अब जब मैं डिज्नी आधा मैराथन के ठंडे मौसम में ठंडे मौसम में दौड़ने के लिए सुबह की दरार पर उठ रहा हूं, तो मुझे बिस्तर से बाहर निकलने और जाने के लिए वास्तव में प्रेरित करने के तरीकों को समझना पड़ा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मैं कवर के तहत रहना चाहता हूँ। और जैसा कि मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग सुबह में व्यायाम करते हैं, कम से कम कहना आसान नहीं है। मेरे पास अभी भी उन समय हैं जब मैं अपने अलार्म से बस स्नूज़ करता हूं, लेकिन मुझे कुछ चीजें मिलती हैं जो इसे करने के लिए थोड़ा आसान बनाती हैं:

– खुद को याद दिलाएं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे कसरत के लिए दौड़ने या जिम जाने के लिए खेद नहीं होगा। मैं हमेशा बिना असफल, बाद में बेहतर महसूस करता हूं, भले ही यह एक त्वरित सत्र था.

– रात पहले मेरे कपड़े बाहर रखो। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है, यह एक बड़ा अंतर बनाता है। कपड़ों को चुनने के लिए उन कुछ मिनटों में नींद आधे जागने से झुकाव का मतलब है कि बिस्तर में वापस क्रॉल करने के लिए आपको कम समय लगता है.

– अभ्यास के तरीकों की एक सूची बनाएं जो पूरे दिन मुझे सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और इसे कहीं भी पोस्ट करने के बाद मैं तुरंत देखता हूं। यह मेरा है: मैं खुश हूं, कम तनावग्रस्त हूं, अधिक ऊर्जा है और स्वस्थ खाने के विकल्प बनाते हैं। विन-विन!

– इसे मेरे थेरेपी के रूप में प्रयोग करें। मैं एक रोमिनेटर का थोड़ा सा होता हूं और चीजों को जाने देने में मुश्किल होती हूं। मैं उन्हें अपने सिर में ओवरलैलाइज करता हूं और तनावग्रस्त हो जाता हूं। चलने से मुझे अपने जीवन में क्या चल रहा है, इस बारे में स्पष्ट रूप से सोचने का मौका देता है जब कोई विकृति या अन्य कार्य नहीं होता है। यह जानकर कि मैं हमेशा एक बेहतर दृष्टिकोण के साथ एक रन खत्म करता हूं, यह आसान बनाता है.

सुबह अभ्यास करने वाले, मैं जानना चाहता हूं: आप ट्रैक पर कैसे रहते हैं और जागते हैं जब यह वास्तव में आखिरी चीज है जो आपको लगता है?

मुझे कुछ और सुझाव सुनना अच्छा लगेगा!

– एबी कफफी, सहायक स्वास्थ्य संपादक