Exer-खेल

लेन लगुरा / महिला दिवस

एक काल्पनिक गेंद को एक काल्पनिक रैकेट के साथ मारना या अवतार व्यक्तिगत प्रशिक्षक के बाद “नियमित” व्यायाम के रूप में अच्छा है? यहां आपको क्या पता होना चाहिए.

एक्सर-गेमिंग क्या है?

पूर्व-खेल वीडियो गेम होते हैं जो आपके पूरे शरीर को आगे बढ़ते हैं। दो सबसे लोकप्रिय विकल्प वाईआई फिट प्लस और एक्सबॉक्स 360 किनेक्ट हैं। (एक नया दावेदार प्लेस्टेशन मूव है।) वे एक मोशन सेंसर का उपयोग करते हैं ताकि जब आप आगे बढ़ें, तो आप स्क्रीन पर होने वाली घटना को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब भी आप Wii फ़िट प्लस पर ताल बॉक्सिंग खेलते समय कदम या पंच करते हैं, तो आपका ऑनस्क्रीन अवतार सूट का पालन करता है.

क्या ये गेम प्रति दिन मध्यम अभ्यास के अनुशंसित 30 मिनट की ओर गिनते हैं?

पूर्ण रूप से। कैलोरी जलाए जाने के मामले में, सक्रिय वीडियो गेम खेलना हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि (जैसे पैदल या आकस्मिक बाइक सवारी) की तुलना में तुलनात्मक है, पत्रिका अभ्यास विज्ञान पत्रिका में एक समीक्षा के मुताबिक। और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हाल ही में अधिक सक्रिय होने के एक तरीके के रूप में विदेशी खेल (वाईआई फ़िट प्लस सहित) को बढ़ावा देने के लिए निंटेंडो के साथ भागीदारी की। नॉर्थ कैरोलिना में एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य, अवकाश और अभ्यास विज्ञान विभाग के एक सहयोगी प्रोफेसर रेबेका बत्तीस्ता कहते हैं, ये खेल किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छे हैं, जो घर पर काम करना पसंद करते हैं। प्रतिस्पर्धी पहलू-रैंकिंग अंक और उच्च स्तर तक आगे बढ़ना-एक बड़ा प्रेरक भी हो सकता है. फोटो: iStockphoto

मैं कितना मेहनत करूँगा?

अमेरिकी काउंसिल ऑन व्यायाम के प्रवक्ता व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट पीट मैककॉल कहते हैं, अगर सोफे पर बैठना एक 0 है और मैराथन चलाना 10 है, तो अधिकांश एक्सर-गेम्स आपको 3 से 5 रेंज में डाल देंगे। लेकिन यह खेल पर निर्भर करता है। वाई-फिट प्लस के साथ आने वाली गतिविधियां ज्यादातर मध्यम अभ्यास के लिए प्रकाश प्रदान करती हैं, लेकिन कुछ जैसे टेनिस और साइकल चलाना-वास्तव में आपके दिल की दर बढ़ जाती है। Xbox 360 किनेक्ट (किनेक्ट एडवेंचर्स) के साथ आने वाली अधिकांश गतिविधियां मध्यम से तीव्र अभ्यास प्रदान करती हैं, लेकिन कुछ अन्य हैं (जैसे किनेक्ट स्पोर्ट्स में गेंदबाजी) जो अपेक्षाकृत हल्की हैं. फोटो: कियोशी ओटा / गेट्टी छवियां

बच्चों के लिए वास्तव में एक स्क्रीन के सामने अधिक समय बिता रहा है?

पूर्व-खेल बच्चों की मांसपेशियों को काम करते हैं और उनके दिल की दर बढ़ जाती है, जो निश्चित रूप से एक अच्छी बात है। उस ने कहा, विशेषज्ञों को इन खेलों को व्यायाम का एकमात्र रूप होने के खिलाफ सावधानी बरतनी है। डॉ। बत्तीस्ता कहते हैं, “वे बच्चों को सक्रिय करने में मदद करते हैं, लेकिन वे कौशल विकास को बढ़ावा देने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।” उदाहरण के लिए, एक बच्चा वाईआई स्पोर्ट्स बेसबॉल पर एक्सेल कर सकता है लेकिन “वास्तविक” बेसबॉल को बहुत अच्छी तरह से खेलने में सक्षम नहीं है। पूरी तरह से स्क्रीन समय पर निर्भर करते हुए बच्चों को प्रकृति में समय-समय पर या समाज के कौशल और कौशल को टीम खेल या यहां तक ​​कि टैग का खेल खेलकर लाभ नहीं मिलता है. फोटो: हैंडआउट / गेट्टी छवियां

मैं 20 पाउंड खोना चाहता हूँ। क्या ये गेम मदद करेंगे?

हां-खासकर अगर आप पहले अभ्यास नहीं कर रहे थे, मैककॉल कहते हैं। “यदि आपका मुख्य लक्ष्य ड्रेस आकार या दो छोड़ना है, तो ये गेम शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं।” ध्यान रखें कि आपको थोड़ी देर के लिए खेलने की आवश्यकता हो सकती है (अध्ययन बताते हैं कि वजन घटाने के लिए आपको सप्ताह में पांच दिन व्यायाम के 60 से 9 0 मिनट की आवश्यकता होती है), और अतिरिक्त गतिविधि के लिए और अधिक खाने के लिए नहीं खाते. फोटो: जॉन शीयर / गेट्टी छवियां

Wii फ़िट प्लस बनाम Xbox360 Kinect

वाईआई फिट प्लस एक्सबॉक्स 360 किनेक्ट
जिसकी आपको जरूरत है वाईआई कंसोल ($ 199.99) + वाईआई फ़िट प्लस बैलेंस बोर्ड और गेम डिस्क ($ 99.99)। (नोट: यदि आपके पास मूल वाईआई फ़िट है, तो प्लस डिस्क के साथ नए गेम और कस्टम वर्कआउट प्राप्त करें, $ 19.99।) किनेक्ट के साथ एक्सबॉक्स 360 4 जीबी कंसोल ($ 29 9.99)। (नोट: यदि आपके पास पहले से Xbox 360 कंसोल है, तो आप $ 14 9.99 के लिए किनेक्ट सेंसर खरीद सकते हैं।)
साथ आता है मुक्केबाजी और स्कीइंग से हुला-होपिंग और ताकत प्रशिक्षण तक 40 से अधिक विभिन्न गतिविधियां. किनेक्ट एडवेंचर्स, जिसमें छह गतिविधियां शामिल हैं (जैसे कि नदी रश, जिसमें आप रैपिड्स नेविगेट करते हैं, और रिफ्लेक्स रिज, एक प्रकार का बाधा कोर्स).
बच्चों के लिए अच्छा है? हाँ. ग्राफिक्स कार्टून की तरह हैं और कई गतिविधियां जैसे कि स्नोबॉल फाइट और बिग टॉप जुगलिंग-बच्चे के अनुकूल हैं. हाँ, यदि आप सही खेल चुनते हैं। किनेक्ट एडवेंचर्स में सभी बच्चे के अनुकूल हैं। बच्चों को किनेक्टिमल्स (अलग से बेचा जाता है), एक खजाने की खोज भी पसंद आएगी.
वरिष्ठ नागरिकों के लिए अच्छा है? हाँ. बैलेंस सेक्शन में गतिविधियां विशेष रूप से उपयोगी होती हैं, क्योंकि वे आपके कोर को मजबूत करते हैं, जो आपकी मुद्रा को सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है और उम्र बढ़ने पर खतरनाक गिरने से रोक सकती है। बॉलिंग (वाईआई स्पोर्ट्स में) वरिष्ठ नागरिकों के साथ भी लोकप्रिय है. शायद. कुछ गेम बहुत शारीरिक रूप से गहन हैं, लेकिन पुराने वयस्क जॉयराइड जैसे ड्राइविंग गेम का आनंद लेंगे और जो आपके आकार की तरह ताकत और toning पर ध्यान केंद्रित करेंगे: फिटनेस विकसित (दोनों अलग से बेचा गया).
एक पसीना तोड़ने के लिए सबसे अच्छा खेल द्वीप साइकल चलाना (वाईआई फिट प्लस डिस्क पर); टेनिस (वाईआई स्पोर्ट्स डिस्क पर, जो कंसोल के साथ आता है)। हम toning के लिए ताकत प्रशिक्षण कदम भी पसंद है. किनेक्ट एडवेंचर्स (शामिल) और डांस सेंट्रल (अलग से बेचा गया)। हम toning के लिए भी अपने आकार (अलग से बेचा) पसंद है.

सिस्टम स्मैकडाउन

वाईआई फिट प्लस एक्सबॉक्स 360 किनेक्ट
हम प्यार करते हैं

• विभिन्न प्रकार की गतिविधियों (40+) के साथ आता है, इसलिए आपको किसी भी अतिरिक्त खरीददारी की आवश्यकता नहीं है.

• सिस्टम को स्थापित और नेविगेट करना बहुत आसान है.

• टेस्ट बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और आपकी प्रगति को ट्रैक करता है (आप कितनी बार खेलते हैं, चाहे आपने वजन प्राप्त किया हो या वजन कम किया हो).

• कोई रिमोट नहीं है, इसलिए जब आप आगे बढ़ रहे हों तो आपको कुछ भी पकड़ना नहीं है.

• अधिक तीव्र गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है.

• जब आप कुछ गेम खेल रहे हों तो आपको स्नैपशॉट लेता है और आपको इन ऑनलाइन साझा करने का विकल्प देता है.

विपक्ष

• अधिकांश गतिविधियां बहुत संक्षिप्त होती हैं, इसलिए एक सभ्य कसरत पाने का एकमात्र तरीका उन्हें दोहराना जारी रखना है.

• यह “वार्ता” बहुत अधिक है; आवाज कष्टप्रद और बर्बाद करने का समय है जिसे हम खेलना चाहते हैं.

• बीएमआई माप का उपयोग आपके ऑनस्क्रीन अवतार (“एमआईआई”) के आकार को बदलने के लिए किया जाता है, इसलिए यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो यह आपको राउंडर दिखने देगा। (एक कर्मचारी ने कहा, “यह मेरे बेटे को रोया और वह कभी भी खेलना नहीं चाहता था।”

• अधिकांश गेम अलग से बेचे जाते हैं (और प्रत्येक एक $ 50 है).

• पृष्ठभूमि में अन्य लोग या पालतू जानवर सेंसर में हस्तक्षेप कर सकते हैं.

• छोटे कमरे के लिए आदर्श नहीं है (आपको अपने और सेंसर के बीच कम से कम 6 से 8 फीट की आवश्यकता है, लेकिन यहां तक ​​कि और भी जगह बेहतर होगी).