स्वस्थ diet tips

JIU

हमने सभी को सुना है कि अधिक बच्चे पहले से कहीं अधिक वजन वाले हैं, इसलिए वे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी “वयस्क” स्थितियों का विकास कर रहे हैं। शोध से पता चलता है कि कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में स्वास्थ्य नीति के सहायक प्रोफेसर वाई क्लेयर वांग, न्यूयॉर्क शहर में स्वास्थ्य स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर वाई क्लेयर वांग कहते हैं, “बच्चों को स्वस्थ वजन में रखने की बात आती है।.

अधिक पानी, कम मीठे पेय
डॉ। वांग कहते हैं, “खेल और रस पेय सहित कई शर्करा वाले पेय पदार्थों को स्वस्थ के रूप में विपणन किया जा रहा है।” अतिरिक्त चीनी वाले लोगों से बचें, और 100% फलों का रस रोजाना दो 4 से 6-औंस सर्विंग्स रखें.

स्क्रीन समय को दिन में 2 घंटे से कम समय तक सीमित करें
6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए एक घंटे से भी कम समय में टीवी विशेष रूप से खराब है क्योंकि बच्चे देखते समय नाश्ता करते हैं-और इसलिए कि वे खाद्य विज्ञापन के संपर्क में हैं.

सुनिश्चित करें कि वे सप्ताह के कम से कम एक घंटे के लिए सक्रिय रूप से खेलते हैं
यह बाहर के चारों ओर दौड़ने जितना आसान हो सकता है, और यह सब एक साथ नहीं होना चाहिए (टैग खेलना, गेंद को चारों ओर फेंकना और सभी गिनती बाइक की सवारी करना)। अपने बच्चों को “इलाज” करने के लिए बहाने के रूप में सक्रिय होने का उपयोग न करें। सोडा के एक कैन को जलाने के लिए, एक बच्चे को लगभग 60 मिनट तेज चलने की आवश्यकता होगी!