आदमी in a funk

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यदि आपके पति का असामान्य रूप से चिड़चिड़ाहट या दूर, गुस्से में विस्फोट या कम बात करने के लिए प्रवण है, तो वह अपने जीवन में एक बड़े बदलाव के साथ संघर्ष कर सकता है। नौकरी संक्रमण, किसी प्रियजन और नए शहरों का नुकसान सभी “स्थितिगत अवसाद” को ट्रिगर कर सकते हैं। नैदानिक ​​अवसाद के विपरीत, यह नई स्थिति में समायोजित होने पर खुद को हल कर देगा। तब तक, हालांकि, उसे पोषित करना या समस्या को ठीक करना स्वाभाविक है। फिर भी या तो रणनीति वास्तव में उसे आगे धकेल सकती है। और क्या करना है?

1. अपनी उम्मीदों को छोड़ दें.

यदि वह आपके उम्मीदवार तरीके से आपके उत्साहजनक प्रयासों का जवाब नहीं देता है, तो निराश न होने का प्रयास करें। वह इसे समझ सकता है जो केवल आपके तनाव स्तर दोनों को जोड़ता है। इसके बजाए, यह कहने का प्रयास करें, “हमें क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप किसी बिंदु पर चाहते हैं, तो मैं यहां हूं,” मनोवैज्ञानिक ग्रेटा टोड, पीएचडी का सुझाव है। इससे उन्हें जवाब देने की आजादी मिलती है, हालांकि उन्हें जरूरत होती है.

2. उसकी चुप्पी का सम्मान करें.

रिश्तेदार विशेषज्ञ और लेखक के चार्ल्स जे ऑरलैंडो कहते हैं, पुरुष तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद के अंदर जाते हैं महिलाओं के साथ समस्या … पुरुष है. “वे ऐसा नहीं दिखना चाहते हैं कि वे इसे अपने जीवन में महिलाओं को संभाल नहीं सकते।” तो उसे बहुत सारे प्रश्न पूछे बिना समय और स्थान दें, उसे पता नहीं हो सकता कि अभी तक जवाब कैसे दिया जाए। “पुरुष मुद्दों के माध्यम से काम करने के सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं, और कई सोचते हैं कि अकेले ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है,” ऑरलैंडो कहते हैं.

3. लेकिन उसे बताएं कि आप हमेशा वहां रहते हैं.

यदि कई दिन बीत चुके हैं और आपका साथी अभी भी महसूस कर रहा है, तो डॉ टोड ने उन्हें याद दिलाने का सुझाव दिया कि आप समर्थन के लिए हैं। और शारीरिक रूप से भी उपस्थित रहें.

4. उसे एक व्याकुलता दें.

जबकि कई महिलाएं अपने भयानक दिन के हर विवरण को दोहराती हैं, वहीं आपके पति इस संभावना से उत्साहित नहीं हो सकते हैं। ऑरलैंडो बताते हैं, “कमजोरी और पुरुष मिश्रण नहीं करते हैं।” “अपने डीएनए में संरक्षक / प्रदाता के साथ, पुरुषों का मानना ​​है कि यह उनका काम मजबूत होना है।” अगर उनके नियंत्रण से कुछ खत्म हो गया है, तो वे इसके बारे में भूलना चाहेंगे। ऑरलैंडो कहते हैं, “अगर आपके पति को पदोन्नति नहीं मिली तो वह वास्तव में चाह रहा था, शायद वह सिर्फ एक पेय पीना चाहता है, या फिल्म देखना चाहता है और इसके बारे में नहीं सोचता”.

5. स्थिति को ठीक करने की कोशिश मत करो.

ऑरलैंडो के अनुसार, पुरुषों का न्याय करने का डर है। “यदि आप स्थिति का न्याय किए बिना समर्थन प्रदान कर सकते हैं, तो आप उसके साथ मील जाएंगे।” इसके लिए विश्वास है कि वह कौन है और आप कौन जानते हैं कि वह हो सकता है। ऑरलैंडो यह कहकर स्वीकार करता है कि, “आप एक बड़े आदमी हैं, मुझे पता है कि आप इसे इस तरह से संभालने जा रहे हैं, और मुझे यह मिल रहा है। लेकिन मैं भी यहां हूं, इसलिए मुझे बताएं कि मैं आपका समर्थन कैसे कर सकता हूं।”

6. संचार की लाइनों को बनाए रखें.

डॉ टोड ने बताया कि उन्हें जगह देना महत्वपूर्ण है, लेकिन नियमित रूप से बात कर रहे हैं। डॉ टोड कहते हैं, “बस अपनी दुविधा को हर वार्तालाप का क्रूक्स न बनाएं,” या कहने का एक गुच्छा दें, ‘गरीब!’ “अगर वह चर्चा करने के लिए तैयार नहीं है कि उसे क्या परेशान कर रहा है, तो कोशिश करें इस बीच छोटी बात कर रही है। आप कभी नहीं जानते कि बातचीत कब बदल सकती है और वह खोलने के लिए तैयार महसूस कर सकता है.

7. उसे और अपने रिश्ते पर भरोसा करें.

कई मायनों में, स्थितित्मक अवसाद धोखाधड़ी जैसा दिख सकता है क्योंकि जोड़े भावनात्मक और यौन रूप से डिस्कनेक्ट होते हैं। यदि आपके पति को शारीरिक अंतरंगता में कम दिलचस्पी दिखाई देती है, तो यह मानना ​​आसान है कि वह अब आपको आकर्षित नहीं कर रहा है, डॉ टोड की सावधानी बरतें। लेकिन यह सिर्फ आपके पति की मुकाबला प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है – और आपको इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए.

8. अपनी खुद की जरूरतों के बारे में ईमानदार रहो.

ऑरलैंडो कहते हैं, “समर्थन एक बात है, लेकिन जो कुछ आप चाहते हैं उसे त्यागना पूरी तरह से अलग है।” यदि एक विस्तृत अवधि समाप्त हो गई है और आपकी जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है, तो ऑरलैंडो आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में ईमानदार बातचीत करने की सलाह देते हैं, और फिर अपने पति को परामर्श या अन्य बाहरी सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

9. अपने लिए कुछ खास करें.

उपर्युक्त सुझावों में से कोई भी आसान नहीं है! तो अपने आप को दयालु रहो। ब्रंच पर जाएं, एक लंबी सैर करें, मालिश करें। जो चीजें आप पसंद करते हैं और अपने आप को सहायक परिवार और दोस्तों के साथ अपने आस-पास कर कर कायाकल्प करने के लिए समय निकाल दें.

10. याद रखें कि यह संभवतः अस्थायी है.

यह अभी बहुत कुछ प्रतीत हो सकता है, लेकिन “क्या यह मुद्दा वित्तीय, भावनात्मक, आध्यात्मिक या यौन है, अंत में यह बदलाव करने जा रहा है। या आप इसे स्थानांतरित करने जा रहे हैं। हम सभी के पास एक विकल्प है,” ऑरलैंडो कहते हैं। पसंद आपके पति को बदलने की आपकी क्षमता में नहीं है- उसे खुद को बदलना और बढ़ना है, लेकिन आप उसे हर दिन और स्थिति का जवाब कैसे चुनते हैं। लक्ष्य: उसकी जरूरतों और आपके बीच संतुलन खोजने की दिशा में काम करें.