“ऐसा नहीं होता है कि हमारे साथ क्या होता है जो हमें पीड़ित करता है; यही होता है कि हम क्या होता है इसके बारे में हम खुद से कहते हैं।” ~ पेमा चोड्रोन

मुझे लगता है कि मैंने अपने अनिद्रा के प्रमुख स्रोतों में से एक की पहचान की है। हर रात, जैसे ही मैं सो रहा हूं, मैं वहां एक आंतरिक मोनोलॉग्यू को जुनून से चल रहा हूं कि मैं बस बंद नहीं कर सकता.

यह एक स्विच फ्लिप की तरह है, और यह सब शुरू होता है। मैं सभी बिलों का भुगतान नहीं कर सकता। मैंने आज अपने बच्चों पर बहुत चिल्लाया। मैंने अन्ना से वादा किया कि हम इस सप्ताह के अंत में बाहर निकलना चाहते हैं, लेकिन अब मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। डेविड अमूर्त गणित अवधारणाओं को “अधिक से अधिक” और “उससे कम” जैसी समझ में नहीं आता है। मैं अकेला हूँ, लेकिन मैं अभी तक डेट नहीं करना चाहता हूं। जब उसके पिताजी ने अपनी प्रेमिका को पेश किया तो अन्ना इसे कैसे संभालेगी? मेरी कंपनी मेरे विभाग का पुनर्गठन कर रही है। क्या इसका मतलब छंटनी हो सकता है?

मैं सचमुच चिंताओं की एक लीटनी के साथ पूरी रात जाग सकता हूं। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं वास्तव में दिन के दौरान उन्हें बहुत ज्यादा नहीं देता हूं। मैं व्यस्त रहता हूं, और मैं आशावादी रहता हूं क्योंकि यह वही तरीका है जो मैं हूं। अगर मैं खुद को पूरे दिन चिंता करने देता हूं, तो मैं कभी भी काम नहीं कर पाऊंगा। रात में, हालांकि, ये सभी विचार भेड़िये की तरह बाहर आते हैं.

मैं आज रात कुछ ध्यान तकनीकों का प्रयास करने जा रहा हूं और देखता हूं कि क्या वे कोई फर्क पड़ता है। शायद कुछ गर्म और decaffeinated, हरी चाय के एक मग की तरह भी मदद मिलेगी। मैंने पाया है कि टीवी के साथ सोते समय अक्सर अधिक मदद मिलती है, मुझे लगता है क्योंकि यह मेरे दिमाग को कुछ करने देता है.

बदसूरत सामान से अपना मन रखने के लिए आपके लिए क्या काम करता है?