मेरे पास एक ऑनलाइन मित्र है जो दैनिक ध्यान के लाभों में दृढ़ता से विश्वास करता है, और वह अक्सर पोस्ट-रिलीफिंग टूल और शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों तरह की कल्याण के लिए अपनी यात्रा में कितनी सहायक रही है, इस बारे में पोस्ट करती है। मैं हमेशा खुद से सोचता हूं, “मुझे कभी कोशिश करनी चाहिए।” मैं निश्चित रूप से कभी नहीं करता। मेरा घर बहुत अराजक है, मेरे दिन और शाम बहुत व्यस्त, व्यस्त है, मैं बहुत ज्यादा चल रहा हूं … yadda yadda yadda.

इसके अलावा, इसे लंबा समय नहीं लेना पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित ध्यान तनाव को कम कर सकता है और सकारात्मक भावनाओं और समग्र जीवन संतुष्टि को बढ़ावा देता है। और चूंकि मैंने पिछले हफ्ते के बाद के हिस्से को बिताया और इस हफ्ते की शुरुआत में मुझे “परेशानियों का संगम” कहने के लिए पसंद आया, मैंने सोचा कि मैं इसे आज़मा दूंगा। मेरे ध्यान करने वाले दोस्त ने सुझाव दिया कि मैं यूसीएलए से इस वेबपेज को देखता हूं जिसमें मुफ्त निर्देशित ध्यान हैं। आप उन्हें अपने कंप्यूटर पर चला सकते हैं या अपने मोबाइल डिवाइस के लिए आईट्यून्स के माध्यम से भी डाउनलोड कर सकते हैं। हर दिन, मैं समय बना रहा हूं.

और यह मदद कर रहा है! केवल पांच या दस मिनट शांत repose खुद में एक उपहार है, लेकिन मुझे लगता है कि ध्यान में से एक करने के बाद मैं खुद को बेहतर, शांत, अधिक ऊर्जा महसूस कर रहा हूं, और यह मेरे साथ दिन के अधिकांश रहता है। दो बार, जब तनाव मेरे चारों ओर घूमना शुरू कर दिया, मैंने अपने सत्रों में से एक को वापस सोचा और इसमें से कुछ को दोहराया, मेरी सांस लेने पर ध्यान दिया। यह एक अच्छी प्रतिलिपि तकनीक है और यह मुझे केंद्रित और ग्राउंड रखती है.

मुझे संदेह है कि आप मुझे आधे-कमल में बैठे हुए अंगूठे, अंगूठे को छूने, घंटों और घंटों के लिए ध्यान में रखेंगे, लेकिन रोज़ाना मेरे दिमाग को शांत करने के लिए सिर्फ दस मिनट लगते हैं, वास्तव में, ईमानदारी से फायदेमंद रहा है। और अक्सर तनावग्रस्त एकल माँ के रूप में, मैं वास्तव में उन सभी सहायता का उपयोग कर सकता हूं जो मुझे मिल सकती हैं.

क्या आप में से किसी ने नियमित आधार पर ध्यान करने की कोशिश की है? क्या यह आपके काम आया?

[एली के रोमांच का पालन करें SingleMomtism.com या चालू फेसबुक तथा ट्विटर]