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जोड़ों के बहस के लिए यह पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ है। आप दो अलग-अलग लोग हैं, और आप कभी-कभी अलग-अलग राय लेते हैं। लेकिन आपको यह नहीं पता कि आप पोस्ट-स्पॉट कैसे कार्य करते हैं, इस क्षण की गर्मी में आप जो कहते हैं उसके संबंध में आपके रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यहां से बचने के लिए 10 प्रतिक्रियाएं हैं, भले ही आप पूरी तरह से इस पर हैं या फिर भी पूरी माफ-एंड-भूल चीज पर काम कर रहे हैं.

1. उसे ठंडा कंधे मत दो.

अगर आपको लड़ाई के बाद कुछ जगह चाहिए, तो यह ठीक है-जब तक आप उसे बताते हैं। न्यू यॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और रिश्तेदार विशेषज्ञ राहेल ए। सुस्मान कहते हैं, “तर्क के बाद लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक स्टोनवॉलिंग है।” यदि आप उसे ब्रश करते हैं या उसे अनदेखा करते हैं, तो वह सोच सकता है कि आप उसे दंडित कर रहे हैं, जिससे वह आपको बताएगा कि वह भविष्य में कैसा महसूस करता है। इसके बजाय, कहें, “मेरी भावनाएं जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी नहीं आतीं, लेकिन मुझे 24 घंटे दें और मुझे यकीन है कि चीजें ठीक होंगी। अगर नहीं, तो हम और चर्चा कर सकते हैं।”

2. अपने शब्दों को अपने शस्त्रागार में न रखें.

आप जानते हैं “वेगास में क्या होता है वेगास में रहता है”? लड़ाई के दौरान जो कुछ भी आपके साथी कहते हैं, वहां रहना चाहिए। लॉस एंजिल्स में क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट साइड, मिशेल गॉलैंड कहते हैं, “सूची निर्माताओं ने अपने सहयोगियों को कभी भी परेशान नहीं किया है, जो जोड़ों के साथ काम करते हैं। तो अगर वह लड़ाई के दौरान कुछ कहता है जो आपको बग करता है, तो उसे बताएं कि उसके शब्द आपको निराशाजनक कर रहे हैं। अगर उसके लड़ने वाले शब्द आपको अगले दिन परेशान करते हैं, तो जल्द ही उसे फिर से आने के बजाय खुद को कुछ श्वास कक्ष दें। एक तर्क को अक्सर लाने से सर्कल में बात करने का कारण बन सकता है, संकल्प नहीं.

3. बस इतना मत कहो, “मुझे खेद है” अगर वह अभी भी चोट पहुंचाता है.

यह कहता है, “मैं इस से बीमार हूं। मुझे अकेला छोड़ दो। मैं कुछ और करना चाहता हूं,” एक जोड़े मध्यस्थ और निर्माता के लॉरी पुह्न कहते हैं कम लड़ो, अधिक प्यार करो कार्यक्रम उसकी बेस्टसेलिंग किताब के आधार पर। “आप क्या कहना चाहते हैं, ‘मुझे खेद है के लिये… ‘और समझाओ कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। क्षमाप्रार्थी का दूसरा भाग है, ‘भविष्य में, मैं …’ और रिक्त स्थान भर दूंगा कि आप फिर से गलती कैसे नहीं करेंगे। “

4. आप लड़े क्यों के लिए बहाने मत बनाओ.

ऐसी दस लाख चीजें हैं जिन पर आप एक तर्क को दोषी ठहरा सकते हैं: काम पर एक बुरा दिन, सिरदर्द, एक बेचैन रात। वास्तव में, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, अध्ययन का कहना है कि जोड़े जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे लड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। फिर भी, दोष पारित करना आपके या आपके साथी के लिए उचित नहीं है। डॉ। गॉलैंड कहते हैं, “झगड़े जानकारी के बारे में हैं।” “अगर आप गुस्से में हैं, दुखी हैं या दुखी हैं, तो यह जानकारी आपके पति को जाननी चाहिए।” डॉ। गॉलैंड का सुझाव है कि अगली बार जब आप काम पर बुरा दिन लेंगे, तो “घर आने से पहले अपने पति को चेतावनी दें”। इस तरह, वह जानता है कि आप अधिक चिड़चिड़ाहट हो सकते हैं.

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5. अगर वह तर्क से फिर से संपर्क करता है तो चले जाओ मत.

यदि आपकी लड़ाई के बाद से केवल कुछ मिनट हो गए हैं, तो अपने पति को बताएं कि आप किसी भी प्रश्न के लिए खुले हैं या सोचने के समय के बाद निराशाजनक निराशा के बारे में सुन रहे हैं। अगर वह कुछ दिनों के बाद इस मुद्दे पर फिर से विचार करना चाहता है, तो, उस पर अपनी पीठ मत मोड़ो। डॉ गॉलैंड कहते हैं, “गैर-मौखिक संचार चिल्लाना जितना जोरदार है।” यदि आप खुद को दूर चलते हैं, माफी मांगते हैं, लौटते हैं और उसे सुनते हैं। “वह जो आपको बता रहा है उसे वापस प्रतिबिंबित करें: ‘तो आप कह रहे हैं [खाली भरें]। सही? यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि आप इसे सही तरीके से प्राप्त कर रहे हैं। “

6. जबड़े में नहीं रहना.

अभी भी एक लड़ाई से घूम रहा है? इससे आपको मज़बूत नोट्स को विचलित करने का अधिकार नहीं मिलता है। सुस्मान कहते हैं, “किसी व्यक्ति को कभी भी नाम न दें। इससे ठीक होना मुश्किल है।” तो यदि आप अपने छुट्टी बजट के बारे में लड़े हैं, तो यह न कहें कि जब आप ग्रीस की यात्रा से अपने दोस्त की तस्वीरें देख रहे हैं तो वह सस्ता है। सुस्मान कहते हैं, नाम-कॉलिंग केवल “अपमान के साथ झुकाव वापस आती है।” इसके बजाय, उसे शांत करने के बाद भी आपको परेशान करने के बारे में बात करने के लिए कहें। कुछ कहो, “मुझे पता है कि आप चिंतित हैं कि हमारे पास पैसा नहीं है, लेकिन यहां एक बजट है,” सुस्मान ने सुझाव दिया.

7. यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं तो मेकअप सेक्स न करें.

आप दोनों ने कहा “मुझे खेद है” और इसका मतलब था-लेकिन अब वह कुछ पाने की कोशिश कर रहा है, और आप जो सोच सकते हैं वह है, गंभीरता से? सुस्मान कहते हैं, “ऐसा नहीं है कि उन्हें एहसास नहीं है कि आपके पास लड़ाई है।” “कई लोग सेक्स महसूस करना चाहते हैं।” यदि यह आपके दिमाग पर आखिरी बात है, तो उसे धीरे-धीरे नीचे जाने दें। “बताओ, ‘ऐसा महसूस करने के लिए धन्यवाद कि आप मेरे करीब रहना चाहते हैं, लेकिन मैं अभी मूड में नहीं हूं,” वह बताती है। “उसे गले लगाओ, और उसे बताओ कि शायद आप कल सेक्स कर सकते हैं।” सिर्फ रोल न करें और स्पष्टीकरण के बिना उसे मना कर दें। सुस्मान कहते हैं, “इससे उनकी भावनाओं को नुकसान पहुंचाएगा।”.

8. लड़ाई के कारण होने पर ध्यान केंद्रित न करें.

समस्या के समाधान पर आपकी ऊर्जा बेहतर खर्च होती है। पुहन इस उदाहरण का उपयोग करते हैं: कहें कि आपका पति नकद-केवल घटना में नकदी लाने के लिए भूल गया। आप इसके बारे में एक झगड़ा था, लेकिन फिर आप एक एटीएम गए और मुद्दे हल हो गया था। अपने सिर में अपने साथी के पेंच-अप को फिर से चलाने की बजाए रात का आनंद लें। पुह्न कहते हैं, “बुरी लड़ाई और अच्छी लड़ाई के बीच का अंतर यह है कि आप समाधान पर पहुंचे हैं या नहीं।” दूसरी तरफ, अगर उसकी भूलना सुसंगत है, तो कहने का प्रयास करें, “मैं देख रहा हूं कि आप इन दिनों नकद नहीं ले रहे हैं। वहां क्या चल रहा है?” इस मुद्दे को पाने के लिए यह एक कम निर्णय तरीका है, “उह! फिर से नहीं!”

9. मत कहो, “मेरा मतलब यह नहीं था।”

पुहन कहते हैं, “यह कहकर स्थायी मार्कर पर इरेज़र का उपयोग करने की कोशिश करना है।” “यह स्थिति को उड़ाता है क्योंकि आपका पति कहता है: ‘हाँ तुमने किया था!’ ‘जो आपने कहा या कहा नहीं, उस पर आगे और आगे जाकर, इसका मतलब था या इसका मतलब नहीं था, आपको अतीत पर ध्यान देने की बजाए अतीत पर ध्यान केंद्रित करता है भविष्य के लिए समाधान, जो किसी भी असहमति का लक्ष्य है। अगर वह कहते हैं, “मेरा मतलब यह नहीं था,” कहो, “इसका मतलब यह नहीं था, लेकिन नतीजा यह था कि मुझे इस तरह महसूस हुआ। तो भविष्य में, कृपया XYZ करें।”

10. अपने आप को मत मारो कि आप एक लड़ाई थी.

हर कोई एक ऐसे साथी को चाहता है जिसने निवेश किया है- और लड़ना एक संकेत हो सकता है कि आप दोनों अभी भी रिश्ते में काम कर रहे हैं (एक सकारात्मक बात!)। पुह्न कहते हैं कि वह जानता है कि एक जोड़े को बर्बाद कर दिया जाता है जब वे कहते हैं, “हम बहुत लड़ते थे, लेकिन अब हम अपने हाथ उठाते हैं और बाहर निकलते हैं।” ऐसा नहीं है कि वे चीजों पर असहमत नहीं हैं। पुहन कहते हैं, “इसका मतलब है कि वे रिश्तों को जाने दे रहे हैं, जो कि छोड़ने से पहले या किसी मामले को ढूंढने से पहले होता है।” तो अच्छा लगा कि आप दोनों अभी भी अपने मुद्दों के निचले हिस्से तक पहुंचने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं.