लैला Ali

Retna

चौथे सत्र में एक पूर्व प्रतिस्पर्धी मुक्केबाज और धावक के रूप में सितारों के साथ नाचना, लैला अली अभ्यास के लाभों के लिए कोई अजनबी नहीं है। यही कारण है कि वह राष्ट्रीय स्टार्ट का समर्थन कर रही है! 7 अप्रैल को चलने वाला दिन
(StartWalkingNow.org), अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पहल सभी अमेरिकियों को दिन में 30 मिनट तक ले जाने के लिए.

अली कहते हैं, “मैं एक नई माँ हूं, और फिटनेस दिनचर्या को बनाए रखना एक चुनौती है,” अली ने कहा, जिसने अगस्त 2008 में एक बच्चा था और सप्ताह में पांच या छह दिन काम करता था। “अब, मैं इन आकृति-अप मंत्रों से रहता हूं: शुरू करें: क्या आपने हाल ही में समय व्यतीत किया है?

1. हर छोटी बिट गणना करता है
व्यायाम करने की बात आने पर कुछ भी बेहतर नहीं होता है, भले ही यह केवल 10 मिनट के लिए तेज चलने या नाच रहा हो.

2. बहु-कार्य
बस बैठकर और मेरे बेटे को खेलने के बजाए, मैं उसके साथ बच्चे के घुमक्कड़ में जॉग करूंगा.

3. जब भी आप कर सकते हैं इसे फिट करें
मेरा पति रात में हमारे कमरे में चलेगा और मुझे बिस्तर पर बैठे बैठेगा। वह बस हंसता है, लेकिन मुझे पता है कि मुझे अपने खाली समय के साथ करना है। “