एक विवाह में ट्रस्ट पुनर्निर्माण – प्यार और ट्रस्ट

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हम उच्च उम्मीदों और गुलाब के रंग के चश्मा के साथ एक रिश्ता दर्ज कर सकते हैं, लेकिन कोई भी सही नहीं है। अधिकतर जोड़े अपने रिश्ते के दौरान कुछ प्रकार के ट्रस्ट मुद्दे में भाग लेंगे। सबसे आम? “धोखाधड़ी,” एम। गैरी न्यूमैन, एलएमएचसी, न्यूमैन विधि के निर्माता कहते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि किसी और महिला के साथ बिस्तर में अपने पति को पकड़ना एकमात्र चीज है जो आपके और आपके साथी के बीच गड़बड़ी कर सकती है। न्यूमैन कहते हैं, “जब भी झूठ बोल रही हो तो ट्रस्ट टूट जाता है जो युगल के जीवन में बदलाव लाता है।” “जुआ, नशीली दवाओं का उपयोग, और यहां तक ​​कि भावनात्मक और ऑनलाइन बेवफाई अक्सर गंभीर विश्वास मुद्दों का कारण बनती है।”

तथ्य यह है कि, हम सभी फोन, लैपटॉप और सोशल नेटवर्क्स को 24/7 तक चिपके हुए हैं, जो खराब खेल के लिए पर्याप्त अवसर प्रदान करते हैं। गॉटमैन इंस्टीट्यूट के मास्टर थेरेपिस्ट, एसईडीडी डॉ वाग्देवी मीनीयर कहते हैं, “अब सोशल मीडिया पर भावनात्मक होना, हाई स्कूल प्रेमी के साथ दोबारा जुड़ना या ऑफिस चैट ऐप या ईमेल अकाउंट्स का इस्तेमाल करना ज्यादा आम बात है।” । “शर्ली ग्लास के रूप में, लेखक सिर्फ दोस्त नहीं, ने कहा है, मामले पहुंच और अवसर के बारे में हैं। “

यदि आप और आपके साथी के बीच विश्वास टूट गया है, चाहे वह एक शारीरिक संबंध, भावनात्मक संबंध, या जुआ या नशीली दवाओं की आदत है, तो हमने रिश्ते विशेषज्ञों से पूछा है कि यदि आप काम करना चाहते हैं तो आपको सही कदम उठाने की जरूरत है अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण.

चरण एक: टकराव

पहली चीजें पहले (और नहीं, हम चिल्लाने और चीखने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं): व्यक्ति में टकराव है। न्यूमैन कहते हैं, “एक बार जब आप बेवफाई की खोज कर लेंगे, तो आपको अपने साथी की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करना होगा।” “क्या वह इस अन्य व्यक्ति के साथ क्षमाशील और पछतावा, या भ्रमित और ‘प्यार में है?’ कुछ भी न मानें, टेक्स्ट या ईमेल के माध्यम से लड़ें, या आमने-सामने बातचीत करने से पहले अपने भविष्य के बारे में निर्णय लें.

न्यूमैन कहते हैं, “अपने साथी से बात करने के अलावा,” आपको कुछ लोगों को बताने की ज़रूरत होगी कि क्या हुआ क्योंकि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी। ” “लेकिन इस साझाकरण को उन लोगों तक सीमित करने का प्रयास करें जो वास्तव में आपके लिए होंगे और आपको साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान देंगे-बहुत सारी सलाह नहीं।” विचार एक तरीका या किसी अन्य तरीके से बिना समर्थन के समर्थन प्राप्त करना है। आप एक साल थैंक्सगिविंग टेबल के आस-पास बैठना नहीं चाहते हैं, यह जानकर कि अब आपके परिवार में हर कोई आपके गंदे कपड़े धोने को जानता है। तो आप किसके बारे में बताते हैं, और आप उन्हें कितना बताते हैं, इस बारे में सावधान रहें.

अंत में, “स्कोर” तक आग्रह करने के लिए देखें या अपने आप के कुछ संदिग्ध निर्णय लें। मीनियर चेतावनी देते हैं, “बदला लेने, विरोधाभासी होने या अन्य लोगों को लाने के द्वारा जहरीले रिश्तों को न बनाएं।” दूसरे शब्दों में, आराम के लिए अपने हाई स्कूल प्रेमी के साथ दोबारा जुड़ना सबसे अच्छा विचार नहीं है, न ही अपने साथी को दंडित करने के लिए अपने ससुराल वालों की भर्ती करना.

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चरण दो: प्रायश्चित्त

यह पूर्ण पारदर्शिता का समय है: “जिस व्यक्ति ने विश्वासघात के कार्य को करने का विकल्प चुना है उसे अपने कार्यों के प्रभाव को समझने, विश्वासघात की पूरी कहानी बताएं, और उनके साथी के किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में समय लगेगा, “Meunier कहते हैं। न्यूमैन पर जोर देते हुए, “आपके पति को इस रिश्ते को काम करना, माफी मांगना और किसी मामले के मामले में पूरी तरह खत्म करना चाहते हैं,”.

यह भावनात्मक समर्थन के लिए भी एक समय है। नींद खोना, खाने से रोकना, या बेवफाई की खोज के बाद भी परेशानी का सामना करना असामान्य नहीं है, इसलिए मीनियर अपमानजनक साथी को “दुखी साथी को समर्थन और आराम करने के लिए उपलब्ध होने” के लिए प्रोत्साहित करता है। अनुवाद: उसे धीरज और दयालु होने की आवश्यकता है और थोड़ी देर के लिए आपको पूरा करने की ज़रूरत है, हर बार जब आप इस मुद्दे के बारे में बात करना चाहते हैं तो गुस्से में नहीं आना.

आपको अपने आप को कुछ अतिरिक्त प्यार देने की भी आवश्यकता है: “ध्यान, अभ्यास, दैनिक कृतज्ञता, संबंध सुधार पर किताबें पढ़ने (वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर सबसे अच्छे योग) योग, और जर्नलिंग सभी अच्छी तकनीकें हैं,” मीनियर कहते हैं। “मैं दोनों भागीदारों को प्रकाश और आसान गतिविधियों में शामिल होने के लिए भी प्रोत्साहित करता हूं जो निरंतरता, मस्ती और परिवार की भावना को समझते हैं। यह नाश्ते या रात का खाना, सोफे पर एक शो देखकर, या किराने के लिए आसान हो सकता है खरीदारी। अगर बच्चे मौजूद हैं, तो यह और भी महत्वपूर्ण है। “

चरण तीन: पुनः कनेक्ट करना

एक बार जब आप विश्वासघात के सभी विवरणों के बारे में बात कर चुके हैं और एक दूसरे को सिफारिश करने का फैसला किया है, तो यह समय सीमित करने का समय है कि आप कितनी बार बेवफाई लाते हैं। मीनियर कहते हैं, “मैं जोड़ों को परामर्शदाता के कार्यालय में विश्वासघात के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, या ऐसा करने के लिए दोपहर के भोजन की तरह एक निर्धारित बैठक निर्धारित करता हूं।” “कार या बेडरूम में बंद गहन वातावरण में इसके बारे में बात करने से बचें। इसके बजाय, पोर्च पर बाहर निकलें- पड़ोसियों की सुनवाई का डर आप दोनों को बेहतर व्यवहार करेगा।”

इस मुद्दे पर चर्चा के साथ आने वाले निरंतर “खतरे” पर्यावरण को खत्म करने के बाद, आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि कैसे एक दूसरे के साथ अधिक जुड़ाव और भावनात्मक रूप से उपस्थित होना है। आप यह कैसे करते हैं, बिल्कुल? “एक बार टूटा, विश्वास होना चाहिए अर्जित प्रत्येक व्यक्ति छोटी चीजों से करता है हर दिन,”मीनियर कहते हैं। यह स्थिरता और दयालुता के बारे में है: जब आप कहें तो घर बनें, उस कार्य कार्यक्रम से बचें जहां आप जानते हैं कि संबंध साथी हो सकता है, और अपने साथी के आत्म-सम्मान को वापस बनाने के लिए नियमित, ईमानदार प्रशंसाएं दे सकते हैं। इसमें समय लग सकता है , लेकिन यदि आपका साथी आपको दिखाने के लिए तैयार है तो वह अपने कार्यों में प्रतिबद्ध और सुसंगत है, वह धीरे-धीरे अपना विश्वास वापस लेगा। यह हमेशा आसान नहीं होता है- इस समय के दौरान विश्वासघात करने वाले साथी के पास अधिक बोझ है, मेनीयर- लेकिन अगर वह इसे चिपकाता है, तो आप परिणाम देखेंगे। और याद रखें, प्रयास एक तरफा महसूस नहीं करना चाहिए: “आखिरकार दोनों लोगों को दयालुता के छोटे भाव बनाने की जरूरत है, “Meunier कहते हैं.

चरण चार: एक नया रिश्ता बनाना

इस बिंदु पर, आप रिश्ते के लिए एक नया भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक अनुबंध बना रहे हैं। मीनियर कहते हैं, “आप एक और ईमानदार तरीके से जुड़ रहे हैं, आपको वास्तव में क्या चाहिए, और” जो भी संबंध है, उसके संबंध में जो भी आवश्यक है, उसके बारे में पूछना, “.

यहां की कुंजी सकारात्मक प्रतिक्रिया है: “हम डॉ गॉटमैन द्वारा विकसित एक शब्द का उपयोग करते हैं दिशा में मोड़ना,”मीनीयर कहते हैं।” मीनियर कहते हैं, “अंतरंगता अपने साथी के ध्यान या स्नेह के लिए एक साथी बोली लगाने के दोहराए गए अनुभवों और सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के द्वारा बनाई गई है।” जब आप रोजमर्रा की जिंदगी में एक-दूसरे से लगातार सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, तो विश्वास वापस आता है। उदाहरण: “अगर विश्वासघात करने वाले पति / पत्नी कहते हैं, ‘क्या आप देखेंगे असली गृहिणियां मेरे साथ?’ मैं चाहता हूं कि चोट लगने वाले साथी को ‘हां’ कहना न पड़े क्योंकि वे अचानक अपने साथी को माफ कर देते हैं या शो से प्यार करते हैं, लेकिन क्योंकि वे मानते हैं कि किसी के बगल में चुपचाप बैठने और टेलीविजन शो देखने के लिए कुछ भी नहीं है, और ऐसा करने से उन्हें अंक मिलते हैं भावनात्मक बैंक खाता। इसी प्रकार, यदि आप अलग होने के दौरान चोट लगने वाले पति / पत्नी कहते हैं और कहते हैं, ‘क्या आप फ़ैसटाइम चालू कर सकते हैं और मुझे दिखा सकते हैं कि आपके साथ कमरे में कौन है?’ जब भी संभव हो, मैं विश्वासघात करने वाले साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अपने साथी को अनदेखा नहीं करना, एक-दूसरे को खारिज नहीं करना, और दयालु होना सभी तरीकों से हम सामान्यता और सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं, जो बदले में विश्वास बनाता है। “

आगे पढ़ने के लिए, जांचें:

द गॉटमैन इंस्टीट्यूट

ऑस्टिन, टेक्सास में रिश्तों के लिए केंद्र

न्यूमैन विधि

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