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हमने सभी को सुना है कि अमेरिकी तलाक की दर लगभग 50 प्रतिशत है-लेकिन यह जानना इससे कम दर्दनाक नहीं होता है अगर आप खुद को उन बाधाओं के गलत पक्ष में पाते हैं। यहां अच्छी खबर है: तलाक में एक दुखी विवाह को समाप्त नहीं करना है। यदि आप में से कम से कम एक को अभी भी रिश्ते को बचाने की इच्छा है, तो यह किया जा सकता है.

जोड़ों के परामर्शदाताओं ने हजारों ग्राहकों को तलाक के कगार पर देखा है- यहां तक ​​कि कुछ जिन्होंने पहले से ही कागजात दायर किए हैं- और सफलतापूर्वक उन्हें एक खुश जगह पर नेविगेट करने में मदद की। यहां, हमने दो प्रमुख जोड़ों चिकित्सक से अपनी सर्वश्रेष्ठ तलाक-रोकथाम रणनीति साझा करने और विभाजन के कगार पर जोड़ों के लिए एक कार्य योजना तैयार करने के लिए कहा.

चरण एक: अपने साथी की भावनाओं को स्वीकार करें

यदि आपका साथी तलाक चाहता है तो घबराहट या पराजित होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह चारों ओर नहीं आएगा। चिकित्सक जॉन ग्रे, पीएच.डी. कहते हैं, “मेरी शादी में पीछे हटने के बाद, मैं अक्सर तलाक के कगार पर जोड़ों के साथ काम करता हूं। एक या दोनों साथी एक साथ रहने के बारे में द्विपक्षीय होने के लिए छोड़ देते हैं या पहुंचते हैं।” “कई बार आश्चर्य की बात है, जब मैं उन्हें उनके मुद्दों की जड़ तक पहुंचने में मदद करता हूं, चीजें घूमती हैं, वे एक-दूसरे के लिए अपना प्यार याद करते हैं, और वे साथ रहना चाहते हैं।” आपको ऐसा होने की अनुमति देने के लिए, प्रक्रिया में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपका साथी बाहर निकलना चाहता है। आप दोनों अपनी भावनाओं के हकदार हैं, और इसे बदलने की कोशिश किए बिना अपनी स्थिति को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है.

चरण दो: अपने साथी की भावनाओं को मान्य करें

जबकि यह आखिरी चीज की तरह लग सकता है, जो आप करना चाहते हैं, “ज़िम्मेदारी लें। अपने साथी से संपर्क करें और यह सत्यापित करें कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं,” एलसीएसडब्ल्यू के चिकित्सक राहेल सुस्मान कहते हैं। इसे कम और सीधा रखें: “मुझे मिल गया। आपको लगता है कि मैं आपके लिए सहायक नहीं रहा हूं / मैं आपसे दयालु नहीं हूं / मैं आपसे प्यार नहीं करता हूं,” सुस्मान ने सुझाव दिया। “यद्यपि आप सहमत नहीं हो सकते हैं, वास्तव में मान्य है कि आप अपने साथी के परिप्रेक्ष्य से समझते हैं कि वे शादी क्यों छोड़ रहे हैं। यह वास्तव में शक्तिशाली है।”

चरण तीन: अपने प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क को बंद करो

ग्रे कहते हैं, “लोग बुरा काम करते हैं, बेहतर नहीं, जब उनका आदिम अस्तित्व अलार्म बज रहा है।” “और ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमारे अस्तित्व के अलार्म को तलाक के खतरे से ज़ोर से उड़ाए।” ग्रे बताते हैं कि उन सभी चीजों में लोग कहते हैं और तलाक के दौरान अपरिपक्व चीजें लोग “हमारे मस्तिष्क के आदिम हिस्सों द्वारा शासित होते हैं जो हमारे खतरे के दौरान हमारी अनुमति के बिना काम करते हैं।” अपने आप में इस लड़ाई-या-उड़ान पैटर्न को पहचानना और प्रतिक्रिया देना बंद करना आवश्यक है। आपका लक्ष्य परिपक्व, दयालु और प्रेमपूर्ण व्यक्ति होना है जो आपके साथी के साथ प्यार में पड़ गया है, न कि जीवित रहने वाले व्यक्ति में चिंतित, क्रोधित व्यक्ति.

चरण चार: पीछे हटना

जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह विवाह से दूर जाना चाहता है, तो आपकी प्राकृतिक झुकाव शायद उसके पीछे पीछा कर सकती है। लेकिन भीख मांगना, वकील करना और पीछा करना ठीक वही है जो आप इस मामले में नहीं करना चाहते हैं। इसी प्रकार आपके साथी की वापसी आपके पीछा को कैसे ट्रिगर करती है, आपकी खोज केवल उसे छोड़ना चाहती है। तो यह समय है कि आप जाने दें, पीछे हटें, और अपनी खुद की चीज करें। सुस्मान ने चेतावनी दी, “हिंसक मत बनो। यह एक बड़ा बदलाव है।” आपको शांत होना चाहिए। आपको अपने साथी की जगह देनी होगी। और आपको इस तरह से कार्य करना चाहिए जिससे वह आपको याद कर सके (अनुवाद: कोई चिल्लाना नहीं, कोई भीख मांगना नहीं, नाटक).

चरण पांच: अपने आप पर काम करने के लिए जाओ

आपको लगता है कि यह तलाक मोटे तौर पर आपके साथी की गलती है और उन चीजों की एक सूची है जिन्हें आप उसे बदलना चाहते हैं-लेकिन केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं वह स्वयं है। अंत में, आपको खुश होने के लिए दोनों को बदलने की आवश्यकता होगी, इसलिए यह आपके लिए सौदा के अंत में काम करने का समय है। सुस्मान कहते हैं, “समय के लिए मित्रों और परिवार की एक समर्थन प्रणाली का समर्थन करें और बनाएं।” इसका मतलब है कि आप उन्हें बुलाते हैं-न कि आपके साथी- जब आप कमज़ोर या क्रोधित या हताश महसूस करते हैं। “विचार यह है कि आप अपने साथी को दिखाएं कि आपने बदल दिया है।” तो योग कक्षा में वापस जाएं, अपने चिकित्सक को देखें, पुराने दोस्तों से मिलें, या एक नया शौक सीखें। आप जितने अच्छे हो सकते हैं उस पर फ़ोकस करें, जानते हैं कि ऐसा करने में आपका साथी अंततः नोटिस करेगा.

चरण छह: संपर्क पुनः स्थापित करें

एक बार जब आप पहले पांच चरणों का पालन कर लेंगे, तो आपका साथी शायद कुछ हद तक आ जाएगा-भले ही यह एक सप्ताह या दो दूरी के बाद कॉफी के लिए मिलने के लिए सहमत हो। एक बार फिर आप मिलते हैं, तुरंत रिश्ते पर काम करने के बजाय सकारात्मक, खुश बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। समय के साथ, कुछ दबाव हटा दिए जाने के बाद और आप फिर से हंसी और मुस्कुरा सकते हैं, आप आकलन कर सकते हैं कि क्या आप अभी भी काम करने में रुचि रखते हैं.

चरण सात: नए ग्राउंड नियम बनाएं

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, “रिश्ते को धमकी देना बंद करो,” ग्रे से आग्रह करता हूं। “कहकर परिवर्तन के लिए प्रेरणा को बढ़ावा दें, ‘आइए तलाक को धमकी देना बंद करें और एक बार खुशी के साथ अपना रास्ता वापस पाएं।’ ‘इसके बाद, अपने प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क को सीमित करना जारी रखें और अपने साथी की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आपको दोनों को एक दूसरे के बारे में जानने की आवश्यकता होगी। यदि आप एक झुकाव में भागते हैं, तो “कहें” यह एक व्यक्ति की गलती नहीं है। हमें दोनों को बेहतर संवाद करने की जरूरत है ताकि हम फिर से खुश रह सकें, ” ग्रे बताते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण वाक्यांश याद रखें: “मुझे परवाह है कि आप कैसा महसूस करते हैं, ‘जो आपके साथी शायद संदेह करता है,” ग्रे कहते हैं.

चरण आठ: क्या होता है इसका निरीक्षण करें

सुस्मान कहते हैं, “यदि आप तलाक की एक आम विषय चाहते हैं, तो समस्या को हल करने में असमर्थता [एक तरह से] कि दोनों लोग संतुष्ट महसूस करते हैं।” सिर्फ इसलिए कि आप अपना हिस्सा करने के लिए तैयार हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका साथी है। सुस्मान कहते हैं, “लड़कों को पुरुषों से अलग करने से आपकी आस्तीन को मजबूत करने और समस्या पर काम करने में मदद मिल रही है।” तो देखें कि जब आप प्रयास करते हैं और अपने रिश्ते को 100 प्रतिशत देते हैं तो क्या होता है। क्या आपका साथी कुछ हफ्तों या महीनों के बाद सहारा देता है? आप जोड़ों के चिकित्सक को प्रक्रिया में मदद करने के लिए भर्ती कर सकते हैं, लेकिन, “जिस दिन हम वास्तव में खुद से कहना चाहते हैं, उस दिन के अंत में, क्या हम जितना मेहनत कर सकते हैं उतना प्रयास करें?” सुस्मान कहते हैं। “अगर आपका साथी वापस नहीं आ जाता है, तो कम से कम आप अपने आप को संभालने के तरीके के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।”