सालों से मैंने सोचा कि धारणा है कि बहुत सारे पानी पीना आपको वजन कम करने में मदद करेगा, सिर्फ एक मिथक था। कई विशेषज्ञों ने मुझे बताया कि इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं था। खैर, यह पता चला है कि इसे पुनर्विचार करने का कोई कारण हो सकता है: वर्जीनिया टेक से एक नए अध्ययन में पाया गया कि डाइटर्स जिन्होंने 16 औंस पानी के साथ प्रत्येक भोजन शुरू किया, उन लोगों की तुलना में 5 पाउंड अधिक खो गए.

कोई भी यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि पानी एक प्रभावी वज़न कम करने वाला उपकरण क्यों हो सकता है, लेकिन शोधकर्ता जिसने इस अध्ययन का नेतृत्व किया, सोचता है कि यह केवल काम कर सकता है क्योंकि यह आपको किसी भी कैलोरी के बिना पेट में जगह लेता है। इसका मतलब है कि आप पूर्ण महसूस करते हैं, इसलिए आपको अधिक मात्रा में खाने की संभावना कम होती है.

पानी की कोई जादू मात्रा नहीं है जिसे हर किसी को हर दिन उपभोग करना चाहिए (कि 8 गिलास पानी की चीज़ कभी साबित नहीं हुई है), लेकिन यह कहना सुरक्षित है कि आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक आप पूरी तरह से डुबकी शुरू करने के लिए तैयार नहीं हो जाते। (बस बहुत पागल चबाने वाले पानी मत जाओ क्योंकि यह सैद्धांतिक रूप से संभव है कि आप बहुत अधिक हो जाएं और अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलन से बाहर फेंक दें।)

आप कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपको पर्याप्त पानी मिल जाए? क्या आपको लगता है कि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है?

-बर्बरा ब्रोडी, स्वास्थ्य संपादक