्यावहारिक सलाह से ज्यादा उपयोगी है, जो खराब हो सकता है। जब आप अपनी बदली परिस्थितियों के बारे में बात करते हैं, तो डॉ लिट्जिंगर उम्मीदों पर चर्चा करने और एक नए घरेलू बजट को एक साथ काम करने की सिफारिश करता है। अपने विचारों को साझा करने के साथ-साथ स्थिति की वास्तविकता को संबोधित करने से आपको क्या मिल जाएगा. फोटो: शटरस्टॉक


3. आप बुजुर्ग माता-पिता के लिए देखभाल करने वाले बन जाते हैं.

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यदि आप एक पीढ़ी के सैंडविच में निचोड़ा हुआ है, बच्चों के साथ अभी भी घर पर और माता-पिता बड़े (और संभवतः बीमार) हो रहे हैं, तो आप खुद को देखभाल करने वाले की भूमिका में पा सकते हैं। डॉ लिट्जिंगर कहते हैं, “जो समस्या उत्पन्न हो सकती है वह यह है कि आपकी प्लेट पर इतनी अधिकता के साथ, अपने साथी को ध्यान में रखना बहुत आसान है।” यदि आप माता-पिता के लिए मुख्य देखभाल करने वाले हैं – इसका मतलब है कि अपने लोगों को चिकित्सा नियुक्तियों में शटल करना, अपने वित्त को लेना या यहां तक ​​कि उनके घर में भी कमरा ढूंढना – सुनिश्चित करें कि आप भी अपना ख्याल रखते हैं। अपने पति / पत्नी से सावधान रहना सबसे अच्छा तरीका है खुद को प्राथमिकता देना। डॉ। लिट्जिंगर कहते हैं, “यदि आप अपने पति / पत्नी की देखभाल करने के लिए लोगों की सूची में डाल देते हैं, तो आप केवल उसे नाराज कर देंगे।” यदि आप समाप्त हो गए हैं, तो आप किसी पर भी ध्यान नहीं दे सकते – लेकिन यदि आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं, तो आप परेशान महसूस करने की संभावना कम हैं। एक बार जब आप अपने लिए देखभाल करने में कुछ समय बिताते हैं, तो अपने साथी के साथ बैठें और चर्चा करें कि आप दोनों अपनी बदली परिस्थितियों के बारे में कैसा महसूस करते हैं. फोटो: थिंकस्टॉक


4. आप एक माता पिता को खो देते हैं.

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जब परिवार में मौत हो, तो अपने पति / पत्नी को समय और शोक करने की आजादी देना सुनिश्चित करें। डॉ। लिट्जिंगर कहते हैं, “अक्सर, दुःखी प्रक्रिया को पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।” यहां तक ​​कि यदि आपका पति काम पर वापस आ गया है और नियमित जीवन से निपट रहा है, तो पता है कि उसे अभी भी कुछ टीएलसी की आवश्यकता हो सकती है। डॉ। कॉर्डोवा का सुझाव है, “उससे पूछें कि उसे क्या चाहिए,” जो इस बात पर निर्भर करेगा कि वह नुकसान से कैसे निपट रहा है। ” कुछ के लिए, घर के चारों ओर अतिरिक्त मदद उपयोगी है; अन्य लोग व्याकुलता का स्वागत कर सकते हैं, जबकि कुछ लोग अपने माता-पिता के बारे में बात करने के अवसर चाहते हैं। डॉ। कॉर्डोवा कहते हैं, अपने पति / पत्नी को उम्मीदवार मुक्त समर्थन देना एक कठिन समय के साथ काम करना महत्वपूर्ण है. फोटो: थिंकस्टॉक


5. आप में से एक बीमार हो जाता है.

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डॉ। कॉर्डोवा कहते हैं, जब एक पति गंभीर रूप से बीमार हो जाता है, दोनों पीड़ित होते हैं। स्वस्थ साथी स्पष्ट रूप से दूसरे के बारे में चिंतित है, और संभावित रूप से बीमा और चिकित्सा बिल जैसे व्यावहारिक मुद्दों से निपटने की संभावना है। लेकिन यह भी तथ्य है कि वह अपने पति / पत्नी से मिलने वाली अंतरंगता और समर्थन पर अनुपस्थित है। डॉ। कॉर्डोवा कहते हैं, “यदि वह व्यक्ति देखभाल करने वाले की भूमिका में बहुत दूर आता है, तो जोड़े बदलावों के बीच गतिशील, जो खतरनाक हो सकता है।” यदि आप देखभाल करने वाली भूमिका में हैं, तो अपनी भावनाओं को छिपाएं। “यदि आप में से कोई पीड़ित है, तो दूसरी संभावना भी है,” वह कहता है। आपको शायद पता चलेगा कि आपका पति बीमार है, फिर भी वह आपके और आपके रिश्ते के बारे में चिंतित है; पारस्परिक रूप से सहायक होने से आपको खींचने में मदद मिलेगी. फोटो: थिंकस्टॉक


6. आप में से एक बड़ा जीवन परिवर्तन चाहता है.

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जब आप में से एक कैरियर को स्थानांतरित करने या स्कूल जाने के लिए निर्णय लेता है, तो यह आपके जीवन के संतुलन को एक साथ बाधित कर सकता है। आपको लगता है कि आपने अपनी जीवनभर की योजनाओं को समझ लिया है, लेकिन अचानक वे ऊपर आ गए हैं, और चिंताएं आपके वित्त, भविष्य की योजनाओं और बच्चों के लिए इन परिवर्तनों के बारे में क्या सोचती हैं। यदि आप वह व्यक्ति हैं जो बदलाव करना चाहते हैं, तो पहले से ही अपनी प्रस्तावित योजनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है; अपने साथी पर एक बड़ा निर्णय वसंत करना कभी अच्छा विचार नहीं है। और यदि आप वार्तालाप के दूसरी तरफ हैं, तो असंतोष महसूस करना बहुत आसान हो सकता है। स्पीकर-श्रोता तकनीक का उपयोग कर संघर्ष से बचें, डॉ लिट्जिंगर का सुझाव है। “यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक जो व्यक्त कर रहे हैं, सोच रहे हैं और योजना बना रहे हैं, वास्तव में सुनें कि आपका साथी क्या कह रहा है,” वह कहती हैं। आपको कई बदलावों पर बातचीत करने की आवश्यकता होगी, जो आप पहले एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझे बिना नहीं कर सकते हैं। निष्कर्ष निकालने के बजाय – “यह कभी काम नहीं करेगा”; “हम इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते”; “यह स्वार्थी और अनुचित है” – सुनें कि आपके साथी की योजना वास्तव में क्या है, और रसद पर एक साथ काम करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पेशेवरों और विपक्ष की सूचियां बना सकते हैं और रचनात्मक रूप से अपने बजट को संयुक्त रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं, इसलिए दोनों साझेदार महसूस करते हैं कि वे एक साथ यात्रा शुरू कर रहे हैं. फोटो: iStock


7. आपकी रहने की स्थिति बदलती है.

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चाहे आप अपने पहले घर में एक साथ जा रहे हों या अपने पूरे परिवार को दूसरे शहर, राज्य या देश में स्थानांतरित कर रहे हों, स्थानांतरित करना एक प्रमुख तनाव है। डॉ। लिट्जिंगर कहते हैं, वित्तीय चिंताओं और पैकिंग के शीर्ष पर, आपके पुराने समुदाय की संभावित हानि भी है। इन बड़े बदलावों को प्राप्त करने के लिए, वह आपकी भावनाओं के बारे में बात करने और टीम के रूप में सब कुछ पहुंचने के महत्व पर जोर देती है। हास्य विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। “अपने पति को अपने सभी साझा तनाव के लिए डंपिंग ग्राउंड के रूप में उपयोग करने के बजाय, इसे एक साथ हंसने का प्रयास करें।” वह कहती है। जबकि आप आगे बढ़ने की प्रक्रिया में हैं, वही पृष्ठ एक दूसरे के साथ अपने बजट के संबंध में रहें। और एक बार जब आप चले गए हैं, तो जल्द से जल्द नए कनेक्शन की तलाश करें, ताकि आप एक दूसरे पर समर्थन और सहयोग के लिए पूरी तरह से भरोसा न करें, जिससे नाराजगी हो सकती है- खासकर अगर आप में से कोई अन्य नौकरी के कारण चले गए, उदाहरण के लिए डॉ लिट्जिंगर. फोटो: थिंकस्टॉक


8. आप में से एक संबंध है.

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डॉ। कॉर्डोवा कहते हैं, “बेवफाई विश्वास के उल्लंघन का प्रतिनिधित्व करती है।” “आप एक दूसरे को अपने विश्वास के उपहार देने के संबंध में प्रवेश करते हैं, इसलिए जब एक संबंध की खोज की जाती है तो आमतौर पर यह झूठ और धोखा है जो रिश्ते के लिए सबसे हानिकारक है।” यदि आप एक साथ रहने का विकल्प चुनते हैं, तो पता है कि वसूली का रास्ता लंबा होगा, और आप त्वरित मरम्मत की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। डॉ। कॉर्डोवा ने चेतावनी दी, “ट्रस्ट को पुनर्निर्माण करना बहुत कठिन है; उस बिंदु तक पहुंचने में सालों लग सकते हैं जहां यह आसान लगता है।” परिवार और दोस्तों से सामाजिक समर्थन दर्ज करें जो दोनों पक्षों के प्रति सहानुभूति रखते हैं। परामर्श भी महत्वपूर्ण है। “अच्छा उपचार एक महत्वपूर्ण अंतर कर सकता है; इससे पहले कि आप जाओ, क्रोध की शुरुआती भावनाओं के माध्यम से काम करने का बेहतर मौका,” उन्होंने आगे कहा। एक विवाह चिकित्सक उन मुद्दों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है जो इस मामले को जन्म दे सकते हैं, और आपको धीरे-धीरे माफी की दिशा में ले जा सकते हैं. फोटो: iStock


9। आपके बच्चे घर से बाहर निकलते हैं.

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जैसे ही बच्चे आपके विवाह की गतिशीलता बदलते हैं, जब वे बच्चे अंततः घर छोड़ते हैं, तो आपका रिश्ता विकसित रहेगा। डॉ लिट्जिंगर कहते हैं, “जब तक आप अपनी शादी को पोषित नहीं कर रहे हैं, तब तक आप पाएंगे कि आपको एक दूसरे को फिर से जानने की जरूरत है।” यह न मानें कि आप अपने पति / पत्नी के साथ-साथ अपने शादी के दिन भी जानते हैं; लोग बदलते हैं, और आप व्यक्तिगत रूप से क्या आनंद लेते हैं और एक जोड़े के रूप में अब अलग हो सकते हैं। डॉ लिट्जिंगर कहते हैं, “एक-दूसरे से बात करें कि आप क्या करना चाहते हैं, और आप अलग-अलग समय के साथ-साथ एक साथ समय ढूंढना चाहते हैं।” फिर योजनाओं को एकसाथ बनाएं, अधिमानतः जोड़े-केंद्रित गतिविधियों का मिश्रण और अलग-अलग काम जो आपके व्यक्तिगत हितों को खिलाते हैं। “जब आप यह पता लगाने के लिए समय निकालते हैं कि आप क्या पसंद करते हैं-साथ-साथ और अलग-आप-आप फिर से कनेक्ट कर सकते हैं और फिर से खोज सकते हैं कि आप पहली जगह क्यों मिलते हैं,” वह कहती है.