नाश्ते, दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने से पहले, एक छोटा सा (और मजेदार!) अनुष्ठान करें, एक नया अध्ययन सुझाता है। जब शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को आधे में एक लपेटा हुआ चॉकलेट बार तोड़ दिया और इसे खाने से पहले प्रत्येक आधा खोल दिया, तो स्वयंसेवकों ने चॉकलेट का आनंद लिया जब वे बिना किसी विशेष दिशा के नीचे चले गए.

अपने भोजन का स्वाद लेने के लिए इन अन्य त्वरित अनुष्ठानों को आजमाएं:

एक स्वाद परीक्षण करें: उस अध्ययन में शामिल एक वैज्ञानिक ने पाया कि वह एस्प्रेसो का आदेश देने पर हर बार एक अनुष्ठान का अभ्यास कर रही थी। वह एक चीनी पैकेट खोलने, थोड़ा सा डालकर, इसका स्वाद लेती है और फिर आधा पैकेट जोड़ती है। अपनी सुबह कॉफी या चाय के साथ ऐसा करने से, मिठास में सूक्ष्म परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, आपको अपने कप के साथ और अधिक सामग्री छोड़ सकती है.

एक मोमबत्ती का प्रयोग करें: प्रकाश जन्मदिन केक मोमबत्तियां सबसे प्रसिद्ध खाद्य अनुष्ठानों में से एक है। हर रात अपना भोजन क्यों मनाएं? अन्य शोध से पता चलता है कि रात के खाने से पहले एक मोमबत्ती जलाने से आपके भोजन पर चमक आएगी और संतुष्टि के लिए मनोदशा तय होगी.

स्वादिष्ट करने के लिए अपना रास्ता डंक करें: एक और अध्ययन के अनुसार कुकीज़ और दूध के क्लासिक जोड़ी आपको मिठाई के हर मोर्सल को धीमा करने और सराहना करने के लिए मजबूर करती हैं। क्वार्टर में एक कुकी को तोड़ें, दूध का गिलास डालें और खाने से पहले प्रत्येक तिमाही को दूध में डुबो दें.