मैं आज यह दिखा रहा था

सुबह हमारे नवम्बर 3 अंक में वास्तव में एक सूचनात्मक कहानी के बारे में बात करते हैं

“आहार

सलाह जो आपको मोटा कर रही है। “

अच्छी सलाह के टुकड़ों में से एक जो मेरे दिल के करीब और प्रिय हो सकता है: अपने भोजन का आनंद लेने के लिए समय निकालें। धीरे धीरे खा रहा है

हमेशा एक अच्छा विचार है क्योंकि आपके पेट को सिग्नल करने में लगभग 20 मिनट लगते हैं

आपका मस्तिष्क कि आप पूर्ण हैं। और यदि आप बहुत तेजी से खा रहे हैं, तो आप याद कर सकते हैं

वह सिग्नल और ओवरबोर्ड पर जाएं। नकारात्मकता यह है कि बहुत अधिक खाना आसान है

मित्रों के साथ लंबे, लंबे समय तक डिनर कैलोरी। मैं इसका दोषी हूं, खासकर अगर टेबल पर चिप्स और साल्सा हैं। आखिरकार, जो नहीं मिला है

वार्तालाप में इतना गड़बड़ है कि आप कितने चिप्स के बारे में ट्रैक खो देते हैं

खाया। और फिर मिठाई का सहकर्मी दबाव है। कोई भी बनना नहीं चाहता

पार्टी पोपर और डबल गर्म फज sundae पर नहीं मिलता है!

मैं हमेशा क्या करता हूं अगर

हर कोई एक मिठाई का आदेश दे रहा है लेकिन मैं भरा हुआ हूँ, मेरे पास एक कैप्चिनो या लेटे होगा

स्कीम दूध के साथ बनाया गया है इसलिए मैं खाली हाथ महसूस नहीं करूँगा। या मैं एक मिठाई साझा करता हूं

या दो दोस्त (और सुनिश्चित करें कि मेरे हिस्से से अधिक न लेना!) और जब यह

रोटी या चिप टोकरी में आता है, मैं हमेशा एक रोल या एक छोटा लेता हूं

चिप्स के मुट्ठी भर और इसे खाने से पहले इसे मेरी प्लेट पर रख दें (टोकरी से सीधे घुमाए जाने के बजाए)। इस तरह जब मैं आधे रोल या मेरे कुछ चिप्स देखता हूं

प्लेट मुझे याद होगा मैं पहले से ही पर्याप्त ले लिया है.

कोई आहार प्रश्न मिला? टिप्पणी अनुभाग में पोस्ट करें!

-एमी ब्राइटफील्ड, स्वास्थ्य

निदेशक