महिला on a scale

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वजन कम करना प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय संघर्ष है। जबकि कुछ जिम के लिए अतिरिक्त यात्राओं के साथ पाउंड छोड़ने या जंक फूड पर वापस कटौती करके, दूसरों के लिए, उनकी समस्या अकेले बुरी आदतों से बहुत गहरी होती है। कैमी चैपल बड़ा हो गया क्योंकि उसके आत्मविश्वास कमजोर हो गए; ऑड्रे होल्डन को अपने बेटे की दुखद मौत के बाद भोजन में आराम मिला और होली जॉनसन अतिरक्षक के घर में बड़े हुए। लेकिन जो भी अंतर्निहित मुद्दा है, इन तीनों महिलाओं ने वजन घटाने के अंतर्निहित कारणों से निपटना सीखा ताकि वे इसे खोने की मुश्किल यात्रा कर सकें। यहां उनकी कहानियां हैं.

मेरे जूते में

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ब्लॉगर कैमी चैपल (TippyToeDiet.com), 52, मेम्फिस, टीएन

“हमारे पास ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको यहां फिट करेगा। आपके आकार कहीं और हैं।” यह 20 साल हो गया है और उन शब्दों को एक उच्च अंत डिपार्टमेंट स्टोर में क्लर्क द्वारा जोर से और बेवकूफ़ बोलते हुए-अभी भी डंक है। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किसी मित्र के लिए कुछ ढूंढ रहा था। मैंने मदद के लिए भी नहीं पूछा था; उसने मुझे देखा और फैसला किया कि मेरे पास कोई व्यवसाय खरीदारी नहीं है। मेरा विश्वास करो, मुझे शर्म और शर्मिंदगी से बचने के लिए कहीं और कहीं और नहीं चाहिए, क्योंकि अन्य दुकानदार मुझे देखने लगे, वह महिला जो उस विभाग के लिए बहुत बड़ी थी.

इस तरह की टिप्पणियां – मफ्लड स्निकरिंग और आक्रामक संकेतों का जिक्र नहीं करना-जब आप 100 पाउंड अधिक वजन रखते हैं तो बहुत विशिष्ट होते हैं। लेकिन मेरी मोटी कमर की रेखा मोटी त्वचा के बराबर नहीं थी, और मुझे यह जानकर नफरत है कि उन लोगों ने माना कि मैं आलसी या अनुशासित या उदासीन था। जब मैंने अंततः वजन कम करने के लिए प्रतिबद्ध किया, तो मेरा मुख्य प्रेरणा बेहतर स्वास्थ्य था। लेकिन मैं चाहता था कि दूसरों को वास्तव में मजबूत, सक्षम व्यक्ति को देखना पड़े.

अब मैंने उन 100 पाउंड खो दिए हैं और उन्हें एक वर्ष से अधिक समय तक रोक दिया है। मैं स्वस्थ भोजन (ज्यादातर) खाते हैं और मैं सप्ताह में छह दिन व्यायाम करता हूं। मैंने सोचा कि एक बार जब मैं नीचे गिर गया तो मैं दूसरों के कठोर फैसले से बच जाऊंगा, लेकिन ऐसा नहीं है। हां, मैं स्वस्थ हूं और जितना फिट हूं उतना फिट हूं, लेकिन कुछ सुप्रसिद्ध लोग मुझे पहले से अधिक वजन वाले व्यक्ति के रूप में देखते हैं जिन्हें निगरानी रखने की आवश्यकता होती है। एक दोस्त ने हाल ही में बुलाया, यह कह रहा था कि वह मुझे “पकड़ा” मुझे दोपहर के भोजन के लिए टैको बेल जा रहा था। “मैंने आपकी पार्टी को खराब करने के लिए खेद है,” मैंने उससे कहा, “लेकिन वह मैं नहीं था।” मैं आपको पीछा करने वाले सभी पीछे और आगे छोड़ दूंगा। मुझे अंत में पता चला कि वह मुझे अपने जिम में बदलना चाहता था, जो टैको बेल के साथ एक पार्किंग स्थल साझा करना होता है.

हालांकि मेरी पहली प्रवृत्ति उसकी गलती से परेशान होना था, मैं वास्तव में नहीं कर सका। आखिरकार, अब भी, मुझे दूसरों का न्याय करने की आदत है: मैं जिम में उस महिला की चुपचाप आलोचना करता हूं जो सेट के बीच बहुत लंबा रहता है, और मैं साथी दुकानदारों की किराने की गाड़ियां जांचता हूं कि वे बहुत सारी कुकीज़ खरीद रहे हैं या नहीं , चिप्स या सोडा। इन लोगों के बारे में कुछ भी जानने के बिना, मैं अपने कार्यों के लिए अपने नए मानक लागू करता हूं और उन्हें कम करता हूं। मुझे नहीं पता कि मैं ऐसा क्यों करता हूं, हालांकि ऐसा लगता है कि न्यायाधीश खेलना एक राष्ट्रीय शगल बन गया है (केवल रियलिटी टीवी की लोकप्रियता को देखते हुए न्यायाधीशों के पैनलों की विशेषता है जो तय करते हैं या रहता है)। भले ही, मैं रोकने की कोशिश कर रहा हूँ.

जब भी मैं अपने विचारों के आधार पर जो कुछ भी सोचता हूं उसके आधार पर मैं निष्कर्षों पर कूदता हूं, मुझे शर्म आती है। मुझे पता है कि यह कितना हानिकारक और नैतिकता है जब अन्य लोग मेरे साथ ऐसा करते हैं, और यह विचार कि मैं अन्य लोगों पर उन भावनाओं को प्रभावित कर सकता हूं, इससे भी बदतर लगता है। वे करुणा और स्वीकृति के लायक हैं, निर्णय नहीं। खासकर जब निर्णय लेने वाला व्यक्ति खुद से परिपूर्ण है.

मेरी भावनाओं को खिलााना

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ब्लॉगर ऑड्रे होल्डन (IamBarkingMad.com), 41, सारतोगा स्प्रिंग्स, एनवाई

मैं लिमोसिन के आलीशान काले चमड़े के खिलाफ बैठा था क्योंकि यह मुझे अपने 2 साल के बेटे, यहोशू की कब्र से दूर ले गया था, जिसे पिकअप ट्रक द्वारा मारा जाने के कुछ दिन पहले मारा गया था। फिर भी मैं खाना खाने के बारे में सोच सकता था। कड़वाहट आँसू मेरे गालों से नीचे चलने के साथ, मैंने अपनी आंखें बंद कर दीं और भुना हुआ मांस, मलाईदार मैश किए हुए आलू और मिश्रित पेस्ट्री के टुकड़े चित्रित किए जो मेरे दोस्तों ने प्यार से बाहर निकलते थे। मैंने कल्पना की कि मेरी प्लेट को जितना संभव हो उतना खाना पकाएं और इसे सब निगलें, दर्द को नीचे तक दबाए रखें। जितना मैंने सोचा था, उतना ही मैंने जोशुआ के उन अनमोल भूरे रंग की आंखों को हमेशा के लिए बंद करने के बारे में सोचा था.

कुछ लोग शराब या नशीली दवाओं में बदलकर बच्चे के नुकसान से निपटते हैं। पसंद की मेरी दवा खाना था। जब यहोशू की मृत्यु हो गई, तो मैं 40 या 50 पाउंड अधिक वजन था। 20 सालों से, मैंने लगभग 400 पाउंड तक खुद को “दिलासा” दिया है.

मेरा विश्वास करो, मैंने वजन कम करने की कोशिश की है। मैं अनगिनत आहार पर रहा हूं, कभी-कभी छोटे लेकिन अंगूर या गोभी पर निर्भर करता हूं। मैंने गोलियां और तरल आहार की कोशिश की है। मैंने लक्सेटिव्स ले लिए हैं और भूखे और शुद्ध करने की कोशिश की है। हर बार जब मैं हार गया और वापस आ गया तो मुझे असफलता की तरह महसूस हुआ.

वजन के साथ मेरा संघर्ष एक समाज द्वारा मिश्रित किया गया है जो मोटापे को कुष्ठरोग के समान कुछ देखता है। हम बेकार, बेवकूफ, अज्ञानी, घृणास्पद और सबसे बुरे के रूप में देखा जाता है, बेकार। ऐसे कानून हैं जो अल्पसंख्यकों और विकलांगों के खिलाफ भेदभाव को रोकते हैं; मोटापे के लिए कोई वकालत नहीं है। मुझे अपने वजन के कारण नौकरियों के लिए पारित कर दिया गया है, और मेरी बीमा कंपनी विशेष रूप से मोटापे के लिए किसी भी उपचार को शामिल नहीं करती है.

बेशक, सभी भेदभाव एक टोल लेता है। मैंने पिछले तीन वर्षों में ज्यादातर घरों में छिपाया है, दुनिया से छुपा रहा है, और कभी-कभी मेरा आत्म-सम्मान कोई भी नहीं रहा है। एक बिंदु पर, मैं इतनी निराश हो गई कि मैंने आत्महत्या करने पर विचार किया.

जिस दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने बेटे को खोने के दर्द के खिलाफ सुरक्षा के रूप में इस्तेमाल किए गए श्राउड को जीना और त्यागना चाहता था, कुछ महीने पहले, जब मैंने टॉयलेट सीट तोड़ दी क्योंकि मैं बहुत मोटा था। वर्षों में पहली बार मैंने खुद को दर्पण में देखा और एक व्यक्ति को देखा – न सिर्फ मांस का एक बड़ा हिस्सा, बल्कि एक असली महिला जो इतनी गड़बड़ कर रही थी कि वह अपने बेटे को बचाने में सक्षम नहीं है, जिसे उसने नहीं सोचा वह खुद को बचाने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने के योग्य थी.

इसलिए मैं अंततः वजन कम करने के लिए जो कुछ भी करता हूं उसे करने के लिए प्रतिबद्ध हूं। जिस क्षण शौचालय की सीट टूट गई थी, वह था जब आत्म-घृणितता का मेरा कठोर खोल भी टूट गया था.

कोशिश करो, पुनः प्रयास करें

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ब्लॉगर होली जॉनसन (SkinnyHollie.com), 34, नैशविले, टीएन

जब मैं 7 साल का था, तो बाल रोग विशेषज्ञ ने मुझे अपनी माँ को आहार पर रखने के लिए कहा। वह आश्चर्यचकित नहीं थी- मैंने 146 पाउंड वजन किया और उसी उम्र के कपड़े पहने हुए थे जैसे मेरी बड़ी बहन, जो 20 के दशक में थीं। बेशक मैं सभी गलत चीजें खा रहा था, लेकिन हमारे घर में हमारे पास भोजन के बारे में कोई नियम नहीं था। चेकअप से घर जिस तरह से मैंने रोना शुरू कर दिया, इसलिए मेरी माँ ने मुझे बेहतर महसूस करने के लिए मुझे आइसक्रीम शंकु प्राप्त करने से रोक दिया.

मेरे मिश्रित संदेश के लिए उस मिश्रित संदेश को दोहराया गया था। एक पल मेरी माँ मुझे बहुत मोटा होने के लिए दंडित करेगी और आग्रह करेगी कि मैं सलाद खाऊंगा जबकि बाकी के परिवार में फास्ट फूड था। लेकिन वहां कई बार थे जब वह मुझे जो भी चाहती थी उसे खाने देगी। उसे भोजन के साथ अपनी समस्याएं थीं; आज वह 300 पाउंड से अधिक है.

लगभग 12 साल की उम्र में, मैंने वजन कम करने के लिए एक वास्तविक प्रयास करना शुरू कर दिया। मैंने 200 पाउंड वजन किया, जिसने मुझे अधिक वजन वाले बच्चों के लिए एक आफ्टरस्कूल कार्यक्रम में आमंत्रित किया। हमने कुछ अभ्यास और भोजन के लिए खरीदारी कैसे की। जल्द ही मैंने कई आहारों के साथ प्रयोग करना शुरू किया, एक पैटर्न जो वर्षों तक बढ़ाया गया। मैंने कल्पना की हर आहार की कोशिश की, लेकिन कुछ भी काम नहीं किया। मैं हमेशा वंचित महसूस किया, तो मैं हार मानूंगा.

आज मेरे पास 140 पाउंड से ज्यादा खोना है। लेकिन मैं पहले से कहीं अधिक आशावादी हूं, क्योंकि मैंने त्वरित सुधार छोड़ दिए हैं। लगभग एक साल पहले एक दोस्त ने मुझे यह सोचने के लिए प्रोत्साहित किया कि कैसे विशेष खाद्य पदार्थ मेरे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, और कुछ क्लिक किया जाता है। मुझे एहसास हुआ कि यह केवल वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में नहीं था बल्कि मुझे स्वस्थ रखने के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के बारे में अधिक था। मैं उन समस्याओं से बचना चाहता हूं जिनसे मेरी माँ ने 40 के दशक में मधुमेह और हृदय रोग की तरह अनुभव करना शुरू कर दिया था.

मैं किसी भी “योजना” का पालन नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं ताजा, पूरे भोजन खा रहा हूं। मैं सोडा के बजाय पानी पीता हूं, और मैं अंडाकार मशीन पर बहुत समय से लॉगिंग कर रहा हूं (भले ही मैं व्यायाम से नफरत करता हूं)। लेकिन यह आसान नहीं है: मैं एक अकेली माँ, स्नातक छात्र और एक नया शिक्षक हूं, इसलिए समय कसकर है। जब आपके पास तीन बच्चे रात्रिभोज की मांग करते हैं, तो एक चिकन को डिफ्रॉस्ट करना भूलना आपदा का जादू कर सकता है.

ट्रैक रखने के लिए, मैं अंशकालिक नौकरी के रूप में परहेज़ करने की सोच रहा हूं। जब मुझे भुगतान प्राप्त करने के लिए एक निश्चित समय पर घड़ी को पेंच करना पड़ता है, तो आप बेहतर विश्वास करेंगे कि मैं इसे गंभीरता से लेता हूं! स्वस्थ भोजन तैयार करना और अभ्यास करने में समय बनाना उतना ही गैर-विचारणीय होना चाहिए। मैंने जिम के समय को शेड्यूल करना शुरू किया क्योंकि मैं एक बैठक करता था; जब मेरा फोन बीप करता है, तो मुझे जाना है। और जब मैं पैकिंग लंच छोड़ने का लुत्फ उठाता हूं, तो मैं खुद को बताता हूं कि यह विकल्प नहीं है: यह मेरा काम है कि मैं अपने और अपने बच्चों को स्वस्थ रखूं। निश्चित रूप से, यह एक नौकरी है जो मुझे कभी समृद्ध नहीं करेगी, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लाभ अमूल्य हैं.