पिछले हफ्ते महिला दिवस ने अल्जाइमर एसोसिएशन के साथ एक सेमिनार की मेजबानी की थी कि कैसे अपनी याददाश्त को तेज रखें- लगभग सभी जो युवा-युवा और युवा-विचार-विचार नहीं करते हैं। हमारे वक्ताओं में से एक डॉ सिंथिया ग्रीन, एक मनोवैज्ञानिक था, जो लोगों को उनकी दिमाग (और स्मृति) हर दिन कैसे काम करता है, सुधारने में मदद करने में माहिर हैं।.

जब आपकी याददाश्त को तेज रखने की बात आती है, तो उसने इन दो रोजमर्रा की आदतों का सुझाव दिया जो आपके दिनचर्या में बुनाई के लिए बहुत आसान हैं:

1. रोजमर्रा की आदत एक अलग तरीके से करें. उदाहरण के लिए, अपनी घड़ी ऊपर या नीचे एक तरफ पहनें। अपने दांतों को विपरीत हाथ से ब्रश करें जिसे आप आम तौर पर उपयोग करते हैं। यह आपके दिमाग को इन चीजों को करने में थोड़ा कठिन काम करने के लिए मजबूर करता है जो नियमित हैं और इसे “कसरत” देते हैं।

2. अपने फोन पर एक खेल खेलते हैं. हाँ सच। आप जिस चीज का आनंद लेते हैं उसमें व्यस्त रहना, जिसमें आपको फोकस करना और नियमों का पालन करना है, वह आपके दिमाग को अतिरिक्त व्यायाम भी देता है जो इसे तेज रखने में मदद करता है। यह काम करने से बहुत अलग नहीं है; आपको हमारे चयापचय को पुनर्जीवित करने और हमारी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए व्यायाम करना होगा। और आपको इसे मजबूत रखने के लिए अपने मस्तिष्क का प्रयोग करना होगा.