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“मैंने अपनी प्राथमिकताओं को बनाया …”

“2000 तक, मैं एक स्वतंत्र व्यापार मालिक था। लेकिन जब मेरी माँ ने डिमेंशिया विकसित की और मेरे साथ रहने आया, तो वह बदल गया। मेरे दिन देखभाल के साथ खाया गया: डॉक्टर का दौरा, फार्मेसी रन और बीमा कॉल.

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पाउला अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के गो रेड फॉर विमेन अभियान के लिए स्वयंसेवक हैं.
महिलाओं के लिए आह की गो रेड की सौजन्य

मेरी मां बिगड़ती हुई शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से और वित्तीय रूप से निकाली गई थी। मेरे पास अभ्यास के लिए कोई समय नहीं था, मेरा व्यवसाय खो गया और मेरे पेंशन फंड को उसके लिए देखभाल करने में बिताया। 2008 में उनका निधन हो गया, और मैंने अपने स्वास्थ्य को अनदेखा कर दिया क्योंकि मैंने अपना जीवन पुनर्निर्मित किया था। (मुझे अंततः अल्जाइमर एसोसिएशन में नौकरी मिल गई।)

सर्दी 2012 में, फ्लू जैसे लक्षणों के एक सप्ताह के बाद-दस्त, सांस और थकान की कमी – एक संबंधित दोस्त ने सुझाव दिया कि मैं ईआर में जाऊंगा। डॉक्टर ने कहा कि मेरी हृदय गति खतरनाक रूप से ऊंची थी और मुझे परीक्षण के लिए भर्ती कराया गया। उस रात, मैं कार्डियक गिरफ्तारी में गया और मेरा दिल 15 मिनट तक रुक गया। आखिरकार, डॉक्टर मेरे दिल को स्वस्थ लय में वापस पाने में सक्षम थे, और मेरे पास संरचनात्मक समस्याओं को ठीक करने के लिए एक पृथक्करण नामक प्रक्रिया थी.

मुझे एहसास हुआ कि यह फिर से प्राथमिकता देने का समय था। मैंने ध्यान चलना शुरू किया, योग का अभ्यास किया और अधिक दलिया, मछली, चिकन, फल ​​और veggies खाते हैं। मैं अपनी स्वास्थ्य देखभाल के बारे में सक्रिय हो गया, मेरी संख्या पर ध्यान देना। आज मैं घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करता हूं और कभी भी चेकअप या द्विवार्षिक कार्डियोलॉजिस्ट यात्रा को याद नहीं करता हूं। मैं परीक्षण परिणामों पर चर्चा करने के लिए व्यक्तिगत रूप से नियुक्तियों पर जोर देता हूं, जो मुझे अपने स्वास्थ्य का एक अधिक संपूर्ण स्नैपशॉट देता है तथा सशक्तिकरण की एक मजबूत भावना.

चुनौतियों को आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने से नहीं रोकना चाहिए। कम से कम एक अच्छी तरह से महिला यात्रा, जो अधिकांश बीमा योजनाओं द्वारा कवर किया गया है, सस्ती देखभाल अधिनियम के लिए धन्यवाद। “-पाउला चावल, 63, न्यूयॉर्क शहर


“मैंने अपने परिवार की रिसीप्स पर बनाया …”

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मलिया (एक एएचए स्वयंसेवक) और उसकी बेटी, रयान, एक साथ पकाते हैं.
Ashante जेफरसन

2005 में जब मेरी बड़ी बहन का दिल का दौरा पड़ा, तब वह 34 वर्ष का था। मैं 235 पाउंड था और उसी भाग्य से डर गया था, इसलिए मैंने आहार और व्यायाम के माध्यम से 70 पाउंड खो दिए। मैंने इसे कुछ सालों तक रोक दिया; मैंने सोचा कि मेरा दिल स्पष्ट था.

अप्रैल 2013 में, मैं सिरदर्द से जाग गया और दिन में बाद में पसीना पसीना शुरू कर दिया। मैं भी कमजोर और ठंडा महसूस किया। अस्पताल में, मुझे निमोनिया का निदान किया गया और घर भेज दिया गया। एक हफ्ते बाद, एक चेकअप पर, डॉक्टर ने रक्त पैनल के नतीजों को पढ़ा और मुझे हृदय रोग विशेषज्ञ के पास भेजा। आगे के परीक्षणों ने हाल ही में दिल के दौरे के साक्ष्य प्रकट किए, और मेरे धमनियों में से एक में मेरा पूर्ण अवरोध था। मेरा दिल 50% क्षमता पर काम कर रहा था। मैंने दो स्टंट और डिफिब्रिलेटर के साथ अस्पताल छोड़ दिया। मैं 33 वर्ष का था.

“आपको दिल के अनुकूल तरीके से खाने के लिए स्वाद या अपनी सांस्कृतिक विरासत छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।”

वापस देखकर, मेरे कई स्वस्थ विकल्प स्वस्थ विकल्प थे। दुबला प्रोटीन मैंने खाया (जैसे डेली टर्की) सोडियम के साथ पैक किया गया था। अब मैं अपने दक्षिणी परिवार के भारी पसंदीदा के लिए स्वस्थ प्रतिस्थापन करता हूं, जैसे टर्की बर्गर कटा हुआ प्याज और थोड़ी खेत ड्रेसिंग मिश्रण के साथ अनुभवी हैं। पाई के बजाय, मैं कटा हुआ सेब को ब्राउन शुगर और दालचीनी के स्पर्श से मिलाता हूं, फिर एक दलिया और अखरोट के साथ शीर्ष. -मालिया बॉवर्स जेफरसन, 36, ग्रीनविले, एससी


“मैंने अपने करियर पर बनाया …”

एक दशक से अधिक के लिए, मैंने एक उच्च तकनीक धातु निर्माता के लिए काम किया। नर-वर्चस्व वाले उद्योग में एक महिला के रूप में, मुझे खुद को साबित करने की लगातार आवश्यकता महसूस हुई क्योंकि मैंने कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ाई की थी.

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माईरा को महिला हार्ट चैंपियन के रूप में प्रशिक्षित किया जाता है: वह अपनी कहानी दूसरों के साथ साझा करती है और उत्तरजीवी सहायता समूहों की ओर ले जाती है.

200 9 में एक रात, मुझे अपनी छाती में दबाव, फिर दर्द महसूस हुआ। मैं एक विशाल “विधवा बनाने वाला” दिल का दौरा कर रहा था। अस्पताल में, सर्जरी की जटिलताओं ने ऑक्सीजन के अपने दिल को वंचित कर दिया और मैं पंपिंग शक्ति के लगभग आधे हिस्से को खो दिया.

मैंने धूम्रपान बंद कर दिया, नमक को हटा दिया और मेरे काम के घंटों में कटौती की। मेरे चार महीने के फॉलो-अप पर, मेरे डॉक्टर ने कहा, “आपका दिल ठीक नहीं हो रहा है। आपको अपनी नौकरी पर गंभीरता से पुनर्विचार करना होगा।” मेरी सूचना देने के तुरंत बाद, मैंने अपने चर्च में अंशकालिक सचिव के लिए एक विज्ञापन देखा। अब मैं आगंतुकों और हल्के लेखांकन को नमस्कार जैसे कम-से-कम कार्य करता हूं। यह मुझे चलने, बाइकिंग और दिल-स्वस्थ खाना पकाने के लिए समय छोड़ देता है। और मैंने अपने विश्वास से फिर से जुड़ लिया है, शायद सभी का सबसे बड़ा बोनस। “अपने तनाव स्तर का ईमानदारी से मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। मुझे अपना काम पसंद आया, लेकिन अंत में यह मेरे दिल के लिए अच्छा नहीं था।” –मायरा रॉबिन, 49, सेसिलिया, एलए