בָּרִיא spring dinner recipes

צוות יום האישה

נמוך על הרעיונות ארוחת ערב בריאה שמגיעים יחד במהירות, אתה יודע, באמת טעם טוב? ללא שם: יש לנו אותך מכוסה! המשך לקרוא במשך חודש בשווי של ארוחות מזינות המשפחה שלך יאהב.

גריל Salmon Greek Salad 30-Minute Meal

כריסט קורט
סלמון בגריל עם סלט יווני

תוכלו להשרות את הצלחת הקלה והמרעננת הזו בתוך 20 דקות בלבד. זה לא קל יותר מזה!

קבל את המתכון.

עוף Green Bean Bacon Pasta 30-Minute Meal

דניאל Occhiogrosso
עוף, שעועית ירוקה ופסטה של ​​בייקון

ארוחה בריאה של 25 דקות של בריאות, הכוללת שעועית ירוקה ותרד, אך לטעום טעים באותה מידה עם אספרגוס, מצלי סוכר או תירס קפוא.

קבל את המתכון.

מרוקאי Chicken Bowl

קון פולוס
קערה עוף מרוקאי

מתוק עוף מרוקאי מתקתק לארוחת ערב? תהיה בטוח. זה טעון עם סיבים נוגדי חמצון מתוך שורה ארוכה של ירקות טעים.

קבל את המתכון.

כרובית fried rice

מייק גרטן
כרובית אורז מטוגן

אורז מטוגן מסורתי הוא פצצת קלוריות. הנה, זה מקבל שינוי בריא עם אורז “כרובית”. רוצה לעשות את זה טבעוני? לדלג על הביצים ולהחליף סירופ מייפל לדבש ברוטב.

קבל את המתכון.

בַּקָלָה crispy green beans

צילום: כריס קורט; מעצב אופנה: לוסי טוויד
בקלה עם שעועית ירוקה פריך

בקלה צרובה היא תמיד משקה-קהל, אבל טפטוף של פסטו של עשבי תיבול וצד של שעועית מאובקת פרמזן הופכים את ארוחת הערב המהירה הזאת לבושה באמת.

קבל את המתכון.

יָם תִיכוֹנִי fried rice

צילום: כריס קורט; מעצב אופנה: לוסי טוויד
אורז פריד ים תיכוני

זה עשוי להיראות מושלם Instagram, אבל אנחנו מבטיחים שזה cinch לעשות, כמות קטנה מאוד של שמן זית (לעומת כמויות גדולות של שמן צמחי במתכונים טיפוסיים אורז מטוגן) עושה את זה הרבה יותר קל מאשר לקחת את הנסיעה. בונוס: זוהי דרך מצוינת להשתמש עד אורז שאריות במקרר.

קבל את המתכון.

מתוק potato kale frittata

רומולו ינס
בטטה קיט פריטה

כרוב, בצל סגול וגבינת עיזים הופכים את התבשיל הזה ל”צריך לנסות “. בונוס: השאריות הן טעימות בארוחת הבוקר, מדי!

קבל את המתכון.

תמונה

קון פולוס
ביצה פלפל טבעות עם סלסה גזר

מנה יצירתית זו משלבת שום, כוסברה וירקות בארוחה מושלמת לביצים לארוחת ערב.

קבל את המתכון.

דבש מתובל Salmon with Quinoa Salad Recipe

כריסטופר טסטאני
סלמון דבש מתובל עם קינואה

סלמון מזוגג, מבושל, יושב על מצע של קינואה רכה במתכון הדגים המתוקים והמלוחים.

קבל את המתכון.

אננס black bean fajitas

צילום: קון פולוס; סטייליסטית מזון; מישל גטון; מעצב אופנה: מייגן הדגפת
אננס ושעועית שחורה

אתה אפילו לא תחמיץ את הבשר האלה fajitas מלא veggie.

קבל את המתכון.

תמונה

צילום: קון פולוס. סטייליסט מזון: כריסטין אלבנו. סטיליסט: שרה סמארט
שרימפס מוקפץ, פובלנוס ותירס עם אורז קרמי

קרם שמנת קטיפתי עושה את זה צלחת מזין מרגיש כמו תענוג אשם.

קבל את המתכון.

תמונה

צילום: כריס קורט; מעצב אופנה: לוסי טוויד
Potsticker מערבבים- Fry

השתמש שום טרי, זנגביל, וירקות חדות כדי להוסיף כשרון ל-קנה קנוח בחנות.

קבל את המתכון.

תמונה

צילום: כריס קורט; סטייליסטית מזון: ג’סטין פול; מעצב אופנה: לוסי טוויד
מרק אטריות מיידיות

מרק קליל, מרק מרק זה, מושלם לכל לילה, כי אתה פשוט לא מרגיש כמו בישול.

קבל את המתכון.

סטייק snow pea orange edamame salad

כריס קורט
סטייק, סלט, אפונה, סלט, תפוזים, אדמאמה

כל מה שנדרש הוא 20 דקות לקבל את הארוחה הרזה על השולחן.

להשיג את מתכון.

תמונה

מזון
בצ ‘ילי שעועית לבנה צ’ ילי עם נקניקים צמחוניים

יש לו חלבון, יש לו ירקות, יש לו תבלינים מדהימים: בוא נקרא לזה אושר בקערה.

קבל את המתכון על מזון אדיב.

תמונה

שוק חקלאים קורנית טריים
קפרס סירות קישואים

הילדים ישתגעו על הבריאה הטרייה והבריאה הזו שמציעה קישואים ועגבניות צפופים, יחד עם אבקה קלה של פירורי לחם.

קבל את המתכון על שוק חקלאים קורנית טריים.

תמונה

מבטאים עירוניים
קארי חומוס חלבון קערה

גרגירי חומוס משתלמים ומרווחים – מוגבהים עם תבלינים – הם הבסיס לארוחת ערב פנטסטית זו העמוסה במזונות-על, כמו אבוקדו, בטטות, וקייל.

קבל את המתכון על הדגשים עירוניים.

תמונה

מזון
קל שלושה גבינה צמחוני לזניה

רק בגלל שזה באביב לא אומר שאתה צריך לוותר על מועדף החורף, כמו לזניה עסיסי. תן את מצרך ארוחת ערב מהפך ללא בשר עם תחליף כי חבילות אגרוף חלבון.

קבל את המתכון על מזון אדיב.

תמונה

מסע ההר
סלט עוף פיאסטה

המשפחה שלך יאהבו את זה תערובת של עוף במרינדה, חמוציות מיובשות חמוץ, וירקות פריך.

קבל את המתכון במסע ההר.

תמונה

עבור השף
כרובית טאקו עם שעועית Garbanzo ו Jalapeños כבושים

תאמין לנו, אתה רוצה לפזר את התיבול ברביקיו עבור אלה טאקו על כמעט הכל.

קבל את המתכון על השף.

תמונה

השף הקטן תיאבון גדול
סלט אביב טרי עם ויניגרט לימון

לא לתוך עוף? החלף אותו עם טופו צלוי, סלמון, או אפילו קומץ של שעועית האהוב עליך.

קבל את המתכון על השף הקטן תיאבון גדול.

תמונה

עבור השף
אבוקדו תות שדה קינואה עם לימון זרעי פרג

יש לך 15 דקות? אז אתה יכול לעשות סלט zesty ובריא כי בבקשה בבקשה החבר הכי pickiest של המשפחה שלך.

קבל את המתכון על השף.

תמונה

צילום: קון פולוס; סטיילינג על ידי מגי רוגרו; סגנון עיצוב על ידי ארין סוויפט
שעועית שחורה וורגית עם קוסקוס

אם אתה אוהב קצת חום, להוסיף פתיתי פלפל אדום קציצות שלך לשרת עם jalapeños עבור בעיטה נוספת.

קבל את המתכון.

תמונה

בריא עם Nedi
פסטו זודלס עם שרימפס בגריל

ספירליז קישואים הוא בסיס בריא פסטו טעים, אספרגוס לימוני, שרימפס עשירים חלבון.

קבל את המתכון על בריא עם Nedi.

תמונה

Loveleaf Co.
סלט פאד תאילנדי עם תלבושת בוטנים ותמרינים

שים טוויסט בריא על הפנקס שלך תאילנדי זה mélange צבעוני זה בטוח להיות מצרך שבועי. לא להדביק תמר? פשוט לעזוב את זה – ההלבשה עדיין טעם נהדר.

קבל את המתכון על Loveleaf Co.

תמונה

C זה תזונתי
פשוט ושקשקא חריף

זה ביצה אישרה תזונאית צלחת עגבניות רק דורש חמש דקות של זמן הכנה פוגע צלחת שלך 20 דקות שטוח.

קבל את המתכון על C זה תזונתיים.

תמונה

יסודות הבאר
סלט קשקשים

זה צלחת צבעונית היא כמעט יפה מדי לאכול. כִּמעַט…

קבל את המתכון על יסודות הבאר.

תמונה

אנדרו פרסל
סוכר סונה אפונה וסלט צנון

סלט קל ופריך זה מתאים לערב אביב חמים.

קבל את המתכון.

תמונה

תזונה a נטלי
פסטה קישואים, כרוב, חומוס ברוטב יין לבן

בולקינג אור ארוחה על פסטה עם טונות של ירקות טריים-קיל, במקרה זה – אומר שאתה יכול להרגיש טוב לגבי שניות תופס.

קבל את המתכון על תזונה a נטלי.

תמונה

בשידור חי
סלמון קישואים לינגוויני

חומצות שומן אומגה -3 סלמון לארוז הרבה חלבון לתוך צלחת זו לימוני, אז אתה יכול נפל מלא עם חלק קטן יותר.

קבל את המתכון על Best Best.

– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה
– המשך קריאה למטה