महिला drinking juice

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दावा यह है कि यह आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ़ करता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन वास्तव में एक स्वच्छता आवश्यक है, और अधिक महत्वपूर्ण है, यह सुरक्षित है?

वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं…अवसर पर, एक स्वच्छता उपयोगी हो सकती है.

आपका शरीर आमतौर पर पर्यावरण से अवशोषित विषाक्त पदार्थों को दूर करने का अच्छा काम करता है, लेकिन कभी-कभी यह कुशलतापूर्वक काम नहीं कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो आप थके हुए या चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं, और कभी-कभी रस साफ करने से आपके शरीर को ट्रैक पर वापस आने में मदद मिल सकती है। एक स्वच्छता में ठोस खाद्य पदार्थों को समाप्त करना और फल और सब्जी के रस के रूप में अपने पोषक तत्वों को पीना शामिल है। एक अच्छी साफ-सफाई लगभग तीन दिन तक चलती है, जिसके दौरान आप ताजा निचोड़ने वाले उपज, जैसे कि पालक, काले, चुकंदर, गाजर, सेब और अनानास, और आदर्श अखरोट के रस (जैसे काजू या बादाम दूध) के 48 से 72 औंस तक पीते हैं। ) प्रोटीन और स्वस्थ वसा के लिए.

तनाव के समय या यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो शुद्धता न करें। यह भी पता है कि आपकी पुरानी खाने की आदतों पर वापस जाने से पेट में असुविधा हो सकती है और पेट में असुविधा हो सकती है। कुछ दिनों के बाद साफ-सफाई के लिए, अधिकतर शाकाहारी भोजन का पालन करें, फिर धीरे-धीरे अपने पूर्व आहार के स्वस्थ संस्करण पर वापस आएं.

वूड्सन मेरेल, एमडी, कॉन्टिन्यूम सेंटर फॉर हेल्थ एंड हीलिंग, बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर, न्यूयॉर्क शहर में एकीकृत दवा के निदेशक

इंटर्निस्ट कहते हैं…एक स्वच्छता आपके आहार में सुधार करने में मदद कर सकती है.

इस बात के बहुत सारे सबूत नहीं हैं कि सफाई आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या आपके शरीर के लिए बहुत कुछ है। आपके यकृत और गुर्दे मुख्य अंग हैं जो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं, और आम तौर पर वे ठीक काम करते हैं। कुछ लोगों के लिए, बेहतर भोजन की आदतें स्थापित करने के लिए एक रस साफ करने के लिए एक अच्छा लॉन्चिंग पैड हो सकता है क्योंकि इससे आपको जंक फूड काटने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें कि एक स्वच्छता में कुछ अप्रिय साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जिनमें सिरदर्द, थकान, बुरी सांस और कब्ज या दस्त शामिल हैं। और कुछ दिनों से अधिक समय तक रस साफ न करें, या आपके शरीर को आवश्यक वसा और प्रोटीन की याद आना शुरू हो जाएगा। साथ ही, यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित योजना है, अपने डॉक्टर से पहले जांच कर लें.

माइकल रोइज़ेन, एमडी, मुख्य कल्याण अधिकारी, क्लीवलैंड क्लिनिक और कोफाउंडर RealAge.com

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं… इसके बजाय अधिक ताजा भोजन खाओ.

यदि आप अपनी खाने की आदतों को बदलने और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक रस साफ करने से आपको मनोवैज्ञानिक बढ़ावा मिल सकता है। लेकिन स्वच्छता पर बहने वाले अधिकांश पाउंड पानी के वजन होते हैं और जब आप नियमित भोजन खाना शुरू करते हैं तो वापस आ जाएंगे। इसके बजाए, रस साफ करने का सबसे अच्छा हिस्सा लें, जो ताजा उपज पर केंद्रित है, और इसके आसपास अपना आहार बनाएं। अपने प्राकृतिक अवस्था में खाद्य पदार्थ खाएं – दलिया और जौ, नट और बीज जैसे पूरे अनाज, चिकन, मछली और गोमांस के दुबला कटौती, और फल और सब्जियों के बहुत सारे प्रोटीन – और जितना संभव हो उतने पैक किए गए खाद्य पदार्थों को काट लें। आपको वही पोषक तत्व मिलेंगे, साथ ही फाइबर जो अक्सर रस में खो जाता है, इसलिए आप अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे.

करेन एन्सेल, आरडी, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी और सह-लेखक के प्रवक्ता कैलेंडर आहार

जमीनी स्तर आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक रस साफ करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप जंक फूड रट से बाहर निकलने के लिए प्रतीत नहीं कर रहे हैं, तो तीन दिनों से अधिक समय तक प्रयास करने से स्वस्थ खाने में मदद मिल सकती है.