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अपने साथी के लिए समय बनाएं, अपनी प्रशंसा दिखाएं, नकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक चीजें कहें और संचार की लाइनें खुली रखें: हम में से अधिकांश ने इन रिश्तों के नियमों पर अब तक ज्ञापन प्राप्त कर लिया है। लेकिन शोधकर्ताओं ने बहुत सारे स्पष्ट कारकों को बदल दिया है जो एक दूसरे के साथ जोड़े के स्तर की खुशी में मदद या चोट पहुंचा सकते हैं। हमने नए नुकसान को बदलने के लिए नवीनतम विज्ञान को टैप किया है, साथ ही साथ आपके प्यार कनेक्शन को मजबूत रखने में मदद करने के लिए सुझाव भी दिए हैं.

1. बहुत अधिक शक्ति. जबकि आप साथी को कम कहने की उम्मीद करेंगे-इसलिए दुखी होने के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक वाला अधिक अपने साथी पर प्रभाव वास्तव में कम संतुष्ट था। चूंकि कई लोग अब संबंधों में समानता का महत्व रखते हैं, इसलिए आप दोनों को ‘पैंट पहने’ होना चाहिए। यदि आप संयुक्त निर्णय लेने के दौरान हमेशा अपनी स्वीटी को रोक देते हैं, तो अक्सर अपना कहना शुरू करें; यदि आप वह हैं जो आम तौर पर अंतिम शब्द प्राप्त करते हैं, तो मोड़ लेना शुरू करें.

2. महत्वपूर्ण घटनाओं की विवादित यादें. 2013 के एक अध्ययन के मुताबिक, जो जोड़ों ने अपने अतीत को याद किया वे कमजोर रिश्ते थे। उन चीज़ों के बारे में बात करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं; विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर सारा हेलपर-मीकिन, पीएचडी कहते हैं, यह मानें कि एक मील का पत्थर-जैसे-दूसरे के घरों में चाबियाँ बदलना-आप दोनों के लिए एक ही चीज़ है। “इन बातचीत से बचना आसान हो सकता है और रिश्ते को ‘स्लाइड’ के साथ ही छोड़ दें, लेकिन नकारात्मक नतीजे हो सकते हैं।”

3. अवास्तविक उम्मीदें. एक रिश्ते से सबसे बुरी तरह से अपेक्षा करना स्वस्थ नहीं है, लेकिन अत्यधिक आशावादी होने से भी पीछे हटना पड़ सकता है। एक अन्य 2013 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की आशा बहुत अधिक थी (“हमारे पास एक आदर्श यौन जीवन होगा!”) अधिक यथार्थवादी उम्मीदों के मुकाबले विवाह के अपने पहले वर्ष में अक्सर निराश थे (“हम दोनों सुनिश्चित करेंगे कि हम कोशिश करेंगे और ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के प्रोफेसर लिसा नेफ कहते हैं, “एक अच्छा और सक्रिय यौन जीवन!”) “कोई रिश्ते सही नहीं है, और अत्यधिक आशावादी विशिष्ट अपेक्षाओं को अक्सर निराशा की ओर ले जाता है।” सकारात्मक दृष्टिकोण को कम मत करो, बस अपने आप को जांच में रखें.

4. एक pedestal पर रखा जा रहा है. ऐसा लगता है कि उन अवास्तविक उम्मीदें किसी भी दिशा से हानिकारक हैं। एक नए अध्ययन में पाया गया कि अधिक आदर्श होने से आपको खुश नहीं किया जाता है। इसके बजाए, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपका पति / पत्नी वास्तव में आपको नहीं देखता है कि आप कौन हैं। आपके आदर्श दृष्टिकोण को जीने के लिए भी दबाव जोड़ा गया है, जो आपको असुरक्षित महसूस कर सकता है। एक छोटी सी पूजा एक लंबा रास्ता तय करती है, लेकिन इसे अधिक न करें! सुनिश्चित करें कि यह इच्छापूर्ण सोच के बजाय आपके साथी की असली ताकत पर आधारित है.

5. अपने लिए प्यार महसूस नहीं कर रहा है. ऐसा लगता है कि आत्म-सुधार लक्ष्यों को आपकी साझेदारी में बढ़ावा मिलेगा, लेकिन यह आपके और आपके प्रियजन दोनों के प्रति दयालुता को दर्शाता है-एक और अधिक सार्थक फोकस हो सकता है। एक अध्ययन में, आत्म-करुणा आत्म-सम्मान से सकारात्मक संबंध व्यवहार का एक मजबूत भविष्यवाणी था। अन्य शोध में पाया गया कि एक-दूसरे के लिए करुणात्मक लक्ष्य होने से रिश्ते मजबूत हो जाते हैं, जबकि किसी और की आंखों में अच्छा दिखने की कोशिश करते हुए उन्हें कमजोर बना दिया जाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि आप कैसे दिखते हैं उससे संबंधित लक्ष्य प्रतिस्पर्धा, भ्रम और भय की भावनाओं का कारण बनते हैं, जबकि दयालु लक्ष्य सहयोग और प्यार की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं.

6. प्रार्थना नहीं करना यह काम करेगा. एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि असहमति के बाद प्रार्थना करने वाले जोड़े खुश हैं। जब जोड़े एक-दूसरे के लिए प्रार्थना करते हैं, तो उन्हें मजबूत बंधन और कनेक्शन की भावना का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। अध्ययन में प्रार्थनाओं में बयान शामिल थे, “मैं प्रार्थना करता हूं कि मेरे साथी के लिए अच्छी चीजें होंगी,” और “मैं इस व्यक्ति के कल्याण के लिए प्रार्थना करता हूं,” लेकिन यदि प्रार्थना आपकी बात नहीं है, तो एक दयालुता ध्यान का प्रयास करें जहां आप अपने साथी की खुशी चाहते हैं.

7. पर्याप्त नुकीला नहीं है. हम सभी जानते हैं कि बिल्ली को जिज्ञासा क्या है, लेकिन यह आपके रिश्ते के लिए चमत्कार कर सकती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उत्सुक लोगों को खतरनाक परिस्थितियों को खतरों की बजाय चुनौतियों के रूप में देखने की अधिक संभावना है। वे बेहतर संचारक, अधिक लचीला और नए समाधान के लिए अधिक खुले हैं। स्वर्ग में परेशानी होने पर, प्रतिक्रिया देने से पहले रोकें और सोचें कि संघर्ष एक अलग मुद्दे के लिए एक अलग दृष्टिकोण को समझने का सही अवसर कैसे हो सकता है.

8. टेक्स्ट संदेश भेजना बहुत ज्यादा. चिंता न करें अगर यह केवल दोपहर है और आपने अपने पति / पत्नी को पहले से ही पांच बार लिखा है, जब तक कि आम तौर पर यह एक दूसरे के साथ आपके संपर्क का बड़ा हिस्सा न हो। विलमिंगटन में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब जोड़े व्यक्तिगत रूप से या फोन से अधिक बार टेक्स्ट के माध्यम से संवाद करते हैं, तो वे अपने रिश्तों में कम संतुष्ट थे, संभवतः क्योंकि अधिकतर पाठक अधिक चिंतित और चिंतित होते हैं। इमोटिकॉन्स को कुचलने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन वास्तव में पाठ से ज्यादा बात करने की कोशिश करें.

9. इसे खत्म करना. आप जानते हैं कि “क्या हम अभी तक हैं?” बस वह कहां जाता है जहां आप जा रहे हैं? खैर, खुद से पूछो “क्या हम अभी तक बंद हैं?” आपकी साझेदारी पर समान प्रभाव हो सकता है, जिससे वास्तविक अंतरंगता कम हो सकती है। एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि यदि आप हर समय सोच रहे हैं कि क्या आप करीब हैं, आपके पास वास्तव में समय नहीं है होना बंद करे। अपने अनुभवों को एक साथ-और उन भावनाओं से उत्पन्न होने दें जो उन्हें मजबूर करने के बजाय स्वाभाविक रूप से प्रकट होते हैं.

10. प्रतिद्वंद्विता मर गई है? लिंग भूमिकाओं के बारे में आपके विचारों को धूलने का समय हो सकता है, खासकर यदि आप विशेषज्ञों का समर्थन करते हैं कि “उदार लिंगवाद” कहें तो पुरुषों को सचमुच और सचमुच महिलाओं की पूजा, रक्षा और देखभाल करना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि कठोर रिश्ते के समय के दौरान जो महिलाएं पैडस्टल पर रहने की उम्मीद कर रही थीं उन्हें आसानी से निराश और निराश किया गया था। याद रखें, कुछ संघर्ष स्वस्थ हैं-इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको प्यार नहीं करता है- और सामाजिक विचारों को अपने विवाह आदर्शों को निर्धारित न करने दें, न्यूजीलैंड में ऑकलैंड विश्वविद्यालय में पीएचडी उम्मीदवार मैथ्यू हैमंड.